5 мощных изменений мышления, чтобы перестать беспокоиться о том, что думают о нас другие

vsenapolzu

5 лет назад

Мы тщательно выбираем то, что мы носим в тренажерный зал, чтобы убедиться, что хорошо выглядим в глазах других посетителей спортзала.

Мы публикуем только лучшую фотографию из двадцати семи селфи, которые мы сделали, и добавляем лестный фильтр, чтобы доказать себе и другим людям, что мы красивы и приятны.

Заботьтесь о том, что думают другие люди, и вы всегда будете их пленником. Лао Цзы

И все это заставляет нас судить себя более резко. Это заставляет нас чувствовать себя неуютно в наших собственных телах. Это заставляет нас чувствовать себя виноватыми за то, что мы — это мы. Это заставляет нас жить в соответствии с нашим восприятием стандартов других людей.

Это заставляет нас чувствовать себя ненастоящими, тревожными, не достаточно: симпатичными, умными, красивыми и так далее…

Всё это ЧУШЬ!

Правда заключается в том, что мнение других людей о нас не НАШЕ ДЕЛО. Их мнения не имеют ничего общего с нами. Их мнение о нас — это их прошлое, их суждения, их ожидания, их любовь, и их нелюбовь.

Это все хорошо, но вы можете подумать: «Как мне перестать беспокоиться о том, что обо мне думают другие люди?»

1. Знайте свои ценности.

Знание ваших основных ценностей — это как яркий фонарик, который поможет вам.

В течение многих лет мы понятия не имели, что действительно ценны, и в результате жизнь потеряна. Мы никогда не чувствовали уверенности в своих решениях, и подвергали сомнению все, что сказали и сделали.

Если вы цените мужество и настойчивость, и вы приходите в спортзал, даже если вы нервничаете и носите старую спортивную одежду, вам не нужно зацикливаться на том, что о вас думают другие посетители.

Если вы цените внутренний мир и вам нужно сказать «нет» кому-то, кто просит вашего времени, а ваше время уже занято тем, кого Вы любите, вы можете сделать это, не чувствуя, что вас осудят за то, что вы эгоистичны.

Если вы цените аутентичность и слышите свое мнение в толпе, вы можете делать это с уверенностью, зная, что вы живете своими ценностями и являетесь собой. Знайте, свои основные ценности, и какие из них вы цените больше всего. Ваш фонарик будет светить ярче.

2. Оставайтесь в вашем собственном деле.

Еще один способ перестать беспокоиться о том, что думают другие, — это понять, что в мире существует три типа дел.

Природные — это дело природы. Кто умирает, а кто рождается, это дело природы. Тело и гены, которые вам дали, — дело природы. Вы не можете это контролировать.
Второй вид дел — это дела других людей. То, что они делают, это их дело. То, что ваш сосед думает о вас, это его дело. Когда ваш коллега приходит на работу, это его дело. Если водитель в другой машине не едет, когда светофор становится зеленым, это его дело.
Третий вид дела — это ваше дело.

Если вы злитесь на другого водителя из-за того, что теперь вам приходится ждать другого зеленого сигнала, это ваше дело.

Если вас раздражает то, что ваш коллега снова опаздывает, это ваше дело.

Если вы беспокоитесь о том, что ваш сосед думает о вас, это ваше дело.

То, что они думают, это их дело. То, что вы думаете (и, в свою очередь, чувствуете), это ваше дело.

У вас есть только одно дело — ваше. То, что вы думаете и что делаете, — это единственное, что вы можете контролировать в жизни. Вот и все.

3. Знайте, что вы полностью владеете своими чувствами.

Когда мы основываем свои чувства на мнениях других людей, мы позволяем им контролировать нашу жизнь. Мы позволяем им делать из нас марионеток. Когда они натягивают струны, мы либо чувствуем себя хорошо, либо плохо.

Когда мы отдаем свои чувства другим, мы отказываемся от контроля над своими чувствами. В том-то и дело, что единственный человек, который может ранить ваши чувства, это вы.

Чтобы изменить свои чувства на действия других людей, вам нужно всего лишь изменить мысль. Этот шаг иногда требует небольшой работы, потому что наши мысли обычно автоматические или даже бессознательные, поэтому может потребоваться анализ, чтобы выяснить, какая мысль вызывает ваши чувства. Как только вы поймёте эту мысль и примете ее или отвергните, вы начинаете полностью владеть своими чувствами.

4. Делайте все возможное.

«Мы сделали все, что могли с тем, что у нас было», мы знаем это, и об этом не жалеем. Также мы знаем, что делать все возможное, это — наше дело. Живите в гармонии со своими ценностями, пытаясь быть полезным!

Хотя бывает так, вступая в разговор и выдвигая свои идеи на то, что нас не спрашивали, наши действия могут расценить как грубость. И грубость идет вразрез с нашей главной ценностью — состраданием. Это приводит нас к следующему уроку.

5. Помните, что все делают ошибки.

Мы живем в мире, где мы не часто говорим о том, что мы чувствуем. Оказывается, мы все испытываем одни и те же чувства и все совершаем ошибки.

Даже если вы живете в гармонии со своими ценностями, даже если вы занимаетесь собственным делом, даже если вы делаете все возможное, вы будете совершать ошибки. Это 100%.

Ну и что? Мы все их делаем. У всех нас они есть. Сострадание к себе становится легче, когда вы понимаете, что все так чувствуют. Все проходят через это. Все допускают ошибки.

Единственная продуктивная вещь, которую вы можете сделать со своими ошибками, — учиться на них. Как только вы усвоите урок, размышления станут не нужны, и наступит время двигаться дальше.

Итоги:

Напоминайте себе о своих ценностях. Цените сострадание и юмор. Делайте добрые дела.
Когда вы обнаруживаете, что беспокоитесь о том, что другие люди думают о вас, говорите себе: «если они плохо обо мне думают (о чем нет никаких доказательств), все, что я могу сделать, — это продолжать оставаться таким какой я есть на самом деле».
Когда вспоминаются моменты, за которые вам стыдно, вы должны взять ответственность за них, и не позволять стыду управлять вашими чувствами здесь и сейчас.
Напоминайте себе, что вы сделали все, что могли, с тем, что у вас было на то время. Если у вас есть желание помогать другим, постарайтесь сделать так, чтобы помощь была принята.
Принимайте свои ошибки. Будьте более внимательными к тому, как другие воспринимают ваше чувство юмора. Постарайтесь в дальнейшем принимать правильные решения.

Еще статьи из этой рубрики:

Ты всё делаешь правильно!

Понравилась статья? Поделись ею с друзьями!!!