Некоторые думают, что для того, чтобы заснуть ночью, все, что нам нужно сделать, это лечь и закрыть глаза, но на самом деле бывает не все так просто и некоторые люди даже нуждаются в помощи.
Давайте рассмотрим несколько быстрых способов заснуть, которыми может воспользоваться каждый из нас.
Достойно вашего внимания: Сон без нижнего белья: здравая идея… или нелепый каприз
10 самых быстрых способов заснуть
1. Носите теплые носки вечером
Согревание холодных ног очень важно и сигнализирует нашему мозгу, что пора ложиться спать. Фактически происходит следующее: кровеносные сосуды расширяются, и тепло распространяется по всему телу.
2. Поддерживайте прохладную температуру в комнате
Предпочтительная температура в спальне для нашего организма — от 18 до 21 градусов Цельсия. В таком температурном режиме мы можем спокойно поспать, не изнывая от жары, и не ежась от холода.
3. Отключите все экраны
Мы не должны спать с включенными экранами (компьютер, телевизор, смартфон и т.д.), потому что они поддерживают мозг в активном состоянии.
4. Читайте на ночь
Хорошая книга, особенно если она не очень увлекательная, очень поможет нам уснуть.
Чаще всего читают: Почему мы откладываем все на завтра? И как от этого избавится?
5. Включите фантазию
Фантастические позитивные размышления реально помогают нам уснуть. Это уловка, которая помогает нам освободить разум от тысячи ежедневных забот.
6. Умывайтесь холодной водой
Отличный совет перед сном. У вас снизится пульс и упадет артериальное давление. Сон станет лучше и глубже.
7. Старайтесь не заснуть
Особенный интересный совет. Мозг будет реагировать противоположно тому, о чем мы думаем и чего хотим.
8. Пейте перед сном молоко с медом
Молоко с медом — уникальный напиток, особенно перед сном. Он предотвращает бессонницу и очень помогает уснуть.
9. Подвигайте пальцами ног
Выпрямите ступни и подвигайте пальцами ног на счет до десяти. Это снимет мышечное напряжение и будет способствовать засыпанию.
10. Съеште на ночь неюольшой кусочек легкого сыра
Сыр богат триптофаном, поэтому он очень полезен для сна.
Еще статьи из этой рубрики:
- Чеснок — известный с древности целитель
- Продукты, которые естественным образом снижают уровень сахара в крови
- Польза каштанов
- Польза шунгита
- Применение шунгита
- Ароматерапия: свойства масел
- Самые лучшие эфирные масла
- Эфирные масла для чакр
- Бинауральные звуки и лечебные частоты
- Самовосстановление: врожденный интеллект организма
- Укрепляем иммунную систему
- Антифизиологические продукты: анти-жизнь!
- Цикорий вместо кофе
- Нарушение кровообращения в ногах
Ты всё делаешь правильно!
Понравилась статья? Поделись ею с друзьями!!!