Коронавирус не просто влияет на физическое здоровье людей, он также вызывает много беспокойства, что, в свою очередь, может спровоцировать нервный стресс. В связи со сложившимися обстоятельствами в мире, коронавирусная паника сейчас вполне естественна.
Пока есть болезнь, будет не только страх, но и надежда.
Сэмюэл Батлер
Последние несколько дней сделали опасность коронавируса очень очевидной, и, естественно, все волнуются. Школы, колледжи, садики, офисы и большинство общественных мест были закрыты из-за страха распространения вируса с поразительной скоростью. С полок продуктовых магазинов сметаются все возможные продукты, и люди буквально борются друг с другом за дезинфицирующие средства для рук, маски и туалетную бумагу! Мир постепенно разваливается.
Помимо опасностей физического плана, которые этот вирус представляет для человека, он также провоцирует нервную и умственную нагрузку. Люди все чаще становятся очень напряженными и тревожными. Тревога, пожалуй, самая тяжелая вещь, через которую проходит каждый, из-за страха смерти, нависающего над ним.
Что делает беспокойство по поводу коронавируса не менее серьезной проблемой, чем сам вирус, так это тот факт, что Всемирная Организация Здравоохранения (ВОЗ) даже выпустила рекомендации о том, как защитить свое психическое здоровье во время этой пандемии.
Хорошей новостью является то, что есть довольно много вещей, которые вы можете сделать, чтобы защитить свое психическое здоровье и уменьшить свою тревогу. Из-за чрезмерной паники иногда это может оказаться проблематично, но это стоит попробовать, не так ли?
Вот 5 Вещей, которые вы можете сделать, чтобы уменьшить вашу коронавирусную панику
1. Отдыхайте от социальных сетей
Единственное, о чем последнее время все говорят в социальных сетях, — это коронавирус. Там вы найдете два типа людей. Первый тип — это те, кто искренне беспокоится о своей безопасности и здоровье своих близких. Второй тип — это те, кто сосредоточен на создании ещё большей паники, чем она уже существует.
Несмотря на то, что вы могли бы узнать нового, целесообразно взять время отдыха от всех видов социальных сетей. По крайней мере, на несколько дней. Вопреки тому, что считает большинство людей, социальные источники не всегда дают достоверно подтвержденную информацию. Многое оказывается просто догадками и слухами и в конечном итоге просто добавляет масла в огонь.
2. Ограничьте потребление новостей
Как и социальные сети, сейчас все новостные каналы в основном освещают все, что связано с коронавирусной пандемией. Если вы постоянно читаете новости о коронавирусе, то естественно, у вас будет развиваться коронавирусная тревога.
Многие люди во всем мире говорят о своей борьбе с этим, и как это мешает им вести нормальную повседневную жизнь. Временное пребывание вдали от новостных каналов и всех медиаканалов, которые транслируют информацию о коронавирусе, может помочь вам успокоиться. Сосредоточьтесь на своем душевном спокойствии и психическом здоровье.
Из-за паники и хаоса во всем мире распространяется много дезинформации. Чтобы не стать жертвой такой практики, придерживайтесь только надежных и официальных источников информации, таких как Всемирная Организация Здравоохранения (ВОЗ) и Федеральная служба по надзору в сфере защиты прав потребителей и благополучия человека (Роспотребнадзор). Они предоставят вам всю информацию, которую вы ищете, а также не усугубят ваше беспокойство еще больше.
3. Мойте руки, но не перегибайте палку
Да, лучший способ бороться с коронавирусом, — это часто мыть руки или использовать дезинфицирующее средство для рук, чтобы держать их в чистоте. Но вам нужно убедиться, что вы не слишком параноидальны и не тратите воду и время впустую. Чтобы бороться с одной проблемой, старайтесь не провоцировать другую.
Сохраняйте ваши руки чистыми, но не позволяйте себе перебарщивать и будьте благоразумны. ВОЗ рекомендует мыть руки несколько раз в день, особенно если вы были в общественных местах или после чихания, кашля или сморкания. Но, имейте в виду, что это не означает, что вам необходимо мыть руки каждые 5 минут!
4. Займитесь полезными делами
Если вы решили держаться подальше от новостей и социальных сетей, то это идеальное время для вас, чтобы заниматься другими видами деятельности.
Старайтесь ежедневно уделять не менее 15-20 минут таким занятиям, как медитация, контролируемое дыхание или йога, так как это поможет вам успокоить ум и тело.
Медитация — это здоровый выбор, поскольку она может очень сильно помочь вам избавиться от коронавирусной паники.
Кроме того, вы можете погрузиться во все те увлечения, на которые у вас не находилось времени из-за вашего напряженного графика.
Читайте любимые книги, готовьте любимые блюда, тренируйтесь дома или просто проведите некоторое время с семьей и расслабьтесь. Делайте то, что делает вас счастливыми и дает вам душевное спокойствие. В такой панической ситуации вам нужно так или иначе смягчить свой стресс и беспокойство.
5. Общение с людьми
Если вы чувствуете себя подавленным всем, что происходит вокруг вас, тогда вы можете поговорить с кем-то близким вам. Даже если вы следуете всем вышеупомянутым шагам для смягчения своей коронавирусной тревоги, но все еще чувствуете страх, тогда разговор с кем-то, кого вы любите и кому доверяете, может помочь вам.
Открывая свое сердце и разделяя свои чувства с ними, вы почувствуете себя намного лучше, а также сможете помочь себе в избавлении от своего беспокойства и негативных эмоций.
Похоже, что коронавирус не стремится покидать нас в ближайшее время, но из-за этого у вас не должно быть беспокойства. Вы не сможете искоренить этот вирус, но то, что вы действительно можете сделать, — это успокоить свой ум, чтобы тревога, связанная с вирусом, не контролировала вас. Будьте сильны, верьте в себя и будьте позитивны!
А как вы относитесь к панике вокруг коронавируса?
Поделитесь с нами вашими мыслями и наблюдениями.
Давайте во всем искать Пользу и делать мир радостней.
И мир и мы этого достойны.