Как вы просыпаетесь утром? Вы тяжело встаете и чувствуете леность? Требуется ли вам много времени, чтобы стать самими собой и нормально функционировать?
Многим людям трудно вставать с постели по утрам, а когда они, наконец, встают, они медлительны во всем, что делают. Им требуется довольно много времени, чтобы полностью проснуться.
Чаще всего читают: 10 практических привычек, которые сделают вашу жизнь проще
Тем не менее, некоторые люди энергичны с момента пробуждения. Они быстро встают с постели, их мозг и тело свежи, они быстро втягиваются в свои повседневные дела и их день проходит с максимальной производительностью.
То, как вы себя чувствуете и что делаете по утрам, часто влияет на весь ваш день. Поэтому важно начинать день с некоторых положительных привычек.
Ниже представлены несколько способов побороть утреннюю сонливость, чтобы вы проснулись энергичными, с острым умом и полностью функционирующим организмом.
9 советов по борьбе с утренней сонливостью
1. Ложитесь спать ночью в разумное время
Организму требуется 6-8 часов сна. Если вы будете спать достаточно часов, то с большей вероятностью проснетесь энергичными и не будете чувствовать сонливости по утрам.
Если же вы смотрите фильм или развлекательные программы до поздней ночи, вы будете поздно ложиться спать и поздно просыпаться, и, вероятно, проснетесь усталыми.
2. Повторяйте аффирмацию перед сном
Ложась ночью в постель, повторите в уме следующую или подобную аффирмацию несколько раз:
«Я собираюсь проснуться завтра утром в (укажите время), чувствуя себя свежим, энергичным и счастливым.»
Другие пользователи читали: 6 вещей, о которых нужно помнить в самые трудные моменты
3. Повторяйте аффирмацию утром
Когда вы проснетесь утром, сядьте на кровати и повторите несколько раз следующую аффирмацию, вслух или про себя:
«Я полон сил и энергии, мой ум и чувства обострены.»
4. Впустите немного света в свою комнату
После того, как встанете, откройте шторы, чтобы свет наполнил вашу комнату. Свет пробуждает и заряжает энергией мозг и тело, повышает нашу бдительность.
Если день пасмурный или вы встали до восхода солнца, просто включите свет в комнате.
Если другие люди спят в той же комнате, например муж или жена, пройдите в другую комнату и наполните ее светом.
5. Примите душ
Сразу сделайте свои утренние банные процедуры, если возможно примите душ, прежде чем делать что-либо еще. Постарайтесь сосредоточиться на том, что вы делаете, не позволяя своему уму отвлекаться на что-то еще. Это поможет вам повысить бдительность и обострить внимание.
6. Выпейте стакан воды
Ваше тело может быть немного обезвожено после сна, проведя несколько часов без воды. Стакан воды поднимет вам настроение, поможет проснуться и прогнать сонливость.
Достойно вашего внимания: Как сохранить любовь на расстоянии: 6 правил
7. Дайте телу физическую нагрузку
Следующим шагом будет выполнение одного из следующих действий. Это зависит от того, сколько времени у вас есть утром.
- Упражняйте свое тело различными физическими упражнениями в течение примерно 10 минут.
- Совершите короткую быструю прогулку.
- Сядьте и медитируйте не менее 10 минут.
8. Включите музыку
Поставьте какую-нибудь приятную музыку, которая вам нравится и которую вы любите слушать.
9. Обязательно позавтракайте
Многие люди пропускают завтрак и просто выпивают чашку кофе по утрам. Но, организму нужно больше, чем чашка кофе. Легкий, но хороший завтрак обеспечит вас энергией, необходимой для начала и эффективного продолжения вашего дня.
Знаете ли вы другие советы, подходящие именно вам? Отлично, тогда следуйте им тоже. Главное помните, что читать и знать несколько хороших советов о том, как победить утреннюю сонливость, недостаточно. Вы должны следовать этим советам и практиковать их.
Когда вы просыпаетесь каждый день, у вас есть два варианта. Вы можете быть позитивными или негативными, оптимистами или пессимистами. Выбор за вами!
Еще статьи из этой рубрики:
- Как благодарность может помочь мгновенно изменить вашу жизнь
- Обниматься с деревьями полезно для нашего здоровья: вот почему
- Как домашние животные могут помочь в психическом развитии и здоровье ребенка
- Какого питомца выбрать?
- 10 практических привычек, которые сделают вашу жизнь проще
- 6 вещей, о которых нужно помнить в самые трудные моменты
- 10 СОВЕТОВ ПО ТРЕНИРОВКАМ ДОМА
- Вы хотите, чтобы вас поняли? Устраните «если»! Или способы конструктивного общения
- Пищевая сода: ваш незаменимый бытовой и медицинский помощник
- Усталость: 10 приемов и средств борьбы с ней
Ты всё делаешь правильно!
Понравилась статья? Поделись ею с друзьями!!!
