ВСЁ НА ПОЛЬЗУ » Позитивная жизнь » Стиль жизни » 9 способов победить сонливость утром

9 способов победить сонливость утром

как не хотеть спать по утрам

Как вы просыпаетесь утром? Вы тяжело встаете и чувствуете леность? Требуется ли вам много времени, чтобы стать самими собой и нормально функционировать?

Многим людям трудно вставать с постели по утрам, а когда они, наконец, встают, они медлительны во всем, что делают. Им требуется довольно много времени, чтобы полностью проснуться.

Чаще всего читают: 10 практических привычек, которые сделают вашу жизнь проще


Тем не менее, некоторые люди энергичны с момента пробуждения. Они быстро встают с постели, их мозг и тело свежи, они быстро втягиваются в свои повседневные дела и их день проходит с максимальной производительностью.

То, как вы себя чувствуете и что делаете по утрам, часто влияет на весь ваш день. Поэтому важно начинать день с некоторых положительных привычек.

Ниже представлены несколько способов побороть утреннюю сонливость, чтобы вы проснулись энергичными, с острым умом и полностью функционирующим организмом.

9 советов по борьбе с утренней сонливостью

1. Ложитесь спать ночью в разумное время

Организму требуется 6-8 часов сна. Если вы будете спать достаточно часов, то с большей вероятностью проснетесь энергичными и не будете чувствовать сонливости по утрам.

Если же вы смотрите фильм или развлекательные программы до поздней ночи, вы будете поздно ложиться спать и поздно просыпаться, и, вероятно, проснетесь усталыми.

2. Повторяйте аффирмацию перед сном

Ложась ночью в постель, повторите в уме следующую или подобную аффирмацию несколько раз:

«Я собираюсь проснуться завтра утром в (укажите время), чувствуя себя свежим, энергичным и счастливым.»

Другие пользователи читали: 6 вещей, о которых нужно помнить в самые трудные моменты


3. Повторяйте аффирмацию утром

Когда вы проснетесь утром, сядьте на кровати и повторите несколько раз следующую аффирмацию, вслух или про себя:

«Я полон сил и энергии, мой ум и чувства обострены.»

4. Впустите немного света в свою комнату

После того, как встанете, откройте шторы, чтобы свет наполнил вашу комнату. Свет пробуждает и заряжает энергией мозг и тело, повышает нашу бдительность.

Если день пасмурный или вы встали до восхода солнца, просто включите свет в комнате.

Если другие люди спят в той же комнате, например муж или жена, пройдите в другую комнату и наполните ее светом.

5. Примите душ

Сразу сделайте свои утренние банные процедуры, если возможно примите душ, прежде чем делать что-либо еще. Постарайтесь сосредоточиться на том, что вы делаете, не позволяя своему уму отвлекаться на что-то еще. Это поможет вам повысить бдительность и обострить внимание.

6. Выпейте стакан воды

Ваше тело может быть немного обезвожено после сна, проведя несколько часов без воды. Стакан воды поднимет вам настроение, поможет проснуться и прогнать сонливость.

Достойно вашего внимания: Как сохранить любовь на расстоянии: 6 правил


7. Дайте телу физическую нагрузку

Следующим шагом будет выполнение одного из следующих действий. Это зависит от того, сколько времени у вас есть утром.

  • Упражняйте свое тело различными физическими упражнениями в течение примерно 10 минут.
  • Совершите короткую быструю прогулку.
  • Сядьте и медитируйте не менее 10 минут.

8. Включите музыку

Поставьте какую-нибудь приятную музыку, которая вам нравится и которую вы любите слушать.

9. Обязательно позавтракайте

Многие люди пропускают завтрак и просто выпивают чашку кофе по утрам. Но, организму нужно больше, чем чашка кофе. Легкий, но хороший завтрак обеспечит вас энергией, необходимой для начала и эффективного продолжения вашего дня.

Знаете ли вы другие советы, подходящие именно вам? Отлично, тогда следуйте им тоже. Главное помните, что читать и знать несколько хороших советов о том, как победить утреннюю сонливость, недостаточно. Вы должны следовать этим советам и практиковать их.

Когда вы просыпаетесь каждый день, у вас есть два варианта. Вы можете быть позитивными или негативными, оптимистами или пессимистами. Выбор за вами!

Понравилась статья? Поделись ею с друзьями!!!


бодрость утром