ВСЁ НА ПОЛЬЗУ » Позитивная жизнь » Стиль жизни » 9 способов победить сонливость утром

9 способов победить сонливость утром

как не хотеть спать по утрам

Как вы просыпаетесь утром? Вы тяжело встаете и чувствуете леность? Требуется ли вам много времени, чтобы стать самими собой и нормально функционировать?

Многим людям трудно вставать с постели по утрам, а когда они, наконец, встают, они медлительны во всем, что делают. Им требуется довольно много времени, чтобы полностью проснуться.

Чаще всего читают: 10 практических привычек, которые сделают вашу жизнь проще


Тем не менее, некоторые люди энергичны с момента пробуждения. Они быстро встают с постели, их мозг и тело свежи, они быстро втягиваются в свои повседневные дела и их день проходит с максимальной производительностью.

То, как вы себя чувствуете и что делаете по утрам, часто влияет на весь ваш день. Поэтому важно начинать день с некоторых положительных привычек.

Ниже представлены несколько способов побороть утреннюю сонливость, чтобы вы проснулись энергичными, с острым умом и полностью функционирующим организмом.

9 советов по борьбе с утренней сонливостью

1. Ложитесь спать ночью в разумное время

Организму требуется 6-8 часов сна. Если вы будете спать достаточно часов, то с большей вероятностью проснетесь энергичными и не будете чувствовать сонливости по утрам.

Если же вы смотрите фильм или развлекательные программы до поздней ночи, вы будете поздно ложиться спать и поздно просыпаться, и, вероятно, проснетесь усталыми.

2. Повторяйте аффирмацию перед сном

Ложась ночью в постель, повторите в уме следующую или подобную аффирмацию несколько раз:

«Я собираюсь проснуться завтра утром в (укажите время), чувствуя себя свежим, энергичным и счастливым.»

Другие пользователи читали: 6 вещей, о которых нужно помнить в самые трудные моменты


3. Повторяйте аффирмацию утром

Когда вы проснетесь утром, сядьте на кровати и повторите несколько раз следующую аффирмацию, вслух или про себя:

«Я полон сил и энергии, мой ум и чувства обострены.»

4. Впустите немного света в свою комнату

После того, как встанете, откройте шторы, чтобы свет наполнил вашу комнату. Свет пробуждает и заряжает энергией мозг и тело, повышает нашу бдительность.

Если день пасмурный или вы встали до восхода солнца, просто включите свет в комнате.

Если другие люди спят в той же комнате, например муж или жена, пройдите в другую комнату и наполните ее светом.

5. Примите душ

Сразу сделайте свои утренние банные процедуры, если возможно примите душ, прежде чем делать что-либо еще. Постарайтесь сосредоточиться на том, что вы делаете, не позволяя своему уму отвлекаться на что-то еще. Это поможет вам повысить бдительность и обострить внимание.

6. Выпейте стакан воды

Ваше тело может быть немного обезвожено после сна, проведя несколько часов без воды. Стакан воды поднимет вам настроение, поможет проснуться и прогнать сонливость.

Достойно вашего внимания: Как сохранить любовь на расстоянии: 6 правил


7. Дайте телу физическую нагрузку

Следующим шагом будет выполнение одного из следующих действий. Это зависит от того, сколько времени у вас есть утром.

  • Упражняйте свое тело различными физическими упражнениями в течение примерно 10 минут.
  • Совершите короткую быструю прогулку.
  • Сядьте и медитируйте не менее 10 минут.

8. Включите музыку

Поставьте какую-нибудь приятную музыку, которая вам нравится и которую вы любите слушать.

9. Обязательно позавтракайте

Многие люди пропускают завтрак и просто выпивают чашку кофе по утрам. Но, организму нужно больше, чем чашка кофе. Легкий, но хороший завтрак обеспечит вас энергией, необходимой для начала и эффективного продолжения вашего дня.

Знаете ли вы другие советы, подходящие именно вам? Отлично, тогда следуйте им тоже. Главное помните, что читать и знать несколько хороших советов о том, как победить утреннюю сонливость, недостаточно. Вы должны следовать этим советам и практиковать их.

Когда вы просыпаетесь каждый день, у вас есть два варианта. Вы можете быть позитивными или негативными, оптимистами или пессимистами. Выбор за вами!


Ты всё делаешь правильно!


Понравилась статья? Поделись ею с друзьями!!!

Видите, опечатку или неточность? Пожалуйста, свяжитесь с нами, чтобы мы могли это исправить!

бодрость утром

ПРЕЖДЕ ЧЕМ ВЫ УЙДЕТЕ,
ПОДПИШИТЕСЬ НА НАШУ ЕЖЕНЕДЕЛЬНУЮ РАССЫЛКУ.

Прежде чем вы уйдете,
подпишитесь на нашу ЕЖЕНЕДЕЛЬНУЮ рассылку.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *