Начало нового года часто заставляет нас строить планы, устанавливать добрые намерения: мы размышляем о проектах, которые хотим начать или о тех вещах, которые мы хотим изменить, ставим новые цели, которые нужно достичь и так далее…
С одной стороны, эти добрые намерения помогают нам положительно начать новый год, давая нам необходимый заряд и энергию, с другой стороны, если они не сформулированы правильно, впоследствии они могут стать источником разочарования и стресса.
Чтобы не потерять мотивацию для достижения установленных новогодних намерений, важно ставить цели, которые реально достижимы, и могут находиться под нашим контролем.
Ниже приведены несколько практических советов по определению и достижению целей в новом году:
1. Ставьте достижимые цели
«Чего я хочу достичь?», «Что я хочу изменить в своей жизни?» — это первые вопросы, которые нужно себе задать для установления намерений на новый год, потому что важно думать о реальных целях и изменениях, чтобы их было легче достичь. Таким образом, они не станут для вас источником беспокойства, стресса или новых разочарований. Чтобы четче сформулировать свои намерения и усилить их важность, вы можете составить письменный список целей, даже если он может показаться вам тривиальным. Из этого списка необходимо выделить две или три наиболее важные цели, чтобы не тратить зря доступную вам энергию, записать задачи от самой простой к самой сложной и начать действовать с того, что вы считаете самым простым.
2. Сосредоточьтесь на одной цели в один момент времени
Очень важно решать одну задачу за раз, начиная с самой простой, потому что, пытаясь достичь всех целей сразу, вы можете быстро растратить весь ваш запал и энергию, и полностью блокировать дальнейшее достижение целей. Важно помнить, что чаще всего цель достигается не одним махом, а постепенно. В этом деле важно не немедленное достижение цели, а настойчивость и целеустремленность.
Достойно вашего внимания: Привычки, которые изменят вашу жизнь
3. Укрепляйте свой дух, сосредотачиваясь на своих успехах
В достижении целей очень важно сосредоточиться на успехах, используя их как стимул продолжать действовать и не сдаваться в моменты уныния. Чтобы укрепить свою самооценку, можно составить список достигнутых целей, чтобы всегда помнить о своих успехах и набраться мотивации для дальнейшего продвижения вперед. Многие люди, особенно перфекционисты и требующие от себя многого, склонны рассматривать свои успехи как норму и вместо этого слишком яростно сосредотачиваться на своих недостатках или неудачах. Такой подход не позволяет адекватно воспринимать свои успехи и, следовательно, придавать им достаточное значение, что приводит к тому, что вы видите стакан «наполовину пустым» и, при этом не можете разглядеть, что он «наполовину полный».
4. Слушайте сигналы своего тела
Наше тело часто подает сигналы, и очень важно их замечать, и действовать соответственно: стресс и усталость, например, указывают на то, что наше тело и мозг находятся на пределе и нуждаются в восстановлении энергии. Бесполезно продолжать работу, когда вы устали, лучше сделать перерыв, подышать свежим воздухом, чтобы продолжить свою деятельность с первоначальным энтузиазмом. Для хорошей работы важно хорошо отдыхать.
5. Заботьтесь о своем физическом благополучии
Последний совет: всегда уделяйте внимание и заботьтесь о своем теле и здоровье. Это способствует тому, чтобы у вас было достаточно энергии, и, чтобы ее можно было использовать для достижения целей, которые вы перед собою поставили.
Ты всё делаешь правильно!
Понравилась статья? Поделись ею с друзьями!!!
