19 способов прекратить стресс

vsenapolzu

5 лет назад

Звуки твоей тревоги напрягают тебя?

Потому что в глубине души ты боишься другого дня?

Ты как спиральная пружина, так и сломаться не долго. А что потом?

Чаще всего читают: Ипохондрия: что такое болезненное тревожное расстройство и как от него избавиться

Давайте со стрессом покончим с помощью маленьких хитростей. Есть 19 способов прекратить стресс. Выбирайте парочку, какие душе угодно. Выбирайте действительно рабочие для Вас, применяйте их всегда и похороним стресс.

Доводилось ли вам видеть дуб в состоянии стресса, или дельфина, пребывающего в мрачном расположении духа, лягушку, страдающую заниженной самооценкой, кошку, которая не может расслабиться, или птицу, обремененную обидой? Поучитесь у них умению мириться с настоящим. Экхарт Толле

1. Доверьтесь другу.

Для этого и поместили хороших друзей на эту землю. Стресс разделен, стресс наполовину. Друзья — главные разрушители стресса.

2. Обними свою семью.

Замедли свое бьющееся сердце, позволяя их любви мягко омывать тебя. Семейное объятие — то, для чего семьи были помещены на эту землю.

3. Поцелуй своего любимого человека.

Успокойте свои жареные нервы успокаивающим ощущением любовного поцелуя. Объедините поцелуй с объятиями и доверием, и все будет хорошо.

4. Запишите это прочь.

Успокойтесь со своим дневником и откройте ворота на свои стрессовые негативные мысли, позволяя им течь на страницу.

5. Погладь и обними питомца.

В качестве дополнительного средства для снятия стресса, если ваша семья и друзья не рядом, обратитесь к вашему питомцу. Осторожно снимите напряжение в мышцах с каждым любовным поглаживанием любимого пушистого члена семьи.

Другие пользователи читали: 10 шагов, чтобы избавиться от обиды

6. Раскрась это.

Если вы творческий человек, взрослые книжки-раскраски зажигают. Потеряйте себя в гармонии цветов и формы рисунка или картины. Позвольте вашему мозгу отдохнуть от этой прекрасно структурированной, не требующей обдумывания деятельности.

7. Аромат цветов.

Успокойте нервы благодаря успокаивающему действию ароматических растительных экстрактов, таких как лаванда или бергамот. Розмарин также может помочь расслабиться и повысить настроение.

8. Смотрите цвета.

Восстановите свою естественную гармонию с помощью цветов, которые положительно влияют на уровень стресса: зеленый успокаивает беспокойство, как природа, синий успокаивает океан и небо, или попробуйте различные фиолетовые оттенки, например, фиолетовый, чтобы создать ощущение покоя.

9. Выпей чай с шоколадом.

Обуздать стресс до того, как он начнет набирать обороты, выпивая черный чай, научно доказанный, чтобы уменьшить стресс. Сопровождайте это темным шоколадом. Поднимите себе настроение с помощью этого восхитительного лакомства, которое усиливает естественные стимуляторы серотонина и эндорфина.

10. Задержи дыхание.

Подавите панику, закрыв глаза и медленно и глубоко дыша. Теперь задержите дыхание и представьте, что ваша диафрагма действует как неприступная плотина, не позволяющая панике излиться. Выдохните медленно и осторожно вытолкните беспокойство своей диафрагмой.

Достойно вашего внимания: Амаксофобия: как побороть страх за рулем

11. Используйте свой сон.

Восстановите свои истощенные нервы спокойным сном. Это особенно важно, когда вы находитесь в состоянии стресса, поскольку усталость усиливает беспокойство и напряжение. Попробуйте теплую ванну или теплый напиток и час без экрана гаджета и телевизора, прежде чем прижиматься к самым мягким простыням.

12. Останови мир.

Получите больший контроль над тревожными мыслями благодаря мощным преимуществам медитации. Каждый день будьте утешены тем, что вы осваиваете, как сломать негативные мысли и образы. Сделать позитивный выбор благодаря повышенной внимательности и самосознанию.

13. Успокой свои слова улыбкой.

Верните себе самообладание, когда беспокойство связывает ваш язык узлами — улыбайтесь. Этот сознательный акт фокусирует ваши мысли на устах, а не на словах. И естественно повышает ваше настроение и уверенность в себе.

14. Попросить помощи.

Дома или на работе не думайте, что вы можете побороть стресс сами. У всех нас бывают стрессовые ситуации, нечего стыдиться. На работе обратитесь за помощью к коллеге или своему руководителю.

15. Повторите стресс-мантру (вслух).

Прервите свой цикл стрессовых мыслей с помощью повторяющейся позитивной фразы, такой как «Я возвращаю себе контроль над своим спокойствием» или «Я осторожно ухожу от стресса и возвращаюсь к спокойствию».

16. Помойте посуду.

Смыть стрессовые заботы, помойте посуду вместо загрузки посудомоечной машины. Помойте вилку и представьте, как ваше беспокойство уходит в канализацию. Это проверенный стресс-разрушитель.

Или делать глаженье — найдите облегчение от хаоса ваших тревожных мыслей, превратив корзину с морщинистой одеждой в аккуратные стопки идеально сжатого порядка.

17. Застелите постель.

Противодействуйте тем ощущениям, что вы не можете контролировать ситуацию с самого начала, создавая мгновенный порядок — сразу же вставайте в постель.

И если вы обнаружите в себе стресс или тревогу, верните себя на место. В любое время, когда вы чувствуете себя потерянным или не контролируете ситуацию, выполняйте сортировку и заказ содержимого вашего стола или сумки. Как стелить постель, это всего лишь мелочь, но она может творить чудеса.

18. Не делай ничего правильного.

Сделайте 5-минутный перерыв и просто сядьте и посмотрите на небо …

19. Попробуйте найти ПОЛЬЗУ. (САМЫЙ ГЛАВНЫЙ)

Каким бы досадным не был стресс, надо постараться найти в нем ПОЛЬЗУ. Она есть, только надо посмотреть на стресс под другим углом. И если мы научимся находить пользу во всех стрессовых ситуациях, каждая новая ситуация будет приходить все реже и реже. Впустите ПОЛЬЗУ в свой разум.

Теперь вы можете отвечать за стресс, когда он начинает пузыриться.

Еще статьи из этой рубрики:

Ты всё делаешь правильно!

Понравилась статья? Поделись ею с друзьями!!!