Достойно вашего внимания: Как отделить себя от тех, кто вас огорчает
В той или иной степени все мы испытываем привязанность и зависимость от вещей, людей и ситуаций. Когда же мы осознаём это, мы свободны выбирать.
Чтобы обрести внутренний мир, практикуйте непривязанность: знайте, что ничто и никто на самом деле вам не принадлежит.
Будда
СОДЕРЖАНИЕ:
1. Что такое зависимость
Зависимость — это психологическое состояние, которое возникает из-за недостатка, который мы ощущаем внутри себя и который мы пытаемся восполнить вещами, людьми, ситуациями.
Зависимость — это форма «привязанности», которую можно спутать с привычкой, но которая на самом деле представляет собой стремление к удовольствию и счастью в чем-то внешнем по отношению к нам.
Вы становитесь зависимыми, когда вам что-то или кто-то нужен, без чего вы живете в состоянии страдания и печали. Это происходит, когда мы фрагментированы и не являемся хозяевами самих себя.
Часто из наших привычек мы создаем очень прочные связи, которые определяют наш выбор, и постепенно мы развиваем сильную привязанность, которая не позволяет нам оторваться от объекта нашего удовольствия.
Таким образом, зависимость создает в нашей жизни психологические зацепки, которые постепенно создают ментальные шаблоны, с помощью которых мы выстраиваем свою зону комфорта.
Проблема в том, что эта динамика с течением времени расслаивается в нашем подсознании, и с этим необходимо работать на психологическом и на духовном уровне.
Статья по теме: Следуйте этим советам, чтобы жить жизнью своей мечты
2. Типы зависимостей
Есть много видов зависимостей, как от веществ (не только от наркотиков), но и от людей (эмоциональная зависимость), от ситуаций и привычек.
Зависимость от психоактивных веществ: наиболее распространена зависимость от наркотических веществ (алкоголь, никотин, легкие и тяжелые наркотики и т. д.), а также от продуктов питания (кофе, сахар и т. д.). Часто говорят: «есть разумом», это означает, что вы едите не для того, чтобы накормить свое тело или душу, а скорее для своего разума (который вырабатывает химические вещества), которые доставляют вам кратковременное состояние удовольствия.
Обратите внимание: неважно, вредно ли какое-либо вещество для организма, здесь мы говорим о привязанности и зависимости, независимо от того, полезны ли привычки или вещества или нет.
Аффективная зависимость: в большинстве отношений — как в дружбе, так и в семье, но особенно в паре — рождается сильная привязанность, которая в большинстве случаев приводит к реальной зависимости от этого человека и создает динамику ревности и чувства собственности. Часто один партнер не может поделиться своим счастьем с другим, а наоборот, именно в другом человек ищет то, чего не может найти в себе. Поэтому, когда отношения заканчиваются (помните, что все непостоянно, поэтому все рано или поздно уходит из нашей жизни), мы живем в состоянии сильных страданий, и нам кажется, что жизнь больше не имеет смысла.
Пристрастие к сексу и порнографии: когда вы не живете сознательной сексуальностью, вы ищете удовлетворяющий выход своим инстинктам в сексе, поиск оргазма становится излюбленным способом наслаждаться радостями жизни. Так же и из-за порнографии человек подвергается навязчивым мыслям и фантазиям до такой степени, что обусловливает свое существование. Часто этот тип поведения скрывает аффективные расстройства и недостатки и может привести к психологическим последствиям, таким как расстройства настроения, депрессия, агрессия и т. д.
Зависимость от ситуаций и привычек: существуют разные типы привязанностей, которые возникают из-за привычек, укоренившихся с течением времени, от которых трудно избавиться, например, от игры или работы. Нет ничего плохого в игре или тем более в работе, но важно то, что всегда есть осознанный выбор, а не шаблон, привязанность, скрывающая неспособность выбирать. Также существуют навязчивые компульсивные установки, такие как покупки или фитнес (вызванные средствами массовой информации), которые могут скрывать состояние тревоги и неприятия себя.
Новые зависимости: сегодня, в век Интернета и новых технологий, появляются новые формы зависимости, например, от смартфонов, видеоигр или социальных сетей. Они препятствуют развитию сочувствия и усиливают чувство разделения и социальной изоляции. Вы ищете в виртуальности то, чего не можете найти в реальной жизни, где симпатии и дружба становятся навязчивой идеей, а когда нет связи, приходят панические атаки!
Ах да, телевизор, это больше, чем пристрастие, это настоящее рабство, кажется, что без телевизора жить нельзя… но вы уверены?
Привязанность может развиться в любой сфере, даже в духовных практиках или в религии, в конце концов, на психологическом уровне нет большой разницы «хорошая» или «плохая» привязанность. Все зависит от вашего внутреннего отношения: спросите себя, сознательный ли это выбор или нет?
Нет места счастью в сердце, где привязанность к вещам преобладает над свободой.
Энтони Де Мелло
Чаще всего читают: 5 правил преодоления одиночества
3. Как освободиться от зависимости
Когда вы живете в ситуации зависимости, важно понимать ваше отношение к этой ситуации первопричину, которая ее порождает.
Сначала понаблюдайте, осознайте, находитесь ли вы в состоянии зависимости. Посмотрите, например, является ли выпивка бокала вина сознательным выбором из-за удовольствия от этого, или же это необходимость, без которой вы не можете обойтись. Обратите внимание на то, как вы переживаете личные отношения, подлинны ли они на самом деле или вместо этого вы создали узы привязанности.
Также обратите внимание на свои мысли и то, как вы говорите с собой, ваши слова — это утверждения, которые имеют огромную власть над вашей реальностью и вашим бессознательным. Это ваш ум порабощает вас, но хорошая новость заключается в том, что вы не являетесь своим умом, и поэтому вы можете контролировать его, вы можете снова стать себе хозяином.
Это будет непросто, поэтому вам, скорее всего, понадобится помощь профессионала, будь то психолог, психотерапевт или консультант.
Если вы заметили, что у вас развилось пристрастие к чему-либо или сильная привязанность, которая создает токсичные отношения в вашей жизни, вы можете сознательно изменить их.
Вы должны попытаться глубоко понять, где причины возникают внутри вас, и попытаться приложить усилие воли, чтобы изменить свои действия с помощью сознательного выбора.
Начните путешествие внутрь себя, чтобы узнать, кто вы на самом деле, пытаясь раскрыть травмы, которые создали страх и боль в вашей жизни, с которыми вы пытаетесь не сталкиваться. Тогда вы сможете трансформировать себя и начать брать на себя ответственность за свою жизнь.
Даже если вы полагаетесь на психолога или целостного практикующего специалиста, знайте, что для преодоления зависимости вам потребуется развить дисциплину и силу воли. Вы всегда должны работать над собой! Не верьте, что вы решите проблему лекарствами или просто разоблачением своих внутренних конфликтов!
Еще одна важная помощь, на которую мы можем положиться, — это молитва или медитация, очень мощные инструменты для восстановления глубокого контакта с нашей душой.
Помните, что все, что происходит, идеально, и всегда повторяйте, что всё на пользу. То, что вы переживаете определенную ситуацию, это то, что ваша душа должна испытать в этой жизни, чтобы развиваться.
Поэтому спросите себя, почему вы создали эту реальность, и начните брать на себя ответственность, пытаясь настроить себя на частоту своей души. В этом смысле молитва и медитация могут вам очень помочь.
Если нам удастся определить себя здесь и сейчас, научится видеть, куда направлено наше внимание, мы шаг за шагом будем двигаться от пристрастия к сознательному выбору.
Не бойтесь своих внутренних «монстров» (таких как одиночество или страх быть покинутыми), столкнитесь с ними лицом к лицу, и вы обнаружите, что, в конце концов, они были не так уж и страшны. Не ищите средства от дискомфорта в веществах или людях, а постарайтесь найти свой внутренний баланс, который является предпосылкой вашей свободы.
В конце концов, вы сможете свободно любить свою половинку, выпивать бокал вина, есть сладости и заниматься сексом, осознанно без привязанности, зная, что вы больше не убегаете от того, чего не хотите видеть, и, прежде всего для того, чтобы сделать себя счастливыми.
Если у вас развилась патологическая наркомания, вам обязательно нужна помощь профессионального или специализированного центра. Однако важно то, что ваша твердая воля справится с любыми зависимостями.
Любите себя и будьте свободны делать осознанный выбор.
Еще статьи из этой рубрики:
- Простите, чтобы освободить вашу душу
- Следуйте этим советам, чтобы жить жизнью своей мечты
- Амаксофобия: как побороть страх за рулем
- 10 шагов, чтобы избавиться от обиды
- Ипохондрия: что такое болезненное тревожное расстройство и как от него избавиться
- Как отделить себя от тех, кто вас огорчает
- 5 правил преодоления одиночества
- Помощь при панических атаках
- Душевные муки
- Как избавиться от негативных мыслей
- Как освободиться от зависимостей
- 11 способов перестать чувствовать себя виноватым
Ты всё делаешь правильно!
Понравилась статья? Поделись ею с друзьями!!!
