10 шагов, чтобы избавиться от обиды (+бонус)

избавиться от обиды
10 шагов, чтобы избавиться от обиды

Обида относится к умственному процессу многократного воспроизведения чувства и предшествующих ему событий, которые волнуют или раздражают нас. Мы не просто пересказываем холодный перечень фактов, вызвавших чувство обиды. Мы заново переживаем и переживаем их таким образом, что они очень разрушительно влияют на нас эмоционально, физиологически и духовно. Неспособность преодолеть негодование, возможно, является самым разрушительным препятствием на пути восстановления разрушающейся интимной связи, семейного разлада или разорванной дружбы.

Вам будет интересно:
Следуйте этим советам, чтобы жить жизнью своей мечты

Хотя обиды могут быть спровоцированы недавними конкретными гневными конфликтами между двумя людьми, они обычно заключают в себе вражду, которая имеет гораздо более давнюю историю. Ваш родитель, ребенок, брат или сестра, или партнер может обвинить вас в текущем пренебрежении, но злоба, скорее всего, подпитывается годами других воображаемых или реальных эпизодов неуважения или пренебрежения. Например, ваш супруг может прийти в ярость из-за невыполненного обещания или невнимательности, но, если он не сможет отказаться от переживания этого, это чувство воспламенится долгой историей пренебрежения, раздражения и разочарования. Родитель или брат, или сестра могут обвинить вас в том, что вы забыли о таком событии, как их День рождения, но, опять же, последнее обвинение является лишь спусковым крючком для этих чувств. Сильная реакция обиды почти никогда не оправдывается тем, что ее вызывает в текущий момент. Это всегда результат долгой истории поддерживаемого несчастья.

Что же вызывает недовольство, лежащее в основе такого негодования?

  • То, что, по нашему мнению, люди сделали с нами, было излишне злым, обидным и бездумным.
  • Что люди в нашей жизни не сделали для нас того, что, по нашему мнению, они должны были сделать.
  • Когда мы чувствуем, что люди в нашей жизни сделали для нас недостаточно много или хорошо.

Обида воплощает в себе выбор отказаться прощать, нежелание позволить прошлому уйти в прошлое. Мы пересматриваем и перефразируем свое болезненное прошлое, даже если заявляем, что хотим отпустить его. Мы поступаем так, потому что верим в иллюзию, что, выражая свое недовольство, мы каким-то образом добьемся справедливости, которой, по нашему мнению, мы заслуживаем. Мы цепляемся за тщетную потребность быть «правыми», которая перевешивает способность само исцеляться и быть в мире с самими собой. Мы цепляемся за предполагаемые обиды, потому что не знаем другого способа справиться с болезненными чувствами отверженности и покинутости. Нам нужно научиться отпускать обиду, потому что жизнь с ней может принести нам только хроническую боль, и будет мешать нам строить другие отношения, основанные на любви, заботе и поддержке. Отпустить обиду — это не подарок человеку, на которого вы обижены. Это, скорее, подарок самому себе.

Цепляние за свои гневные обиды на кого-то, с кем вы когда-то чувствовали себя близкими людьми, только помешает вам двигаться дальше по волнам своей жизни и научиться лечить раны. Избавление от обид, приводит ли оно к исцелению отношений, к целостности и миру внутри себя, или к тому и другому, является неотъемлемой частью того, что не позволит вашему прошлому вмешиваться в ваше настоящее.

Некто анонимный описал чувство обиды, как никто лучше:

«В тот момент, когда вы начинаете обижаться на человека, вы становитесь его рабом. Он контролирует ваши мечты, поглощает ваше пищеварение, лишает вас душевного спокойствия и доброжелательности и лишает вас удовольствия от работы. Он разрушает вашу религию и сводит на нет ваши молитвы. Он разрушает вашу свободу мысли и преследует вас, куда бы вы ни пошли. Невозможно убежать от человека, на которого вы обижены. Он с вами, когда вы не спите. Он вторгается в вашу частную жизнь, когда вы спите. Он рядом с вами, когда вы ведете машину и когда вы на работе. У вас никогда не будет эффективности или счастья. Он влияет даже на тон вашего голоса. Он требует, чтобы вы принимали лекарства от несварения желудка, головных болей и потери энергии. Он даже крадет ваш последний момент сознания перед сном. Так что, если вы хотите быть рабом, взращивайте свои обиды!»

Отравленный разум, отравленное тело

Осознайте эту цитату: «Жить с обидой — все равно что принять яд и ожидать, что другой человек заболеет». Обида — один из наиболее пагубных аспектов негодования, который вы, возможно, испытываете прямо сейчас. Если вы думаете о том, как отомстить и доказать другому человеку, что вы правы, а он неправ, вы должны помнить, что человек, который в центре вашей враждебности, в этот момент может чувствовать себя прекрасно, наслаждаясь жизнью. В конечном итоге обида причинит вам гораздо больше боли, чем человеку, на которого вы затаили злобу.

Вам будет интересно:
Амаксофобия: как побороть страх за рулем

К счастью, есть способы вырваться из тисков обиды. Существуют альтернативные, жизнеутверждающие и здоровые советы, которые помогут вам освободиться от зацикленности на прошлой несправедливости. Есть варианты, о которых вы даже можете не подозревать. Как научиться избавляться от этих ядовитых чувств? Примите следующие предложения близко к сердцу, и вы обретете счастье и спокойствие.

10 шагов, чтобы избавиться от обиды

  1. Подойдите к обиде как к вызывающему привыкание состоянию ума.
  2. Осознайте, что вы используете обиду, чтобы воспроизвести старые ситуации, и признайте, что вы не можете изменить прошлое.
  3. Подумайте, как ваше негодование может исходить из того, что вы мысленно путаете людей в вашей нынешней жизни с людьми из вашего прошлого.
  4. Признайте, что вы не можете контролировать тех, кто вас отверг.
  5. Признайте, что ваша обида дает вам только иллюзию силы. Вместо этого выделите и подтвердите свою настоящую силу и мощь.

✦✦✦Скачать «10 шагов, чтобы избавиться от обиды» в PDF формате. ✦✦✦

  1. Научитесь распознавать сигналы, вызывающие негодование.
  2. Практикуйте духовные практики, чтобы перестать впадать в обиду.
  3. Признайте то, что вы допустили злоупотребление над своими телом и душой, простите себя за это и примите решение не допустить повторения этого насилия.
  4. Объявите амнистию человеку, на которого вы обижаетесь, и самому себе.
  5. Прощайте, когда можете, и практикуйте сознательную и преднамеренную забывчивость, когда не можете, помня, что эти действия — подарок самому себе, а не капитуляция перед людьми, на которых вы обижены.

Ты всё делаешь правильно!


избавиться от обиды

ПРЕЖДЕ ЧЕМ ВЫ УЙДЕТЕ,
ПОДПИШИТЕСЬ НА НАШУ ЕЖЕНЕДЕЛЬНУЮ РАССЫЛКУ.

Прежде чем вы уйдете,
подпишитесь на нашу ЕЖЕНЕДЕЛЬНУЮ рассылку.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *