ВСЁ НА ПОЛЬЗУ » Саморазвитие » Отпускание » Помощь при панических атаках

Помощь при панических атаках

Помощь при панических атаках

Другие пользователи читали: Ипохондрия: что такое болезненное тревожное расстройство и как от него избавиться


Почему мы переживаем? Вы задумывались об этом? А, вы когда-нибудь страдали от панических атак? В этой статье рассмотрим, откуда берутся эти внутренние состояния и как с ними справиться естественным образом.

Прежде всего мы должны помнить, что все, что происходит, на самом деле правильно в том смысле, что оно существует по определенной причине и всегда является следствием чего-то.

Даже в случае таких эмоций, как тревога или паника, это просто что-то, что исходит из нашего разума.

Поскольку все является отражением нашего разума, все может быть изменено нашим разумом.
Будда

СОДЕРЖАНИЕ:

  1. Беспокойство и страх
  2. Панические атаки
  3. Жизнь «Здесь и сейчас»
  4. Дыхание
  5. Медитация и йога
  6. Внутренний поиск
  7. Природные средства от панических атак

1. Беспокойство и страх

Если беспокойство, социальная тревога, развиваются вплоть до настоящих фобий и панических атак, и если вы их действительно ощущаете на себе, то вы ощущаете, что вас нет, есть только они.

У всех этих проявлений есть общий черты. Тревога или паника возникают, когда внимание нашего ума сосредоточено на будущем, а не на настоящем моменте. Мы становимся жертвами страха и, следовательно, впадаем в тревожное состояние возбуждения, и мы больше не можем контролировать свои мысли, оставаясь во власти наших ментальных проекций.

Помните, все есть — энергия и вибрация. Когда мы входим в состояние страха, мы излучаем определенную частоту, которая из-за резонанса только подогревает возможность проявления этого негативного сценария. Но мы можем измениться, научившись развивать позитивное и уверенное отношение к себе, к другим и к жизни.

Как правило, состояния тревоги также обусловлены психологическими механизмами, такими как чувство осуждения со стороны других, или у нас есть потребность, чтобы нас ценили, и мы были уместными. Мы живем, чтобы оправдать ожидания других… сплошной стресс!

Фактически, одной из основных причин беспокойства является именно стресс, который происходит из видения жизни, основанного на соревновании, в котором мы постоянно проецируем себя в будущее.

Чаще всего читают: Фаббинг: что это такое, почему вредно, и как защитить себя


2. Панические атаки

Панические атаки — это крайние формы беспокойства и страха, которые создают настоящую эмоциональную бомбу, и с ними очень трудно справиться. Более того, запускается порочный круг, подпитываемый постоянным состоянием тревоги из-за страха, что в любой момент произойдет новая паническая атака.

Последствия переживания этих тревожных состояний создают различные дисбалансы в организме, которые возникают как физически, так и психологически: тахикардия, затрудненное дыхание, головокружение, судороги, а также высокий уровень умственного напряжения, отсутствие ясности, страх и так далее.

Что же мы можем сделать для борьбы с тревогой и паническими атаками?

Главное мы должны понять, откуда они берутся, нам нужно определить эти внутренние механизмы и попытаться трансформировать их, чтобы эти тревожные состояния больше не проявлялись. Поэтому необходимо провести поиск и внутреннее изменение, потому что, если устранен симптом, а не причина, проблема будет продолжать проявляться.

Давайте теперь посмотрим на некоторые естественные средства, которые мы можем использовать для борьбы с тревогой и паническими атаками, а также на некоторые передовые методы их полного устранения.

3. Жизнь «Здесь и сейчас»

Привыкайте оставаться сосредоточенным в настоящем моменте, чтобы иметь возможность наблюдать за мыслями и направлением вашего внимания и не быть подавленными ими. Жизненно важно контролировать свои мысли и управлять своими эмоциями, чтобы не поддаваться им.

Во время панической атаки это может быть нелегко, но это необходимая практика, которую нужно развивать каждый день.

Статья по теме: Следуйте этим советам, чтобы жить жизнью своей мечты


4. Дыхание

Дыхательная активность (например, пранаяма) может быть очень эффективна для расслабления и укрепления нервной системы. Научитесь сосредотачиваться на своем дыхании и выполняйте осознанные дыхательные упражнения.

Даже во время приступа паники постарайтесь остановиться и на несколько минут сосредоточиться на своем дыхании.

5. Медитация и йога

Вы можете помочь себе с помощью некоторых духовных или энергетических практик, которые помогут вам восстановить гармонию между телом, разумом и духом, например, медитацией или йогой. Это древние практики, лежащие в основе нашего психофизического благополучия, приносят видимые улучшения как в краткосрочной, так и в долгосрочной перспективе.

6. Внутренний поиск

Наконец, и это должно выйти на первое место, необходимо проводить работу над собой: узнайте, кто вы на самом деле, повысьте свою осведомленность, развивайте себя и выработайте позитивное и уверенное отношение к жизни.

Воссоединитесь со своим глубинами и позвольте своей душе проявиться во всей красе!

7. Природные средства от панических атак

Есть много растительных продуктов, которые вы можете использовать от «боевой» тревоги, наиболее эффективными считаются экстракты: родиолы, пассифлоры, мелиссы, валерианы.


Ты всё делаешь правильно!


Понравилась статья? Поделись ею с друзьями!!!

Видите, опечатку или неточность? Пожалуйста, свяжитесь с нами, чтобы мы могли это исправить!

Помощь при панических атаках

ПРЕЖДЕ ЧЕМ ВЫ УЙДЕТЕ,
ПОДПИШИТЕСЬ НА НАШУ ЕЖЕНЕДЕЛЬНУЮ РАССЫЛКУ.

Прежде чем вы уйдете,
подпишитесь на нашу ЕЖЕНЕДЕЛЬНУЮ рассылку.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *