ВСЁ НА ПОЛЬЗУ » Саморазвитие » Отпускание » Помощь при панических атаках

Помощь при панических атаках

Помощь при панических атаках

Другие пользователи читали: Ипохондрия: что такое болезненное тревожное расстройство и как от него избавиться


Почему мы переживаем? Вы задумывались об этом? А, вы когда-нибудь страдали от панических атак? В этой статье рассмотрим, откуда берутся эти внутренние состояния и как с ними справиться естественным образом.

Прежде всего мы должны помнить, что все, что происходит, на самом деле правильно в том смысле, что оно существует по определенной причине и всегда является следствием чего-то.

Даже в случае таких эмоций, как тревога или паника, это просто что-то, что исходит из нашего разума.

Поскольку все является отражением нашего разума, все может быть изменено нашим разумом.
Будда

СОДЕРЖАНИЕ:

  1. Беспокойство и страх
  2. Панические атаки
  3. Жизнь «Здесь и сейчас»
  4. Дыхание
  5. Медитация и йога
  6. Внутренний поиск
  7. Природные средства от панических атак

1. Беспокойство и страх

Если беспокойство, социальная тревога, развиваются вплоть до настоящих фобий и панических атак, и если вы их действительно ощущаете на себе, то вы ощущаете, что вас нет, есть только они.

У всех этих проявлений есть общий черты. Тревога или паника возникают, когда внимание нашего ума сосредоточено на будущем, а не на настоящем моменте. Мы становимся жертвами страха и, следовательно, впадаем в тревожное состояние возбуждения, и мы больше не можем контролировать свои мысли, оставаясь во власти наших ментальных проекций.

Помните, все есть — энергия и вибрация. Когда мы входим в состояние страха, мы излучаем определенную частоту, которая из-за резонанса только подогревает возможность проявления этого негативного сценария. Но мы можем измениться, научившись развивать позитивное и уверенное отношение к себе, к другим и к жизни.

Как правило, состояния тревоги также обусловлены психологическими механизмами, такими как чувство осуждения со стороны других, или у нас есть потребность, чтобы нас ценили, и мы были уместными. Мы живем, чтобы оправдать ожидания других… сплошной стресс!

Фактически, одной из основных причин беспокойства является именно стресс, который происходит из видения жизни, основанного на соревновании, в котором мы постоянно проецируем себя в будущее.

Чаще всего читают: Фаббинг: что это такое, почему вредно, и как защитить себя


2. Панические атаки

Панические атаки — это крайние формы беспокойства и страха, которые создают настоящую эмоциональную бомбу, и с ними очень трудно справиться. Более того, запускается порочный круг, подпитываемый постоянным состоянием тревоги из-за страха, что в любой момент произойдет новая паническая атака.

Последствия переживания этих тревожных состояний создают различные дисбалансы в организме, которые возникают как физически, так и психологически: тахикардия, затрудненное дыхание, головокружение, судороги, а также высокий уровень умственного напряжения, отсутствие ясности, страх и так далее.

Что же мы можем сделать для борьбы с тревогой и паническими атаками?

Главное мы должны понять, откуда они берутся, нам нужно определить эти внутренние механизмы и попытаться трансформировать их, чтобы эти тревожные состояния больше не проявлялись. Поэтому необходимо провести поиск и внутреннее изменение, потому что, если устранен симптом, а не причина, проблема будет продолжать проявляться.

Давайте теперь посмотрим на некоторые естественные средства, которые мы можем использовать для борьбы с тревогой и паническими атаками, а также на некоторые передовые методы их полного устранения.

3. Жизнь «Здесь и сейчас»

Привыкайте оставаться сосредоточенным в настоящем моменте, чтобы иметь возможность наблюдать за мыслями и направлением вашего внимания и не быть подавленными ими. Жизненно важно контролировать свои мысли и управлять своими эмоциями, чтобы не поддаваться им.

Во время панической атаки это может быть нелегко, но это необходимая практика, которую нужно развивать каждый день.

Статья по теме: Следуйте этим советам, чтобы жить жизнью своей мечты


4. Дыхание

Дыхательная активность (например, пранаяма) может быть очень эффективна для расслабления и укрепления нервной системы. Научитесь сосредотачиваться на своем дыхании и выполняйте осознанные дыхательные упражнения.

Даже во время приступа паники постарайтесь остановиться и на несколько минут сосредоточиться на своем дыхании.

5. Медитация и йога

Вы можете помочь себе с помощью некоторых духовных или энергетических практик, которые помогут вам восстановить гармонию между телом, разумом и духом, например, медитацией или йогой. Это древние практики, лежащие в основе нашего психофизического благополучия, приносят видимые улучшения как в краткосрочной, так и в долгосрочной перспективе.

6. Внутренний поиск

Наконец, и это должно выйти на первое место, необходимо проводить работу над собой: узнайте, кто вы на самом деле, повысьте свою осведомленность, развивайте себя и выработайте позитивное и уверенное отношение к жизни.

Воссоединитесь со своим глубинами и позвольте своей душе проявиться во всей красе!

7. Природные средства от панических атак

Есть много растительных продуктов, которые вы можете использовать от «боевой» тревоги, наиболее эффективными считаются экстракты: родиолы, пассифлоры, мелиссы, валерианы.

Понравилась статья? Поделись ею с друзьями!!!


Помощь при панических атаках