Ипохондрия: что такое болезненное тревожное расстройство и как от него избавиться

Страдающие ипохондрией живут в постоянном страхе перед болезнью, а в наши дни заболевание усугубляется различными чрезвычайными ситуациями, но это преодолимо.

Содержание статьи:

Ипохондрия: определение
Ипохондрия: симптомы
Ипохондрия: причины
Ипохондрия и предрассудки
Ипохондрия: практические советы

1. Ипохондрия: определение

Ипохондрия, или тревожное расстройство является психическим заболеванием, характеризующимся страхом или чрезмерным и постоянным убеждением, что у человека есть серьезное заболевание. Это происходит, когда человек неверно интерпретирует и усиливает небольшие изменения в организме. При болезненном тревожном расстройстве беспокойство может включать:

Серьезные отклонения в организме (например, сердцебиение, учащенное дыхание, потоотделение).
Физические незначительные изменения (кашель).
Смутные и неопределенные физические ощущения (например, чувство того, что сердце устало).

Эта статья точно для вас:
Амаксофобия: как побороть страх за рулем

2. Ипохондрия: симптомы

Диагностика болезни тревожного расстройства, в России официально называющегося Ипохондрическое расстройство, требует наличия следующих симптомов:

Постоянное беспокойство по поводу предполагаемого наличия или возможности заразиться серьезным заболеванием;
Если присутствует другое заболевание или существует высокий риск его развития, беспокойство является чрезмерным;
Существует высокий уровень беспокойства по поводу здоровья;
Человек проявляет беспокойное поведение, связанное со здоровьем (например, неоднократно проверяется у врача на наличие признаков болезни или, наоборот, избегает обращения к врачу (из опасения получить неверный диагноз);
Озабоченность по поводу болезни присутствует в течение минимум 6 месяцев.

Диагностические критерии подчеркивают, что дискомфорт возникает не из-за самого симптома, а из-за беспокойства, проистекающего из него, а также из смысла и значения, приписываемого симптому. Как уже указывалось, болезненное тревожное расстройство является очень ограничивающим фактором, поскольку оно порождает высокий уровень тревоги, тяжелые депрессивные состояния, которые могут поставить под угрозу нормальное функционирование человека на нескольких уровнях: семейном, социальном, эмоциональном.

3. Ипохондрия: причины

Причины этого расстройства могут быть разными:

Жизненный опыт, характеризующийся серьезными заболеваниями, часто является спусковым механизмом для ипохондрических симптомов;
В основе ипохондрического расстройства может лежать образ самого себя, характеризующийся убеждением, что вы — хрупкий, слабый, уязвимый человек со сниженной иммунной системой;
Ипохондрия часто ассоциируется со страхом смерти, архаичным страхом, который человек пытается контролировать, проходя постоянные испытания, чтобы избавиться от опасений относительно своей уязвимости.

4. Ипохондрия и предрассудки

Болезнь часто недооценивается, а её серьезные последствия преуменьшаются. Ипохондрик часто попадает в понятие «воображаемого больного». В этом смысле окружающие люди представляют собой большую опасность для ипохондрика, поскольку они игнорируют реальный факт, наличие дискомфорта, который постоянно пронизывает его. Отождествление с воображаемыми больным причиняет еще больше страданий, что в свою очередь заставляет больного изолироваться, чтобы защитить себя от внешних суждений.

Эта статья точно для вас:
10 шагов, чтобы избавиться от обиды

5. Ипохондрия: практические советы

То, что нельзя делать, если у вас тревожное расстройство:

Говорить со всеми о своих страхах, обращаться за поддержкой к чужим людям.
Игнорировать и пренебрегать психологической проблемой.
Не делайте заболевание зрелищным. Если вас беспокоят симптомы, и вы хотите, чтобы вас обследовали, сделайте это, но без привлечения большого количества людей.
Не отделяйтесь от мира и не позволяйте своим тревогам отвлекать вас от реальности и стирать ваш интерес к другим.

То, что необходимо сделать:

Стремиться к объективности

Сколько раз ваши опасения по поводу предполагаемых симптомов оказывались необоснованными и беспочвенными? Конечно, много раз, и это важно помнить.

Найти новый центр жизни

Если вы страдаете ипохондрией, внимательно посмотрите на свою жизнь, и вы увидите, что ее нужно перефокусировать: слишком много вещей, которые вам не служат или вас не интересуют. Определите область жизни, которая вам нравится и поставьте ее в центр. Иногда это требует радикальных изменений, но вы не можете думать об исцелении, не проявив немного смелости.

Больше уважать «жизненное пространство» других

Ипохондрия также подвергает опасности тех, кто живет рядом с вами: ваши постоянные страхи сотрясают, дестабилизируют, утомляют. Найдите подходящие для себя действия, в которые вы можете направить свои тревоги (например, психотерапия), избегая давления на тех, кто рядом с вами.

Выбрать ОДНОГО врача!

Избегайте смены врачей одного за другим, ставить себе диагноз через Интернет и медицинскую энциклопедию. Выберите лечащего врача и серьезно обязуйтесь доверять тому, что он говорит. Только, это не означает, что надо засыпать его телефонными звонками.

Эти действия со временем заставят вас смотреть на мир без страха и тревог. И жизнь заиграет радужными красками.

Еще статьи из этой рубрики:

Ты всё делаешь правильно!

Понравилась статья? Поделись ею с друзьями!!!