ВСЁ НА ПОЛЬЗУ » Любовь » Отношения » Четыре противоядия от конфликтов в паре

Четыре противоядия от конфликтов в паре

Четыре противоядия от конфликтов в паре

В этой статье подробно остановимся на том, какие бывают противоядия от конфликтов в паре. Однако важно понимать, что эти противоядия идеально работают только, когда вы сделали правильный выбор партнера.

Освойте основы общения

Всегда помните, что пока один говорит, другой должен слушать. На самом деле молчание — это не только форма уважения, но и способ активировать канал понимания. Фактически, как вы можете понять, что говорит другой, пока вы думаете о том, как сформулировать ответ, или вовсе о чем-то своем? В отношениях понимание и формулировка ответа должны происходить в два разных момента времени, одно за другим.

Критикуйте поведение, а не человека

Когда вас беспокоит что-то, что делает другой человек, сосредоточьтесь именно на этом поведении, а не на человеке. Например, вы можете сказать: «Такие твои действия доставляют мне дискомфорт» вместо того, чтобы говорить: «Ты все делаешь неправильно».

Не действуйте под воздействием эмоций

Если вы поссорились с партнером, постарайтесь сделать перерыв, чтобы утихомирить эмоции, которые вы испытываете. Например, вы можете попытаться попросить своего партнера поговорить об этом после того, как вы и он успокоитесь, таким образом вы не уходите от обсуждения, а просто даёте себе время, чтобы гнев и инстинктивное поведение не взяли верх над разумом и чувствами. При полной ясности и рациональности в своей голове вы сможете вести обсуждение спокойно и, прежде всего, конструктивно.

Теперь рассмотрим противоядия от четырех всадников Апокалипсиса, которые разрушают отношения.

Достойно вашего внимания: Секс в продолжительных отношениях должен оставаться замечательным


Противоядие от критики

Первое, что нужно помнить и внедрить в свою жизнь, — это обсуждении проблемной ситуации без нападения. Разговор предпочтительнее начинать со слов «Я чувствую…», а не со слов «Ты вынуждаешь меня чувствовать (или делать)…». Это помогает не дать партнеру занять оборонительную позицию, с которой начинается обострение критики.

Противоядие от принятия оборонительной позиции

Перед лицом критики неизбежной реакцией является защита, которая создает первое эмоциональное дистанцирование. Защищающийся партнер превращается в невинную жертву, фактически не принимая на себя ответственности за случившееся.

Противоядием в таком случае является принятие ответственности за свой вклад в создание конфликта. Поэтому ищите что-то правильное в том, что говорит партнер (не оправдывая себя, даже несмотря на то, что вы не чувствуете, что это ваша вина).

Противоядие от презрения

Презрение — это критика, исходящая из позиции превосходства. Часто те, кто начинает испытывать это чувство, приподнимают уголки рта или закатывают глаза к небу. Презрение влияет на физическое здоровье, так как разрушает иммунную систему.

Противоядие состоит в признательности других аспектов партнера, которые вы действительно цените.

Противоядие от противодействия (усиления защиты)

В момент противодействия вырабатываются гормоны стресса (адреналин, кортизол), сердцебиение тогда увеличивается до 100 ударов в минуту, эмоции больше не обрабатываются и используется только лимбическая система, не эмпатия, а сарказм, и взаимодействие прерывается, партнер отстраняется.

Противоядие заключается в использовании физиологического расслабления и самоутешения. Утешаем себя, например говорим: «Надо подождать 5 минут и все закончится…». Однако помните, чтобы вернуться к конструктивному разговору требуется около 30 минут.

В заключении…

Мы всегда можем полагаться на «противоядия», если хотим сохранить отношения, опираясь на ресурсы и навыки, которые у нас есть, чтобы справиться с любыми ссорами или кризисами.

Так что давайте практиковать сочувствие, уважение, и мы обязательно станем лучшими партнерами, и будем лучше относиться друг к другу.

Понравилась статья? Поделись ею с друзьями!!!


Четыре противоядия от конфликтов в паре