Как оставаться позитивным, когда ваш партнер настроен негативно

Когда ваш партнер несчастен, его страдания очень часто начинают сказываться и на вас.

Как все люди, мы склонны воспринимать эмоции окружающих нас людей. Исследователи называют этот феномен «улавливания» чужих чувств «эмоциональным заражением». Это происходит потому, что мы бессознательно имитируем язык тела или выражение лица другого человека. Затем, посредством множества физиологических и неврологических процессов, мы на самом деле ощущаем эмоции, которые имитировали, а затем действуем в соответствии с ними.

Достойно вашего внимания: Секс в продолжительных отношениях должен оставаться замечательным

Так, например, когда вы видите, как кто-то хмурится, вы тоже нахмуритесь. А потом, потому что вы нахмурились, вы тоже начинаете чувствовать раздражение.

Близкие отношения, которые вы разделяете со своим партнером, делают вас особенно восприимчивыми к улавливанию их эмоций. Вот почему может быть так сложно оставаться позитивным, когда человек, которого вы любите, угрюм, находится в стрессе, пессимистичен или переживает тяжелые времена.

Всегда кажется не правильным находиться в настроении, противоположном настроению вашего партнера, о котором вы искренне заботитесь. Люди с глубоким сочувствием могут быть особенно склонны чувствовать эмоции своего партнера, как если бы они были их собственными.

Итак, что мы можете сделать, чтобы помочь партнеру и при этом оставаться позитивным?

Во-первых, обратите внимание на то, как настроение вашего партнера влияет на вас. Самосознание имеет решающее значение в таких ситуациях.

В следующий раз, когда ваша вторая половинка нападет на вас из-за того, что она разочарована работой, которую ненавидит, проверьте себя, чтобы узнать, как вы себя чувствуете. Вы можете заметить, что ваш пульс участился, ваша челюсть сжата или вы чувствуете стеснение в груди. Если вы остановитесь и осознаете себя, вы сможете уловить эти сигналы до того, как они вас одолеют. Вы можете сделать паузу на несколько секунд, признать, что вы чувствуете раздражение и разочарование из-за своего супруга, напомнить себе, что это нормально и естественно чувствовать себя таким образом, а затем спросить себя, какой способ выйти из сложившейся ситуации кажется вам наиболее целесообразным.

Работайте над тем, чтобы отделить чувства партнера от своих собственных. Плохое настроение партнера может ощущаться вами как «американские горки» эмоций, и очень важно понимать, что вы на самом деле думаете и чувствуете, в отличие от того, что вы бессознательно имитируете.

Чтобы противодействовать этой имитации сосредоточьтесь на наблюдении за собой, чтобы вы лучше понимали, что чувствуете. Прививайте себе здоровые привычки — ешьте и спите хорошо, проводите время на природе и уделяйте первоочередное внимание заботе о себе. Наедине с собой вы можете более четко осмыслить то, что вы на самом деле думаете и чувствуете.

Чаще всего читают: Пришло время укреплять свои отношения? Давайте это сделаем с помощью Закона Притяжения

Во-вторых, важно различать сочувствие и сострадание. Когда вы сочувствуете чьим-то страданиям, вы чувствуете ту же боль, что и они. Это может стать настолько сильным, что вызовет у вас стресс. Однако, когда вы практикуете сострадание, вы проявляете заботу о том, что чувствует другой человек, не беря на себя его боль. Это позволит вам сохранить некоторую здоровую эмоциональную дистанцию. Не поддавайтесь желанию «исправить» любую проблему, с которой сталкивается ваш партнер. Не пытайтесь найти решение эмоционального потрясения вашего партнера — вы оба в конечном итоге еще больше расстроитесь. Большинство людей, испытывающих эмоциональную борьбу, не хотят, чтобы кто-то исправил их боль, они хотят, чтобы их услышали и поняли. Вбейте это в свой мозг, потому что это один из самых противоречивых, но универсально верных законов человеческой психологии. И как только вы действительно поверите в это и начнете действовать соответственно, всем станет лучше.

Позвольте себе быть счастливым, даже если ваш партнер несчастен

В-третьих, вы глубоко заботитесь о благополучии своего партнера, но в конечном итоге вам нужно помнить, что его эмоции выходят за рамки вашего контроля. И лучшее, что вы можете сделать, это то, что делает вас счастливыми. Чтение, занятия спортом, хобби и встречи с друзьями, иногда даже могут стать примером для вашего партнера. Как отрицательные эмоции заразительны, так и положительные.

Ставя во главу угла собственное счастье, вы можете в конечном итоге воодушевить своего партнера.

В-четвертых, когда негативный настрой создает напряжение в отношениях, необходимо рассматривать ситуацию как единое целое. Если вы чувствуете, что ситуация зацикливается и повторяется, возможно, пришло время обратиться за профессиональной помощью.

Еще статьи из этой рубрики:

Ты всё делаешь правильно!

Понравилась статья? Поделись ею с друзьями!!!