Site icon ВСЁ НА ПОЛЬЗУ!!!

Домашняя медитация. Шесть шагов.

Домашняя медитация

Принятие этой простой привычки — домашней медитации — улучшит наши отношения с самими собой и с другими людьми.

С того момента, как мы просыпаемся, и до момента, когда мы ложимся спать, и даже когда мы спим, тысячи мыслей роятся в наших головах, занимая нас умственным трудом почти 24 часа в сутки. Это не было бы проблемой, если бы этот шквал мыслей был совместим со спокойствием, которое нам необходимо, чтобы жить в состоянии умственного и эмоционального благополучия. Однако многие люди обнаруживают, что изо дня в день не могут справляться с мыслями и чувствуют себя перегруженными бесчисленными обязанностями, связанными с работой, семьей или личными отношениями.

Но как совместить головокружительную повседневную суету, в которой мы живем, с нужным нам внутренним покоем? Ответ кроется в медитативных техниках. Точно так же, как каждый день мы наводим порядок дома или на рабочем месте, было бы очень полезно для нашего здоровья, если бы мы делали, то же самое с нашим разумом.

Домашняя медитация — это то, что помогает лучше справляться с жизненными невзгодами, преодолевать кризисы с большей внутренней силой и быть самими собой при любых обстоятельствах.


Вот несколько шагов, чтобы начать применять домашнюю медитацию:

1. Найдите тихое и уютное место. Приглушенное освещение и спокойная музыка помогут создать нужную атмосферу.

2. Сядьте на пол с прямой спиной, но без напряжения, глубоко дышите и расслабьте плечи и руки.

3. С открытыми глазами выберите точку перед собой и остановите на ней свой взгляд, при этом мало-помалу исчезнут все отвлекающие факторы.

4. Наблюдайте за мыслями, не оценивая и не удерживая их, просто наблюдая за ними.

5. Затем создайте позитивные мысли и образы, визуализируйте их и удерживайте в течение нескольких минут.

6. Заканчивая медитацию, закройте глаза на несколько мгновений, создав полную тишину.

Приобретение привычки практиковать медитацию требует настойчивости, самоотверженности и терпения. С течением времени, если вы будете дисциплинированы, вы увидите, как будете чувствовать себя более гармонично с собой и с окружающим миром.


Еще статьи из этой рубрики:


Ты всё делаешь правильно!


Понравилась статья? Поделись ею с друзьями!!!