Принятие этой простой привычки — домашней медитации — улучшит наши отношения с самими собой и с другими людьми.
С того момента, как мы просыпаемся, и до момента, когда мы ложимся спать, и даже когда мы спим, тысячи мыслей роятся в наших головах, занимая нас умственным трудом почти 24 часа в сутки. Это не было бы проблемой, если бы этот шквал мыслей был совместим со спокойствием, которое нам необходимо, чтобы жить в состоянии умственного и эмоционального благополучия. Однако многие люди обнаруживают, что изо дня в день не могут справляться с мыслями и чувствуют себя перегруженными бесчисленными обязанностями, связанными с работой, семьей или личными отношениями.
Но как совместить головокружительную повседневную суету, в которой мы живем, с нужным нам внутренним покоем? Ответ кроется в медитативных техниках. Точно так же, как каждый день мы наводим порядок дома или на рабочем месте, было бы очень полезно для нашего здоровья, если бы мы делали, то же самое с нашим разумом.
Домашняя медитация — это то, что помогает лучше справляться с жизненными невзгодами, преодолевать кризисы с большей внутренней силой и быть самими собой при любых обстоятельствах.
Вот несколько шагов, чтобы начать применять домашнюю медитацию:
1. Найдите тихое и уютное место. Приглушенное освещение и спокойная музыка помогут создать нужную атмосферу.
2. Сядьте на пол с прямой спиной, но без напряжения, глубоко дышите и расслабьте плечи и руки.
3. С открытыми глазами выберите точку перед собой и остановите на ней свой взгляд, при этом мало-помалу исчезнут все отвлекающие факторы.
4. Наблюдайте за мыслями, не оценивая и не удерживая их, просто наблюдая за ними.
5. Затем создайте позитивные мысли и образы, визуализируйте их и удерживайте в течение нескольких минут.
6. Заканчивая медитацию, закройте глаза на несколько мгновений, создав полную тишину.
Приобретение привычки практиковать медитацию требует настойчивости, самоотверженности и терпения. С течением времени, если вы будете дисциплинированы, вы увидите, как будете чувствовать себя более гармонично с собой и с окружающим миром.
Еще статьи из этой рубрики:
- Может ли медитация обеспечить нам безопасность во время вспышки коронавируса?
- Что такое медитация?
- Руководство по медитации, советы и техники
- Как медитировать: 10 важных советов
- Знаменитости, которые медитируют, и почему вы тоже должны…
- Как изменится ваш мозг и тело после одного года медитации
- 10 шагов, чтобы сделать медитацию вашей ежедневной практикой
- Простая техника медитации для сбора энергии Вселенной
- 8 методов релаксации для избавления от стресса и беспокойства
- Очень мощная медитация
- Как с помощью управляемой медитации преодолевать жизненные трудности
Ты всё делаешь правильно!
Понравилась статья? Поделись ею с друзьями!!!