Как изменится ваш мозг и тело после одного года медитации

год медитации — Как изменится ваш мозг и тело после одного года медитации

Меняет ли медитация мозг и тело? Неужели она действительно делает все то, о чем так много говорят? Прочитайте эту статью, чтобы узнать правду о том, что происходит с вашим мозгом, телом и жизнью, когда вы будете практиковать медитацию в течение одного года.

Что такое медитация?

Медитация — это практика, требующая внимательности. Вопреки тому, во что верят некоторые люди, ее цель не в том, чтобы очистить разум от мыслей, а в том, чтобы воспринимать их объективно. Другими словами, вы переживаете свои мысли, чувства и воспоминания, как если бы они были листьями, плывущими по ручью. Вы смотрите, как они приходят и уходят, ни за что не цепляясь. Вы обращаете внимание только на момент, в котором живете здесь и сейчас.

Вам будет интересно:

На практике некоторые люди пробуют управляемые медитации, в которых третьи лица помогают им сосредоточиться на различных аспектах переживаемого ими момента. Другие предпочитают медитировать под музыку или только в тишине. А есть и такие, кто делает медитацию полноценным образом жизни. В любом случае, медитация влияет на человека и его психическое и физическое здоровье.

Вот как 5-20 минут ежедневной медитации меняют ваше восприятие жизни:

Через 1 неделю:

Снижается стресс и тревожные чувства.
Появляется ощущение расслабленности.

Через 2 недели:

Медитация уже кажется естественной частью вашей повседневной жизни.

Через 40 дней:

Появляется лучшая ясность ума.
Удается лучше запоминать сны.
Становится легче распознавать знаки и подсказки Вселенной.
Появляется более позитивный настрой.

Через 1 год:

Человек становится более продуктивным.
Достигается большой прогресс в достижении целей.
Появляется больше самодисциплины.
Человек становится менее подвержен переживаниям взлетов и падений.
Осознается ценность себя и своего времени.
Появляется больше сострадательности.
В жизни появляется больше причин для благодарности.
В целом человек испытывает меньше беспокойства.

Как медитация меняет ваш мозг и тело

Для тех из вас, кто все еще не верит в пользу медитации, и хочет увидеть научные доказательства, стоящие за «чувствами», приведем результаты одного исследования, в котором определяли точное воздействие медитации на физиологию человека. В этом исследовании обнаружилось, что даже трехдневная медитация может изменить ваш мозг и тело даже спустя 4 месяца.

Вот краткое описание исследования и полученных результатов:

Ученые работали с 35 добровольцами мужского и женского пола, которые были разделены на две группы. Группа A практиковала осознанную медитацию в течение 3-х дней, в то время как группа B практиковала «фальшивую» медитацию, которая на самом деле была предназначена только для того, чтобы отвлечь их от стресса, а не обратить на него внимание.

После 3-х дней эксперимента исследователи посмотрели на снимки мозга добровольцев. Затем, через 4 месяца, они проверили анализы крови на наличие признаков воспаления.

Хотя и группа A, и группа B сообщили о том, что чувствовали себя более расслабленными, чем до эксперимента, только группа A показала реальные физические признаки того, что медитация имеет значение. Их сканирование мозга показало большую взаимосвязь между областями мозга, отвечающими за стресс, и областями мозга, отвечающими за спокойствие и сосредоточенность. Затем, 4 месяца спустя, анализы крови группы A показали значительно более низкий уровень воспаления, чем группа B (хотя с момента эксперимента почти никто не медитировал!)

Подводя итог, можно сказать, что практика осознанной медитации помогает вашему мозгу находить новые способы справляться со стрессом, и даже небольшое количество медитации помогает снизить количество воспалений в вашем теле, которое является причиной многих заболеваний, включая проблемы с пищеварением, сердечно-сосудистые заболевания. проблемы и даже рак. Медитация оказывает прямое влияние на ваше психическое и физическое здоровье.

Еще статьи из этой рубрики:

Ты всё делаешь правильно!