ВСЁ НА ПОЛЬЗУ » Саморазвитие » Медитация » Как изменится ваш мозг и тело после одного года медитации

Как изменится ваш мозг и тело после одного года медитации

год медитации
Как изменится ваш мозг и тело после одного года медитации

Меняет ли медитация мозг и тело? Неужели она действительно делает все то, о чем так много говорят? Прочитайте эту статью, чтобы узнать правду о том, что происходит с вашим мозгом, телом и жизнью, когда вы будете практиковать медитацию в течение одного года.

eDarling [CPL] RU

Что такое медитация?

Медитация — это практика, требующая внимательности. Вопреки тому, во что верят некоторые люди, ее цель не в том, чтобы очистить разум от мыслей, а в том, чтобы воспринимать их объективно. Другими словами, вы переживаете свои мысли, чувства и воспоминания, как если бы они были листьями, плывущими по ручью. Вы смотрите, как они приходят и уходят, ни за что не цепляясь. Вы обращаете внимание только на момент, в котором живете здесь и сейчас.

Вам будет интересно:

На практике некоторые люди пробуют управляемые медитации, в которых третьи лица помогают им сосредоточиться на различных аспектах переживаемого ими момента. Другие предпочитают медитировать под музыку или только в тишине. А есть и такие, кто делает медитацию полноценным образом жизни. В любом случае, медитация влияет на человека и его психическое и физическое здоровье.

Вот как 5-20 минут ежедневной медитации меняют ваше восприятие жизни:

Через 1 неделю:

  • Снижается стресс и тревожные чувства.
  • Появляется ощущение расслабленности.

Через 2 недели:

  • Медитация уже кажется естественной частью вашей повседневной жизни.

Через 40 дней:

  • Появляется лучшая ясность ума.
  • Удается лучше запоминать сны.
  • Становится легче распознавать знаки и подсказки Вселенной.
  • Появляется более позитивный настрой.

Через 1 год:

  • Человек становится более продуктивным.
  • Достигается большой прогресс в достижении целей.
  • Появляется больше самодисциплины.
  • Человек становится менее подвержен переживаниям взлетов и падений.
  • Осознается ценность себя и своего времени.
  • Появляется больше сострадательности.
  • В жизни появляется больше причин для благодарности.
  • В целом человек испытывает меньше беспокойства.

Как медитация меняет ваш мозг и тело

Для тех из вас, кто все еще не верит в пользу медитации, и хочет увидеть научные доказательства, стоящие за «чувствами», приведем результаты одного исследования, в котором определяли точное воздействие медитации на физиологию человека. В этом исследовании обнаружилось, что даже трехдневная медитация может изменить ваш мозг и тело даже спустя 4 месяца.

Вот краткое описание исследования и полученных результатов:

Ученые работали с 35 добровольцами мужского и женского пола, которые были разделены на две группы. Группа A практиковала осознанную медитацию в течение 3-х дней, в то время как группа B практиковала «фальшивую» медитацию, которая на самом деле была предназначена только для того, чтобы отвлечь их от стресса, а не обратить на него внимание.

После 3-х дней эксперимента исследователи посмотрели на снимки мозга добровольцев. Затем, через 4 месяца, они проверили анализы крови на наличие признаков воспаления.

Хотя и группа A, и группа B сообщили о том, что чувствовали себя более расслабленными, чем до эксперимента, только группа A показала реальные физические признаки того, что медитация имеет значение. Их сканирование мозга показало большую взаимосвязь между областями мозга, отвечающими за стресс, и областями мозга, отвечающими за спокойствие и сосредоточенность. Затем, 4 месяца спустя, анализы крови группы A показали значительно более низкий уровень воспаления, чем группа B (хотя с момента эксперимента почти никто не медитировал!)

Подводя итог, можно сказать, что практика осознанной медитации помогает вашему мозгу находить новые способы справляться со стрессом, и даже небольшое количество медитации помогает снизить количество воспалений в вашем теле, которое является причиной многих заболеваний, включая проблемы с пищеварением, сердечно-сосудистые заболевания. проблемы и даже рак. Медитация оказывает прямое влияние на ваше психическое и физическое здоровье.

eDarling [CPL] RU
год медитации

Ты всё делаешь правильно!


ПРЕЖДЕ ЧЕМ ВЫ УЙДЕТЕ,
ПОДПИШИТЕСЬ НА НАШУ ЕЖЕНЕДЕЛЬНУЮ РАССЫЛКУ.

Прежде чем вы уйдете,
подпишитесь на нашу ЕЖЕНЕДЕЛЬНУЮ рассылку.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *