ВСЁ НА ПОЛЬЗУ » Саморазвитие » Медитация » Очень мощная медитация

Очень мощная медитация

Очень мощная медитация

В этой статье описана мощная, древняя буддийская практика медитации для очищения и восстановления.

Практикуя эту медитацию, вы получите двойной результат: очищение от отрицательных эмоций и увеличение жизненной энергии.

Достойно вашего внимания: Руководство по медитации, советы и техники


Практика разделена на две фазы: она начинается с короткого дыхательного упражнения для очищения, затем практикуется медитация с помощью определенных визуализаций.

Исполнение:

Примите удобное положение, сядьте с прямой спиной и закрытыми глазами.

Первая часть: вдыхайте обеими ноздрями и выдыхайте чередующимися ноздрями при каждом вдохе. Сделайте первый вдох и выдох правой ноздрей, визуализируя густой красный дым, выходящий из ноздри; на следующем вдохе выдохните через левую ноздрю, визуализируя густой белый дым, выходящий из ноздри.

Когда вы выдыхаете красный дым, представьте себе, что вы отпускаете все негативные эмоции: гнев, страх, печаль.

Когда вы выдыхаете белый дым, представьте себе, что вы отпускаете привязанности, пристрастия, ощущения владения кем-либо или чем-либо.

Повторите эту последовательность девять раз.

Чаще всего читают: Как изменится ваш мозг и тело после одного года медитации


Вторая часть: всегда держите глаза закрытыми и расположите руки на уровне второй чакры (чуть ниже пупка).

Дышите естественно обеими ноздрями и визуализируйте Золотой Свет, который входит через нос и достигает уровня второй чакры, на которую вы положили руки.

С каждым вдохом визуализируйте, как Золотой Свет входит внутрь вас и накапливается золотой энергией, которая становится все больше и больше, наполняя все ваше тело по мере продвижения.

Визуализируйте также ваши кости, ваши органы и все ваши клетки, пронизанные этим Светом. Постепенно визуализируйте, как все ваше существо наполняется Золотым Светом, который продолжает расширяться и выходит за пределы вашего тела.

Практикуйте эту медитацию не менее 10-20 минут каждый день, предпочтительно утром в спокойной обстановке.

Вы начнете замечать преимущества медитации сразу же, а в последующие дни все больше и больше.

Это простая медитация, которую можно выполнять дома, но помните, что на практике важны последовательность и дисциплина.

Понравилась статья? Поделись ею с друзьями!!!


Очень мощная медитация