В этой статье описана мощная, древняя буддийская практика медитации для очищения и восстановления.
Практикуя эту медитацию, вы получите двойной результат: очищение от отрицательных эмоций и увеличение жизненной энергии.
Достойно вашего внимания: Руководство по медитации, советы и техники
Практика разделена на две фазы: она начинается с короткого дыхательного упражнения для очищения, затем практикуется медитация с помощью определенных визуализаций.
Исполнение:
Примите удобное положение, сядьте с прямой спиной и закрытыми глазами.
Первая часть: вдыхайте обеими ноздрями и выдыхайте чередующимися ноздрями при каждом вдохе. Сделайте первый вдох и выдох правой ноздрей, визуализируя густой красный дым, выходящий из ноздри; на следующем вдохе выдохните через левую ноздрю, визуализируя густой белый дым, выходящий из ноздри.
Когда вы выдыхаете красный дым, представьте себе, что вы отпускаете все негативные эмоции: гнев, страх, печаль.
Когда вы выдыхаете белый дым, представьте себе, что вы отпускаете привязанности, пристрастия, ощущения владения кем-либо или чем-либо.
Повторите эту последовательность девять раз.
Чаще всего читают: Как изменится ваш мозг и тело после одного года медитации
Вторая часть: всегда держите глаза закрытыми и расположите руки на уровне второй чакры (чуть ниже пупка).
Дышите естественно обеими ноздрями и визуализируйте Золотой Свет, который входит через нос и достигает уровня второй чакры, на которую вы положили руки.
С каждым вдохом визуализируйте, как Золотой Свет входит внутрь вас и накапливается золотой энергией, которая становится все больше и больше, наполняя все ваше тело по мере продвижения.
Визуализируйте также ваши кости, ваши органы и все ваши клетки, пронизанные этим Светом. Постепенно визуализируйте, как все ваше существо наполняется Золотым Светом, который продолжает расширяться и выходит за пределы вашего тела.
Практикуйте эту медитацию не менее 10-20 минут каждый день, предпочтительно утром в спокойной обстановке.
Вы начнете замечать преимущества медитации сразу же, а в последующие дни все больше и больше.
Это простая медитация, которую можно выполнять дома, но помните, что на практике важны последовательность и дисциплина.
Еще статьи из этой рубрики:
- Может ли медитация обеспечить нам безопасность во время вспышки коронавируса?
- Что такое медитация?
- Руководство по медитации, советы и техники
- Как медитировать: 10 важных советов
- Знаменитости, которые медитируют, и почему вы тоже должны…
- Как изменится ваш мозг и тело после одного года медитации
- 10 шагов, чтобы сделать медитацию вашей ежедневной практикой
- Простая техника медитации для сбора энергии Вселенной
- 8 методов релаксации для избавления от стресса и беспокойства
- Как научиться правильно медитировать или ошибки медитации
- Как с помощью управляемой медитации преодолевать жизненные трудности
Ты всё делаешь правильно!
Понравилась статья? Поделись ею с друзьями!!!