Если бы в вашей жизни единственной молитвой, которую вы читали, было простое «Спасибо», этого было бы достаточно.
Мейстер Экхарт
Удивительно видеть, как одно простое и позитивное действие может так сильно изменить жизнь человека. Одним из таких действий, способных оказать необычайное воздействие на жизнь, является осознание силы благодарности. Будьте благодарны!
Достойно вашего внимания: Руководство по изменению жизни с помощью положительных аффирмаций (утверждений)
Давайте посмотрим, как вы можете сделать благодарность неотъемлемой частью своей жизни и как она может изменить ее. То, что следует далее, — это просто примеры, и, конечно, не все они подойдут вам. Просто старайтесь следовать советам, которые, по вашему мнению, могут сработать именно для вас.
1. Приветствуйте новый день позитивно
Утром найдите минутку, чтобы подумать о людях, которые сделали для вас что-то хорошее, что помогло вам стать лучше. Подумайте о том, кто делает вашу повседневную жизнь особенной, кто дарит вам улыбки, кто слушает вас и находится рядом с вами. Подумайте о людях, которые любят вас и глубоко внутри тоже вам благодарны.
Это может показаться тривиальным, но это сразу же сделает ваш день лучше и поможет вам начать его с «той ноги». Есть ли лучший способ начать утро, затратив только одну минуту?
2. Когда у вас был тяжелый день… составьте список вещей, за которые вы благодарны
У всех нас иногда бывают плохие дни. Мы испытываем стресс на работе, из-за чьих-то негативных слов, поругавшись с кем-нибудь, потеряв любимого человека… И один из лучших способов сделать плохой день более приятным — это составить список вещей, за которые мы благодарны.
Всегда есть много вещей, за которые мы должны быть благодарны Вселенной, даже если иногда мы склонны не помнить об этом — наши близкие и родные люди, здоровье, работа, крыша над головой, одежда, друзья и сама жизнь.
Чаще всего читают: Минимализм: 8 советов, как жить с меньшими затратами
3. Почувствовав гнев и злость, выказывайте благодарность
Это радикальное изменение отношения к жизни, и поэтому его не всегда легко осуществить на практике. Но я уверяю вас, что это действительно стоит затраченных усилий.
Если кто-то, возможно ваш коллега, заставил вас нервничать или сердиться из-за того, что он сказал или сделал… прикусите язык и не реагируйте с гневом и злостью. Сделайте глубокий вдох, расслабленный выдох, и попытайтесь подумать о причинах, по которым вы должны быть благодарны этому человеку. Наверняка, в прошлом, он сделал что-то хорошее для вас? Найдите что-нибудь, даже если это будет нелегко. Сосредоточьтесь на причинах, по которым вы благодарны этому человеку.
Это постепенно изменит ваше настроение. Вы почувствуете спокойствие, вместо ярости и негодования, которые испытывали совсем недавно. И, если вы почувствуете себя лучше, выкажите эту благодарность человеку, который заставил вас нервничать или злиться. Это еще больше улучшит ваше настроение и отношения с окружающими.
4. Вместо того чтобы критиковать своего партнера, покажите ему свою благодарность
Принцип, который должен быть применен, тот же, что и в предыдущем пункте.
Если вы постоянно критикуете свою вторую половину, ваш брак будет медленно разрушаться — это гарантировано. Обсуждать и решать проблемы, конечно, важно и нужно, но никто не любит, когда его постоянно критикуют.
Поэтому, когда вы почувствуете импульсивный порыв высказать критику своему партнеру, остановитесь и сделайте глубокий вдох и выдох. Расслабьтесь и подумайте о причинах, за которые вы ему благодарны. И немедленно выразите эту благодарность.
Выражение благодарности своему партнеру за все, что хорошего он сделал для вас, сделает ваши отношения сильнее. Ваш партнер будет учиться у вас и делать то же самое, также выражая вам свою благодарность. Ваша любовь будет только укрепляться с каждым днем.
Другие пользователи читали: Почему вы должны слушать свой внутренний голос (интуицию) и доверять ему
5. Вместо того чтобы жаловаться на своих детей, будьте благодарны за то, что они у вас есть
Многие родители испытывают разочарование в своих детях. Дети их не слушаются, резко отвечают, кричат и так далее. К сожалению, иногда родители передают свои негативные эмоции непосредственно своим детям, что, безусловно, не очень положительно сказывается на их благополучии.
Попробуйте следовать описанному выше методу и с вашими детьми: вместо того чтобы злиться, постарайтесь успокоиться и подумать о причинах, которые заставляют вас благодарить за то, что у вас есть эти прекрасные дети. И правда, есть ли на свете что-нибудь прекраснее?
И постарайтесь приобрести привычку учить детей, не критикуя!
6. Когда жизнь даёт вам испытания, старайтесь быть благодарными
Некоторые люди воспринимают трудности обязательно как нечто негативное. Если что-то идет не так, они считают, что имеют право жаловаться на жизнь и испытывают жалость к себе. Но это ни к чему хорошему не приводит.
Вместо этого постарайтесь быть благодарными за этот вызов в жизни, с которым вы столкнулись, ведь это возможность расти, учиться, становиться лучше.
7. Когда на вас обрушивается трагедия, будьте благодарны за жизнь, которая все еще есть
Мы все теряем близких и любимых людей. Эти трагедии могут быть разрушительными для каждого из нас. Но они также могут быть возможностью помочь нам более сильно ценить жизнь, которая нас окружает.
Будьте благодарны за жизнь саму по себе, вашу и ваших близких. Продемонстрируйте любовь к красоте жизни. Воспользуйтесь этим моментом, чтобы вспомнить, как сильно вы любите близких людей, которые у вас есть, и как вы счастливы жить своей жизнью рядом с ними.
8. Вместо того чтобы думать о том, чего вам не хватает, цените то, что у вас есть
Вы когда-нибудь оглядывались на свою жизнь и думали, что не извлекли из какой-то ситуации или возможности максимум пользы? Что место, где вы живете, не является домом вашей мечты, что ваша машина не так красива и быстра, как вам хотелось бы, что у некоторых друзей есть работа лучше, чем у вас?
Если это так, то вы не единственные в своем роде, но это идеальный повод напомнить вам, что нужно быть благодарными за все, что у вас уже есть. Легко забыть, что есть сотни миллионов людей, которые имеют гораздо меньше, чем вы, у которых нет дома, машины и которые никогда ее не будут иметь, у которых нет работы и едва ли есть крыша над головой.
Сравните свою жизнь с жизнью этих людей и будьте благодарны за все, что у вас есть. Подумайте о том, как вы можете поделиться с теми, у кого есть меньше. Думайте, что то, что у вас есть, уже больше, чем вам необходимо, что счастье — это не место назначения, это — ваш жизненный путь.
Сегодня мне повезло, потому что я проснулся, потому что я жив, потому что у меня есть драгоценная жизнь в моих руках, и я не буду тратить ее впустую. Я буду использовать всю свою энергию для того, чтобы совершенствоваться как личность, чтобы раскрыть свое сердце другим людям, чтобы трудиться на благо всех живых существ, я буду вести себя любезно с другими, я не буду злиться и не буду иметь дурные мысли в чьем-либо отношении, я буду стараться всем своим существом делать добро другим!
Далай Лама
Еще статьи из этой рубрики:
- Как научить детей брать на себя ответственность за свою жизнь и поступки
- 7 фраз, которые нельзя говорить детям
- 5 способов исправить неуважительное отношение ребенка
- Техника «горшочек счастья», которая научит вашего ребенка мыслить позитивно
- Прогулка по городскому парку, засаженному деревьями, делает людей такими же счастливыми, как в новогодние праздники
- Минимализм: 8 советов, как жить с меньшими затратами
- 11 ошибок, которые родители допускают слишком часто
Ты всё делаешь правильно!
Понравилась статья? Поделись ею с друзьями!!!