По мере того, как мы все больше и больше становимся открыты и подвержены общественному представлению о совершенстве, самоутверждение и любовь к себе становится все более горячей темой. К сожалению, многие люди имеют слишком низкую самооценку, которую необходимо долго и упорно развивать, потому что, как это ни парадоксально, сложнее всего полюбить именно себя. И, если вам это знакомо, вы должны осознанно практиковать самоутверждение, прежде чем по-настоящему начнете любить себя.
Три действенных способа полюбить себя
1. Перестаньте сравнивать себя с другими
Это, пожалуй, самый важный аспект самоутверждения. И, это также самый сложный аспект, и это та область нашей личности, которая требует усилий изо дня в день.
Когда вы рождаетесь, у вас нет способности знать или заботиться о том, что о вас думают другие. Вы плачете, когда вам что-то нужно (молоко, сон, смена пеленок), и вы плачете так громко, насколько позволяют ваши легкие. Но потом, по мере взросления, вы начинаете осознавать, как вести себя в обществе. Как естественное продолжение этого, вы узнаёте, как вам вписаться в это общество. Эта «Школа жизни» учит вас тому, что приемлемо или вежливо в обществе, а что нет. Но иногда это бывает излишним или ненужным.
Другие пользователи читали: 5 шагов для освобождения от негативного мышления
Нас постоянно судят за наши поступки — крупные и мелкие! Иногда вы даже не замечаете, как это происходит. И, еще до того, как мы достигаем подросткового возраста, мы постоянно смотрим за пределы себя в поисках подтверждения того, хорошо ли мы делаем что-то или нет. И, к сожалению, нас судят не просто за манеры поведения в обществе, нас судят практически за все.
Каждый раз, когда мы не соответствуем имплицитным стандартам, существующим в нашем окружении (будь то на работе, дома или в обществе), мы чувствуем себя неудачниками. Со временем это может серьезно сказаться на нашей самооценке. Неудивительно, что понятие любви к себе так чуждо многим из нас.
Вот почему попытка перестать сравнивать себя с другими людьми является такой важной частью самоутверждения. Истинное самоутверждение происходит от того, что вы хорошо относитесь к себе такими, какие вы есть, независимо от вашего статуса или положения в обществе. Дело не в том, что нужно быть или самым лучшим, или самым богатым, или самым успешным. У вас есть свой собственный жизненный путь, который, возможно, отличается от пути многих из тех, кто вас окружает. Самое худшее, что вы можете сделать, — это превратить свою жизнь в соревнование, где вы постоянно подвергаете себя критике.
Вместо того чтобы судить о себе по тому, какая у вас должность, или по качеству ваших отношений, или по тому, сколько вы зарабатываете по сравнению с окружающим вас социумом, сосредоточьтесь на том, что приносит вам счастье.
Другие пользователи читали: Как превратить свою жизнь из негативной в позитивную менее чем за неделю
2. Не ищите счастья вне себя
Сколько раз вы говорили себе: «Как только у меня будет то-то и то-то, тогда я буду очень счастлив(а)»?
Мы часто делаем ошибку, откладывая свое счастье на неизвестный момент времени, связывая его с материальными вещами, которые по своей природе являются вполне естественными — своими домом или квартирой, своей второй половинкой или более высокооплачиваемой работой.
И, когда мы в конечном итоге получаем что-то из этого, это не всегда делает нас такими счастливыми, как мы думали будем. Это потому, что истинное счастье — это в значительной степени наш менталитет и то, что вы должны культивировать изнутри.
Несомненно, что внешние события и обстоятельства могут сделать нашу жизнь лучше или хуже, например, смерть близкого человека является ярким примером того, что может разрушить наш привычный мир. Но в целом ваш повседневный уровень счастья исходит изнутри вас и может стать выше от практики благодарности.
Давайте посмотрим какое у вас сейчас мышление? Ответьте на вопросы, и вы поймете, какой у вас уровень счастья, и, может пришло время работать в этом направлении?..
- Вы больше фокусируетесь на том, что у вас есть или чего у вас нет?
- Вы больше фокусируетесь на том, что есть у вас или у кого-то еще?
3. Говорите с собой, как с хорошим другом
Мы сами себе самые большие критики. Можно почти гарантировать, что вы строже относитесь к себе, чем к кому-то, кто вам дорог. Стандарты, которые мы устанавливаем для себя, очень высоки. Это потому, что мы хотим достичь самого лучшего в нашей жизни. И это здорово — поставить себе цель, а потом постепенно делать шаги к её достижению.
Но что происходит в тех случаях, когда вы не достигаете поставленной перед собой цели? Наказываете ли вы себя или критикуете? Если да, то это сведет практику самоутверждения на нет.
Попробуйте в течение следующего месяца сознательно оценивать свои действия, как если бы вы были своим лучшим другом. Например, если вы не получили долгожданного повышения на работе, следите за тем, какие разговоры вы ведете с самими собой в своем уме. Возможно, вы говорите себе, что вы недостаточно хороши. Или вы можете подумать, что определенно заслужили это повышение, но ваша жизнь должно быть ничтожна, и нет смысла пытаться снова.
А затем подумайте, как бы вы утешили себя, если бы были своим лучшим другом? Может быть, вы заверили себя, что в следующий раз вам, возможно, повезет больше и вы не сдадитесь. Таким образом, один из способов полюбить себя включает в себя отношение к себе как к близкому другу.
Вместо того чтобы унижать себя, когда что-то идет не так, гордитесь тем, чего вы уже достигли, и подбадривайте себя на будущее. Вспомните все трудности и препятствия, которые вы успешно преодолели в прошлом, или те моменты, когда вы думали, что уже никогда не оправитесь от удара судьбы, но постепенно это произошло.
Когда ваша жизнь идет не совсем так, как планировалось, обратите внимание, что ваши настоящие друзья и близкие люди не думают о вас хуже. Так почему же вы должны так думать о себе?
Вывод
Самоутверждение имеет гораздо больше общего с общей удовлетворенностью жизнью, чем с реальными достижениями. И оно больше связано с изменением вашего ментального мышления, чем с реальным изменением вашего внешнего мира.
Если вы хотите изменить свою жизнь, перестаньте выходить из себя, чтобы что-то кому-то доказать. Не притворяйтесь тем, кем вы на самом деле не являетесь. Не сравнивайте себя с другими. Не пытайтесь ставить всех остальных на первое место. Вам просто будет трудно играть все время, и рано или поздно, вы сорветесь.
Спокойное и удовлетворенное чувство, которое возникает, когда вы занимаетесь своими делами, оставаясь при этом самими собой, вот к чему нужно стремиться. Это чувство принятия и любовь к себе. И ваша цель состоит в том, чтобы чувствовать себя так почти все время. А этого редко удается достичь, когда вы открыты для ненужного давления, завышенных ожиданий и пустых суждений.
Еще статьи из этой рубрики:
- Что такое позитивность — определения и смыслы
- Как сфокусироваться на позитиве и на том, чего вы достигли
- 5 шагов для освобождения от негативного мышления
- 5 фраз, которые вы произносите каждый день, и которые понижают вашу самооценку
- 3 ежедневные привычки, которые помогут вам стать оптимистом
- Как превратить свою жизнь из негативной в позитивную менее чем за неделю
- 9 вещей, о которых вам нужно начать заботиться уже сегодня
- Трудно ли мыслить позитивно?
- Как управлять эмоциями
- Как выйти из депрессии самостоятельно
- Как можно поднять настроение
- Как одиночество помогает нам
- Научитесь доверять
Ты всё делаешь правильно!
Понравилась статья? Поделись ею с друзьями!!!