15 рецептов счастья, которые изменят вашу жизнь

15 рецептов счастья

Быть счастливым иногда легче сказать, чем сделать. Но есть несколько рецептов счастья, которые могут наполнить вашу жизнь довольством и радостью.

Взлеты и падения могут отвлечь вас от счастливой жизни. Бывают дни, когда несчастье поселяется в вашей голове и отбрасывает большую тень, омрачая ваше счастье. Вы можете наблюдать за ним бесстрастным взглядом, как если бы вы наблюдали пятно на своей руке. Выйдите из воды, в которой вы плаваете, смотрите на свою жизнь как наблюдатель с берега и получите более ясное видение о том, что есть в вашей жизни и что ускользает от вас.


Викиум

Вот 15 основных рецептов счастья, которые, хотя их и трудно реализовать на практике, составляют рецепт для счастливой жизни, которую вы ищете:

1. Развивайте сострадание к себе

Исследования показывают, что вы будете счастливее, если дадите себе здоровую дозу самосострадания после того, как потерпите неудачу или совершите ошибку. Общепризнано, что чем больше вы наполняете свою душу состраданием к себе, тем больше сочувствия вы испытываете к другим.

2. Отмечайте взлеты и падения одинаково

Празднуйте как достижения, так и разочарования в своей жизни. Когда вы катаетесь на американских горках, вы наверняка испытываете взлеты и падения одинаково восторженно, и не страдаете от падений так сильно. И вы можете направить ход своей жизни в том направлении, в котором вы хотите идти, и найти счастье и успех, которых вы ищете, независимо от того, насколько ужасны обстоятельства.

3. Воспитывайте в себе характер

Характер состоит из эмоциональной стойкости, чтобы упорствовать после 99 неудач, для того чтобы преуспеть на 100-й попытке. Развитие характера так же важно, как завершение задачи, завершение проекта или достижение своей цели. На самом деле, развитие вашей жизнестойкости может быть более сильной чертой характера, чем любые действия, которые вы предпринимаете в жизни.


Викиум
4. Измените свое негативное мышление

Проверьте свое негативное отношение. Жалобы, когда все идет наперекосяк, ничего не исправляют и только усугубляют несчастье. Научитесь оправляться от неудач и плохих новостей. Избегайте раздувать вещи из ничего, ищите выгоды в потерях и плюсы в минусовой ситуации, сосредоточьтесь на решении, а не на проблеме, отступите от препятствий и проведите мозговой штурм, как превратить их в возможности.

Измените сове негативное мышление
5. Вытяните шею

Вместо того чтобы убегать от неизвестного, потянитесь в незнакомое и неожиданное. Это один из парадоксов жизни. Выходя за пределы своей зоны комфорта, рискуя своей шеей и принимая новизну, вы на самом деле испытываете больше волнения и счастья. Определите место в вашей жизни, где вы прятались, и высуньте шею. Как далеко вы можете пойти? С какого непредсказуемого моста можете спрыгнуть, чтобы расправить крылья? До какой ветки вы можете дотянуться, чтобы добраться до плода дерева?

6. Живите своей правдой

Не делайте ничего такого, чем бы вы не могли поделиться со своими самыми близкими людьми. Даже если об этом никто никогда не узнает, вы все равно знаете. И вы должны жить в ладу с самим собой. Какими бы ни были ваши действия, убедитесь, что они соответствуют вашим личным ценностям, чтобы жить целостно и спокойно.

7. Воспитывайте сострадание

Ваша способность поставить себя на место другого человека, даже того, кто причинил вам вред, и увидеть его точку зрения трудна, но сильна. Сопереживание объединяет вас с другими людьми, делает вас более сострадательным человеком и освобождает вас от ваших собственных узких мыслей и поспешных суждений. Сердечная речь нейтрализует гнев и разочарование и помогает вам осознать, что каждый, с кем вы сталкиваетесь, борется со своим внутренним бременем, так же, как и вы.


Викиум
8. Расслабляйтесь и смейтесь

Возможно, вы считаете, что должны трудиться в поте лица, прежде чем заслужите право наслаждаться жизнью, чувствуете себя виноватыми, смеясь и улыбаясь, или даже забыли, как получать удовольствие. Смех — хорошее лекарство, его химия поднимает ваше настроение, исцеляет и поддерживает вас. Потенциал для того, чтобы весело провести время и посмотреть на юмористическую сторону жизни, есть везде: смешные вещи, которые говорят дети, шутка, которую кто-то рассказывает, что-то глупое, что вы делаете. Рецепт счастливой и долгой жизни — один или несколько громких смехов в день.

9. Прогоните внутреннего судью

У вас, как и у всех, с кем вы общаетесь, в голове есть судья, который судит вас за промахи. Он говорит вам, насколько вы никчемны, эгоистичны или неадекватны. Суждения — это то, как вы осмысливаете мир, но когда он неумолим, это может сделать вас несчастными. Когда вы не достигнете цели (а вы ее достигнете в конечном итоге), воздержитесь от того, чтобы ругать себя или унижать. Если вы будете тяжело переживать свое поражение, это подорвет ваше счастье. Прогоните своего внутреннего судью. Планируйте потерпеть неудачу, а после разочарования поддержите себя и разрешите себе быть счастливым.

10. Не бойтесь неопределенности

Если вы похожи на большинство людей, вы рассчитываете на уверенность и предсказуемость в целях выживания. Естественно, все хотят знать, когда и как все произойдет. А когда уверенность улетучивается, это ставит под угрозу ваше счастье. Проблема в том, что ваша естественная потребность в предсказуемости не вписывается в природу жизни, которая полна взлетов и падений. Менталитет «может быть» ослабляет вашу потребность в том, чтобы жизнь соответствовала вашим ожиданиям. Освоившись с неопределенностью, вы подготовитесь к неизбежному повороту событий, которые жизнь, несомненно, подбросит вам на пути. И когда они придут, вы можете оставаться на волне жизни, и быть счастливыми, независимо от обстоятельств.

Не бойтесь неопределенности
11. Избегайте мнения людей

Мы все хотим, чтобы нас признавали и ценили. Но если вы будете подстраиваться под всех, то превратитесь в «ничто». Только вы сами — скульптор своего счастья. Избавьте себя от хронической привычки кому-то что-то доказывать в первую очередь и радовать себя в последнюю очередь. Встаньте в режим, когда вы сначала радуете себя, а потом доказываете это. И никогда не бойтесь чужой недооценке себя.


Викиум
12. Излучайте доброту

Будьте так же осторожны в том, что вы говорите о других, как и в том, что вы говорите о себе. Сплетни, брань и удары в спину — вот составляющие несчастной жизни. Доброжелательность, с другой стороны, создает бумеранг счастья. Проявление доброты повышает ваше настроение, успокаивает вас и даже избавляет от связанных со стрессом заболеваний. Сканирование мозга доброжелательных людей показывает более сильную иммунную систему, более спокойную предрасположенность и большее эмоциональное здоровье. Подумайте о том, что вы хотите, чтобы люди думали о вас, и ответьте взаимностью. Поиск и распространение доброты, уважения, заботы и позитивного отношения, повышает ваше счастье.

13. Медитируйте

Всего лишь пять минут одиночества, размышлений и медитативного дыхания снимают стресс, помогают справиться с трудностями, повышают ясность ума и ослабляют физическое напряжение. Спокойный ум тормозит все происходящее в вашей голове и наполняет ее богатыми, новаторскими и счастливыми мыслями.

14. Будьте благодарны

Все, на чем вы сосредотачиваетесь, расширяется. Постоянное желание большего усиливает ощущение, что в вашей жизни чего-то не хватает, и вы хотите все большего и большего, чтобы сделать себя счастливыми. Секрет в том, чтобы хотеть и выражать благодарность за то, что у вас уже есть. Исследования показывают, что, если вы выражаете благодарность, это поднимает ваше ощущение счастья на 25 процентов.

15. Будьте счастливы в любом случае

Когда вы добры, люди могут быть неблагодарны. Простите их и все равно будьте добры. Если вы великодушны, люди могут воспользоваться вами. Простите их и все равно будьте великодушны. Когда вы успешны, некоторые люди могут завидовать. Продолжайте свой успех и все равно простите их. Когда вы делаете добро, некоторые люди могут усомниться в ваших мотивах. Простите их и все равно делайте добро. Большинство людей, которые мешают вашему счастью, — ущербные люди. Поэтому, если вы счастливы, а люди пытаются вас унизить, простите их всех и будьте счастливы в любом случае.


А у вас есть свои рецепты счастья?
Поделитесь ими с нами в комментариях.


Ты все делаешь правильно!


ПРЕЖДЕ ЧЕМ ВЫ УЙДЕТЕ,
ПОДПИШИТЕСЬ НА НАШУ ЕЖЕНЕДЕЛЬНУЮ РАССЫЛКУ.

Прежде чем вы уйдете,
подпишитесь на нашу ЕЖЕНЕДЕЛЬНУЮ рассылку.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *