Спокойствие ума так же важно, как поддержание тела в хорошей физической форме и молодости духа. Однако в современном мире все труднее достичь этой безмятежности. Никто не хочет страдать, и неприятности — это то, с чем мы никогда не хотим сталкиваться в жизни. Но жизненные трудности также являются мощными детонаторами потенциала человеческого роста, преодоления самих себя и движения вперед.
Что такое душевный покой?
Душевный покой — чувство спокойствия и уверенности, когда наш разум находится в соответствии с пониманием универсальных законов Вселенной. Это означает, что у нас внутри есть все инструменты для борьбы с неприятностями. Душевный покой возникает через контроль над разумом, где блокируется воздействие любых внешних факторов, таких как стресс, депрессия и др.
Как достичь душевного покоя?
1. Думайте о хорошем
Проживая ежедневные жизненные ситуации, на самом деле ваш мозг думает о других вещах. Это одна из основных проблем, из-за которой люди чувствуют постоянное беспокойство и неудовлетворенность. То, о чем вы думаете, во многом связано с вашими ежедневными проблемами. И, если вы все время настроены пессимистично, вы автоматически настраиваете себя на плохой день, и все идет не так. Каждый раз, когда у вас возникает негативная мысль, немедленно исправляйтесь и смотрите на позитивную сторону ситуации. Направьте свой разум в более позитивное психическое состояние.
Достойно вашего внимания: Ментальный шум: вам действительно нужны все ваши мысли?
Управляемая медитация стимулирует творчество и открывает двери для решения проблем такими способами, о которых вы раньше и не думали. Медитация поможет вам лучше справляться с жизненными трудностями. Кроме того, медитация не позволит стрессу овладеть вами. После того, как вы попробуете эту полезную привычку, вы уже никогда не захотите от нее отказываться, и вы почувствуете себя внутренне намного спокойнее.
3. Отпустите ситуацию
Отпускание ситуаций позволит вам обрести душевное спокойствие. Жизнь не всегда справедлива. Иногда с нами случаются плохие вещи, хотя мы сами и не сделали ничего плохого. Мы могли бы провести всю жизнь, мстя за все несправедливости, которые с нами происходят, но и тогда у нас не было бы душевного спокойствия. Обрести мир — не значит пассивно относиться к тому, что с нами происходит. Это означает обрести самоконтроль, чтобы не позволить ситуации завладеть нашими мыслями и действиями. Принятие несправедливости, например, такой как увольнение с работы, позволит вам спланировать следующие шаги: собеседование и новую работу.
4. Сосредоточьтесь на настоящем
Если вы хотите душевного покоя — живите настоящим. Когда у нас в голове негативные мысли, мы застреваем в прошлом, раз за разом воспроизводя плохие воспоминания и болезненные ситуации. Когда у нас в голове возникают тревожные мысли, это происходит потому, что мы боимся будущего. Однако, когда у нас появляются счастливые мысли, это потому, что мы живем в настоящем. Вы можете обрести покой, выбравшись из прошлого и будущего и живя в моменте «здесь и сейчас».
5. Примите то, что вы не можете изменить
Принятие заключается в том, чтобы контролировать то, что вы можете, и принимать то, что вы не можете контролировать. Ваше психическое состояние ухудшится, если вы всегда будете пытаться контролировать неконтролируемое. Вы можете обрести душевное спокойствие, понимая, что иногда ситуации находятся вне нашего контроля. Возьмите на себя ответственность за то, что вы можете, например, за свое поведение и отношение к ситуации. И примите то, что вам не нравится: размышления других людей, стихийные бедствия, время и так далее…
6. Читайте не менее двадцати минут в день
Чтение — один из лучших факторов душевного спокойствия, который вы можете подарить своему мозгу. Это потому, что чтение не только интересное хобби, оно также расслабляет и дает вам больше возможностей для концентрации и рассуждения. Не жалуйтесь, что у вас нет времени. Вам нужно всего лишь двадцать минут в день, чтобы немного почитать. Таким образом, вы поймете, что это не так сложно, но также интересно и здорово помогает. Если вы хотите обрести душевный покой, подумайте о чтении книг о том, как работает мозг, о медитации, осознанности или на другие позитивные темы.
7. Проведите некоторое время в одиночестве
Ваше самочувствие значительно улучшится, если вы проведете некоторое время в одиночестве. Хотя важно строить социальные связи с другими, но в большинстве случаев наше душевное спокойствие нарушается именно другими людьми. Одиночество время от времени может быть полезно для вашего здоровья, счастья и внутреннего спокойствия. Ощущение ментальной свободы одиночества позволит вам восстановить силы и двигаться вперед. Иногда небольшой перерыв даст вашему мозгу все необходимое, чтобы вы смогли решить свою проблему.
Статья по теме: Выбирайте всегда внутренний покой вместо забот и беспокойства
8. Понизьте важность ожидания
Жизнь никогда не идет по тому пути, который вы наметили в своих планах. Часто мы тратим слишком много времени на размышления о том, как все будет в нашем будущем. Но когда реальность не соответствует нашим ожиданиям, мы быстро разочаровываемся. Помните, что, если дела идут не по плану, это не значит, что они ведут вас не по тому пути, который вам нужен. Всегда извлекайте урок из каждой ситуации и не позволяйте этим «окольным путям» украсть ваше душевное спокойствие. Научитесь принимать реальность и ту ее часть, которую вы не можете изменить.
9. Занимайтесь спортом
Когда вы испытываете стресс, физические упражнения могут вызвать чувство спокойствия и расслабления. Бег может заставить вас чувствовать себя свободно, одновременно наполняя вас эндорфинами хорошего самочувствия, которые помогают успокоить ум. Заставьте себя тренироваться как минимум четыре дня в неделю или поставьте перед собой цель делать 10 000 шагов в день. Любое беспокойство, которое вы чувствуете, исчезнет при физическом напряжении вашего тела. Спорт — это бесплатная терапия.
10. Дайте себе время
Исцеление эмоциональной боли — сложный процесс, и, как и все, его лучше завершать без лишней спешки. Не поддавайтесь давлению и не позволяйте другим возлагать на вас большие надежды, чтобы двигаться вперед. Преодолеть некоторые ситуации – дело не пары дней, нужно приложить немало усилий, чтобы прийти в себя и научиться снова чувствовать себя хорошо.
11. Ежедневно делайте добрые дела
Самый простой способ обрести душевный покой — ежедневно совершать добрые дела. Каждый день делайте доброе дело для другого человека. Вы можете написать добрый комментарий, позвонить близкому человеку, чтобы сказать ему, почему вы его любите и благодарны ему, или написать статью с идеями, которые помогут кому-то в беде. Есть миллионы добрых жестов, которые вы можете делать ежедневно.
12. Высыпайтесь
Когда вы хорошо отдохнули, легче сохранять душевное спокойствие. У тех, кто спит всего несколько часов каждую ночь, чаще возникают скачки мыслей, тревога и даже депрессия. Сон позволяет вам подсознательно обрабатывать дневную информацию. Когда вы спите полных восемь часов каждую ночь, вашему мозгу будет легче справляться с проблемами, возникающими в течении дня. Постарайтесь каждую ночь ложиться спать немного раньше, чтобы проснуться со спокойной душой.
13. Откройте свои чувства тому, кому вы доверяете
Быть сильным духом не значит не иметь чувств, но значит уметь с ними справляться. Это естественно, что перед лицом невзгод вы чувствуете себя подавленными и плачете. Хранение своей боли внутри себя может погрузить вас в изоляцию, которая вызовет у вас чувство одиночества и даже депрессию. Ваши друзья, семья и близкие всегда рядом, и могут поддержать вас даже в самые трудные моменты вашей жизни. Обратитесь к ним. Если рядом с вами будет кто-то, кому вы доверяете, это поможет вам справиться со своими эмоциями, чтобы они легче покинули ваш разум и тело.
Другие пользователи читали: 3 шага, чтобы освободиться от страхов
14. Гуляйте
Мы часть природы, и именно поэтому находиться в ней так хорошо. Даже если вы живете в большом городе, вы можете найти способы поддерживать этот контакт, например, в парках или в зеленых зонах. Попробуйте включить такую прогулку в свой распорядок и наслаждайтесь этой мощной связью, чтобы обрести душевное спокойствие. Вы также можете покататься на роликах или велосипеде. Идея состоит в том, чтобы совершить спокойную прогулку и насладиться ею в полной мере.
15. Слушайте классическую или спокойную музыку
Сила звука невероятна, некоторые песни успокаивают нас и делают нас счастливыми. Классические композиции наиболее рекомендуются для стимуляции мозга, повышения его способности концентрироваться и учиться. Они также обеспечивают спокойствие для всего тела. Окружающие звуки, имитирующие природу, — еще одна очень эффективная альтернатива, которую вы можете попробовать. Особенно, когда вы медитируете, прогуливаетесь или занимаетесь чем-то творческим. Вы также можете слушать позитивные песни, которые поднимают вам настроение.
Написание списка благодарностей поможет вам уменьшить чувство стресса, напомнив вам обо всем хорошем, что есть в вашей жизни. Каждый день думайте о вещах, за которые вы благодарны. Или запишите хорошие ситуации, произошедшие с вами в этот день, за которые вы чувствуете благодарность. Вы можете быть благодарны за то, что в вашей жизни есть определенные люди или определенные возможности. Фраза «Я благодарен(на) за…» должна быть в вашем обычном лексиконе при общении с другими людьми.
17. Не сравнивайте себя с другими
Перестаньте сравнивать себя с другими, если хотите обрести душевное спокойствие. Вы обретете больший покой, сосредоточившись на сравнении себя сегодня с тем, кем вы были вчера, чем на сравнении себя с кем-то еще. Чувство неуверенности исчезнет, если в игру сравнения играть только с самим собой. Стремитесь стать лучшей версией себя, но не корите себя за то, что еще не стали таким человеком. Не нужно задаваться вопросом: «Что со мной не так?» или «Почему я недостаточно хорош?» Вместо этого спросите себя: «Что бы я сделал в будущем, чтобы обрести душевный покой?», а затем начните внедрять это в свою жизнь.
18. Посмотрите на ситуацию с другой точки зрения
Независимо от проблемы, которая встретится на вашем пути, всегда ясно осознавайте хорошие и положительные вещи, которые вы в ней видите. Если вы чувствуете себя подавленными, сделайте шаг назад и понаблюдайте за тем, как вы воспринимаете ситуацию. Ваше тело может чувствовать боль, но это не определяет вас. В конце концов, эта боль рассеется и оставит вас.
19. Любите себя и заботьтесь о себе
Всегда помните о любви к себе, относитесь к себе с любовью, прощайте себя и, наконец, относитесь к себе так же, как вы относитесь к любимому человеку. Когда вы любите и уважаете себя, жизнь становится легче, потому что вы больше не ослабляете себя недостижимым совершенством.
20. Готовьтесь к плохим дням
Вы можете помочь себе обрести душевное спокойствие, подготовившись к плохому. В жизни всегда случаются неожиданные повороты, такие как внезапная потеря работы, смерть любимого человека или непредвиденные большие расходы. Вы можете подготовиться к этому разными способами. Например, если вы обеспечите «финансовую подушку» на случай непредвиденных обстоятельств или создадите пассивные источники дохода, вы будете готовы к неожиданной потере работы или большим расходам. Если вы расскажете близким, как сильно вы их цените, пока они живы, это предотвратит чувство вины, которое вы можете испытывать из-за их неожиданной смерти. Вы можете обрести больше душевного покоя, ведя открытые беседы с людьми и планируя ситуации заранее.
Заключение…
Каждый день — это новое начало и новая возможность улучшить ситуацию и продолжать расти над собой. Не сосредотачивайтесь на прошлом или на том, что может случиться, работайте над улучшением своих будущих перспектив и получением новых знаний. Сохраняйте спокойствие и помните, что мир не заканчивается на ваших проблемах. Каждый день у вас есть возможность пересмотреть свой курс при необходимости. Чтобы научиться спокойно преодолевать трудности и не цепляться за разочарование, требуется время. Но только вам решать, как вы хотите жить!
Ты всё делаешь правильно!
Понравилась статья? Поделись ею с друзьями!!!