Заболевания сердечно-сосудистой системы вот уже на протяжении многих лет удерживают «пальму первенства» среди прочих заболеваний по опасности и распространенности. Чума, холера и прочие опаснейшие инфекционные заболевания ушли в прошлое, однако на их место в 20 веке, а теперь уже в 21, пришли заболевания сердца и сосудов.
В чем причина такой распространенности этих заболеваний?
Дело в том, что человеческая система кровообращения ориентирована на активный образ жизни, чтобы организм нормально работал, человеку нужно в день проходить как минимум шесть километров. Естественно, что в современных городских условиях это доступно не всем, а выделять время на занятия спортом тоже не у всех получается.
Таким образом, чтобы значительно уменьшить риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, нужно заниматься физической культурой и регулярно давать своему организму достаточно интенсивные физические нагрузки. Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний — это занятия плаванием и велоспортом, спортивной ходьбой и лыжами, в общем, можете заниматься любым спортом, каким пожелаете.
Кроме этого, на возникновение заболеваний сердца в значительной мере оказывает влияние наше питание, то есть, для профилактики таких заболеваний нужно правильно питаться. Следует избегать жирных, жареных, чрезмерно соленых и сладких продуктов, отдавая предпочтение кисломолочным продуктам, злаковым крупам, орехам, фруктам и овощам. Для нормальной работы сердца важно, чтобы в организм человека в достаточном количестве поступали соли калия и некоторых других минеральных веществ. Соли калия содержатся в абрикосах, сухофруктах, бобовых, однако не всегда получается составлять свое меню из нужных продуктов. Выходом в таком случае может стать употребление некоторых лекарственных препаратов и витаминов.
Еще статьи из этой рубрики:
Еще статьи из этой рубрики:
- Как вести скромную жизнь без ущерба для вашего здоровья
- Сделайте еду на вынос, такой же здоровой
- 12 удивительных свойств куркумы
- 6 поразительных фактов о пользе пророщенных семян
- Продукты, повышающие иммунитет, которые стоит употреблять чаще
- Лучшие 9 продуктов питания для невероятного здоровья и мощности мозга
- 26 натуральных афродизиаков для мужчин
- 8 лучших натуральных средств для сна, которые помогут вам чувствовать себя более отдохнувшими
- 5 удивительных специй и трав, которые помогут улучшить здоровье вашего мозга
- 4 совета, как улучшить психическое здоровье с помощью питания
- Эти два продукта разрушают наш мозг
- Невероятная польза петрушки
Ты всё делаешь правильно!
Понравилась статья? Поделись ею с друзьями!!!