ВСЁ НА ПОЛЬЗУ » Саморазвитие » Осознанность » 9 простых ритуалов для осознанной жизни

9 простых ритуалов для осознанной жизни

ритуалы осознанной жизни
9 простых ритуалов для осознанной жизни
linkyou

Вы просто пассивно проживаете свои дни или полностью реализуете свой потенциал? Зачастую жизнь людей протекает согласно первому варианту. Люди живут так, как будто что-то произойдет, но позже. Они чувствуют и готовятся к этому.

Но давайте задумаемся: может ли сегодня быть только подготовкой к завтрашнему дню? На самом деле, необходимо верить, что сегодня великий день, великолепный момент, в котором разыгрывается подлинное зрелище жизни.

Сегодня — большое событие, а не завтра!

Тогда постарайтесь жить сегодня полноценно, начав осознавать и присутствовать в данный момент своей жизни.

Это легче сказать, чем сделать, потому что осознанность — это не привычка, которую можно приобрести мгновенно, а, наоборот, ее нужно развивать и поддерживать в тренировках, как если бы это была работа над развитием мышц.

Вам будет интересно:

Идея этой статьи состоит в том, чтобы предложить вам некоторые из ежедневных ритуалов, которые могут быть полезными в том, чтобы научиться ценить каждый момент и проживать его с осознанностью. Это действительно эффективный способ построить что-то позитивное в своей жизни, не потерять отношения с тем, что действительно важно для вас. При осознанной практике ритуал может помочь вам оставаться в сознании и бодрствовать момент за моментом.

Вот некоторые из подобных ритуалов, попробуйте применить их на практике, они помогут вам проживать ваши дни с большей осознанностью:

1. Спокойно посидите утром

В тишине утра, когда вы просыпаетесь, прежде чем выпить ароматный кофе, попробуйте взять удобную подушку и сесть на пол. Просто попытайтесь осознать каждый свой мускул, каждую мышцу, почувствовать, как ваше тело просыпается, и празднуйте в тишине и гармонии рождающийся новый день.

Сидя спокойно, следите за своим дыханием, когда воздух входит в легкие и выходит из них. Медитация — лучший способ начать день.

Foxford

2. Сосредоточьтесь, когда чистите зубы

Конечно, все мы чистим зубы, но часто мы делаем это, когда одновременно заняты другими делами или когда думаем о чем-то другом.

Попробуйте сосредоточиться исключительно на простой задаче чистки зубов, на зубной щетке, которая перемещается между зубами, от одной стороны рта к другой. Сосредоточьтесь только на этом, и вы обязательно сделаете свою работу лучше и поймете, сколько действий мы часто делаем автоматически, не осознавая.

3. Ешьте осознанно

Когда пора есть, выключите телевизор, уберите компьютер и телефон, закройте книги и газеты. Просто посвятите себя еде.

Наслаждайтесь каждым кусочком, который вы подносите ко рту, ощущайте вкус и осторожно жуйте, и присутствуйте в данный момент. Ешьте медленно, с благодарностью, вниманием и осознанностью. Ваше пищеварение, ваш разум, ваш уровень безмятежности и гармонии принесут вам пользу.

4. Мойте посуду сразу после еды

Когда вы закончите есть, вымойте посуду. Делайте это с полным вниманием и осознанностью. Почувствуйте, как вода стекает по рукам, почувствуйте температуру и нежное прикосновение.

Не думайте о том, что вы делали в течение дня или о том, с чем вам придется иметь дело позже, просто сосредоточьтесь на настоящем моменте, сосредотачиваясь исключительно на посуде, которую вы моете. Это очень поможет вам развить осознанность, присутствие и ясность ума.

5. Устраивайте чайную церемонию

За чайной церемонией стоит древняя традиция. Так или иначе, каждый раз, когда вы выпиваете чашку чая с присутствием в моменте и осознанностью, вы тесно связаны с миллионами других людей, которые тысячелетиями следовали одному и тому же ритуалу.

Сделайте чай одним из ваших ритуалов. Тщательно и осознанно приготовьте его, налейте чай в чашку, медленно и аккуратно потягивайте, присутствуйте и сосредоточьтесь на моменте. Постарайтесь каждый день посвящать этому ритуалу минутку своего времени, и ваш день обязательно превратится в позитивный.

6. Ходите медленно

Когда у вас будет возможность прогуляться, воспользуйтесь ею. Идите просто, шаг за шагом, тихо и осознанно. Идите медленно, обращайте внимание на свое дыхание, на движение своих шагов, осознавая звуки, формы и цвета вокруг вас.

Не беспокойтесь о пункте назначения, просто оставайтесь в настоящем, пусть ваш момент осознания присутствует в вас.

7. Читайте в тишине

Выделите свободные полчаса в своем распорядке дня (например, раннее утро или вечер), выберите тихое место и почитайте хорошую книгу. Не включайте телевизор, радио или что-нибудь еще, просто полностью погрузитесь в мир своей книги.

Может показаться противоречием: оставаться в моменте и позволить вашему разуму покинуть настоящий момент и погрузиться в воображаемый мир книги. Но, это замечательная возможность тренировать вашу способность сосредотачиваться.

Викиум

8. Наблюдайте за людьми

Каждое мгновение, каждая ситуация — это фантастическая возможность присутствовать в моменте и быть внимательным к близким вам людям. Не игнорируйте тех, с кем вы встречаетесь, убедитесь, что каждый из них предоставляет вам возможность сделать ваш день более ярким и положительным.

Наблюдайте за чудом, которое пребывает в каждом человеке, будьте благодарны за драгоценное благо, которое представляют другие. Напомните своим близким, что они чрезвычайно важны для вас.

9. Работайте, сосредотачиваясь на одном занятии за раз

Это лучший ритуал с точки зрения эффективности и продуктивности. Начните свой рабочий день, начиная с самого важного дела, которое вам придется выполнить в этот день, того действия, которое действительно имеет для вас значение.

Устраните любые другие помехи исключительно для этой деятельности. Сосредоточьтесь, сконцентрируйтесь и не двигайтесь дальше, пока не выполните эту задачу.

linkyou

Ты всё делаешь правильно!


ритуалы осознанной жизни
9 простых ритуалов для осознанной жизни