9 простых ритуалов для осознанной жизни

ритуалы осознанной жизни
9 простых ритуалов для осознанной жизни
linkyou

Вы просто пассивно проживаете свои дни или полностью реализуете свой потенциал? Зачастую жизнь людей протекает согласно первому варианту. Люди живут так, как будто что-то произойдет, но позже. Они чувствуют и готовятся к этому.

Но давайте задумаемся: может ли сегодня быть только подготовкой к завтрашнему дню? На самом деле, необходимо верить, что сегодня великий день, великолепный момент, в котором разыгрывается подлинное зрелище жизни.

Сегодня — большое событие, а не завтра!

Тогда постарайтесь жить сегодня полноценно, начав осознавать и присутствовать в данный момент своей жизни.

Это легче сказать, чем сделать, потому что осознанность — это не привычка, которую можно приобрести мгновенно, а, наоборот, ее нужно развивать и поддерживать в тренировках, как если бы это была работа над развитием мышц.

Вам будет интересно:

Идея этой статьи состоит в том, чтобы предложить вам некоторые из ежедневных ритуалов, которые могут быть полезными в том, чтобы научиться ценить каждый момент и проживать его с осознанностью. Это действительно эффективный способ построить что-то позитивное в своей жизни, не потерять отношения с тем, что действительно важно для вас. При осознанной практике ритуал может помочь вам оставаться в сознании и бодрствовать момент за моментом.

Вот некоторые из подобных ритуалов, попробуйте применить их на практике, они помогут вам проживать ваши дни с большей осознанностью:

1. Спокойно посидите утром

В тишине утра, когда вы просыпаетесь, прежде чем выпить ароматный кофе, попробуйте взять удобную подушку и сесть на пол. Просто попытайтесь осознать каждый свой мускул, каждую мышцу, почувствовать, как ваше тело просыпается, и празднуйте в тишине и гармонии рождающийся новый день.

Сидя спокойно, следите за своим дыханием, когда воздух входит в легкие и выходит из них. Медитация — лучший способ начать день.

Foxford

2. Сосредоточьтесь, когда чистите зубы

Конечно, все мы чистим зубы, но часто мы делаем это, когда одновременно заняты другими делами или когда думаем о чем-то другом.

Попробуйте сосредоточиться исключительно на простой задаче чистки зубов, на зубной щетке, которая перемещается между зубами, от одной стороны рта к другой. Сосредоточьтесь только на этом, и вы обязательно сделаете свою работу лучше и поймете, сколько действий мы часто делаем автоматически, не осознавая.

3. Ешьте осознанно

Когда пора есть, выключите телевизор, уберите компьютер и телефон, закройте книги и газеты. Просто посвятите себя еде.

Наслаждайтесь каждым кусочком, который вы подносите ко рту, ощущайте вкус и осторожно жуйте, и присутствуйте в данный момент. Ешьте медленно, с благодарностью, вниманием и осознанностью. Ваше пищеварение, ваш разум, ваш уровень безмятежности и гармонии принесут вам пользу.

4. Мойте посуду сразу после еды

Когда вы закончите есть, вымойте посуду. Делайте это с полным вниманием и осознанностью. Почувствуйте, как вода стекает по рукам, почувствуйте температуру и нежное прикосновение.

Не думайте о том, что вы делали в течение дня или о том, с чем вам придется иметь дело позже, просто сосредоточьтесь на настоящем моменте, сосредотачиваясь исключительно на посуде, которую вы моете. Это очень поможет вам развить осознанность, присутствие и ясность ума.

5. Устраивайте чайную церемонию

За чайной церемонией стоит древняя традиция. Так или иначе, каждый раз, когда вы выпиваете чашку чая с присутствием в моменте и осознанностью, вы тесно связаны с миллионами других людей, которые тысячелетиями следовали одному и тому же ритуалу.

Сделайте чай одним из ваших ритуалов. Тщательно и осознанно приготовьте его, налейте чай в чашку, медленно и аккуратно потягивайте, присутствуйте и сосредоточьтесь на моменте. Постарайтесь каждый день посвящать этому ритуалу минутку своего времени, и ваш день обязательно превратится в позитивный.

6. Ходите медленно

Когда у вас будет возможность прогуляться, воспользуйтесь ею. Идите просто, шаг за шагом, тихо и осознанно. Идите медленно, обращайте внимание на свое дыхание, на движение своих шагов, осознавая звуки, формы и цвета вокруг вас.

Не беспокойтесь о пункте назначения, просто оставайтесь в настоящем, пусть ваш момент осознания присутствует в вас.

7. Читайте в тишине

Выделите свободные полчаса в своем распорядке дня (например, раннее утро или вечер), выберите тихое место и почитайте хорошую книгу. Не включайте телевизор, радио или что-нибудь еще, просто полностью погрузитесь в мир своей книги.

Может показаться противоречием: оставаться в моменте и позволить вашему разуму покинуть настоящий момент и погрузиться в воображаемый мир книги. Но, это замечательная возможность тренировать вашу способность сосредотачиваться.

Викиум

8. Наблюдайте за людьми

Каждое мгновение, каждая ситуация — это фантастическая возможность присутствовать в моменте и быть внимательным к близким вам людям. Не игнорируйте тех, с кем вы встречаетесь, убедитесь, что каждый из них предоставляет вам возможность сделать ваш день более ярким и положительным.

Наблюдайте за чудом, которое пребывает в каждом человеке, будьте благодарны за драгоценное благо, которое представляют другие. Напомните своим близким, что они чрезвычайно важны для вас.

9. Работайте, сосредотачиваясь на одном занятии за раз

Это лучший ритуал с точки зрения эффективности и продуктивности. Начните свой рабочий день, начиная с самого важного дела, которое вам придется выполнить в этот день, того действия, которое действительно имеет для вас значение.

Устраните любые другие помехи исключительно для этой деятельности. Сосредоточьтесь, сконцентрируйтесь и не двигайтесь дальше, пока не выполните эту задачу.

linkyou

Ты всё делаешь правильно!


ритуалы осознанной жизни
9 простых ритуалов для осознанной жизни

ПРЕЖДЕ ЧЕМ ВЫ УЙДЕТЕ,
ПОДПИШИТЕСЬ НА НАШУ ЕЖЕНЕДЕЛЬНУЮ РАССЫЛКУ.

Прежде чем вы уйдете,
подпишитесь на нашу ЕЖЕНЕДЕЛЬНУЮ рассылку.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *