Психологическая гибкость — 5 способов ее развить

Психологическая гибкость
Психологическая гибкость — 5 способов ее развить
Tetrika-school

Когда все идет не так, как этого хочется, кто-то сходит с ума, избегает неприятных ситуаций или дискуссий на острые темы, кто-то меняет свое мнение к ситуации просто сказав себе фразу: «вижу себя, вижу реальность», и принимает всё, как будто ничего не имеет значения.

В последнее десятилетие все чаще люди говорят о «психологической гибкости».

Что же такое психологическая гибкость?

Психологическая гибкость определяется как способность осознавать свои мысли и чувства в настоящий момент. И это не мешает человеку продолжать свои действия по достижению своих целей.

Вам будет интересно:

Преимущества психологической гибкости

Психологическая гибкость позволяет, помимо прочего, принять тревогу, которая присутствует, когда мы хотим поговорить о деликатных вещах, таких как наши ожидания, наши страхи и т. д.

Желание избежать этого может стать серьезным препятствием на пути к достижению наших целей. Психологическая гибкость описывается как способность к принятию любых ситуаций.

Tetrika-school

На самом деле, редко все складывается так, как планировалось заранее. Любой человек с хорошей психологической гибкостью предпочтет действовать в соответствии с новой реальностью, текущими непредвиденными обстоятельствами ситуации или внутренними событиями (мыслями, эмоциями), несмотря на то, являются ли они нежелательными, желательными или нейтральными.

Психологическая гибкость на примерах

Я подумываю о новом проекте, но только что потерял ключевого сотрудника в компании. Поэтому я могу либо изменить характер проекта, либо отложить его, либо принять внешнюю помощь.

Несмотря на возможное разочарование, я предпочитаю искать лучшее решение. Как я часто говорю своим сотрудникам: «Вам все равно придётся работать и в дождливые и в пасмурные дни, и в жаркие дни, погода редко бывает идеальной для каждого».

Возьмите на себя обязательство делать то, что важно для вас, в среднесрочной и долгосрочной перспективе вместо того, чтобы парализовывать себя эмоциями и ограничивать свои мысли.

Как стать более психологически гибким?

Вот 5 способов:

  1. Контакт с настоящим моментом: осознавать «здесь и сейчас» с открытостью, интересом и восприимчивостью, без осуждения.
  2. Научитесь делать шаг назад и отпускать мысли: все заботы и воспоминания в большинстве случаев вредны. Вы «больше», чем ваши мысли. То, что вы говорите себе: «Я глуп», не означает, что вы реально глупы. Это просто мысль. Ничего более.
  3. Ценности: узнайте, что для вас наиболее важно.
  4. Предпринятые действия: постановка целей на основе ваших ценностей и их ответственное выполнение.
  5. Выбирайте действие: даже если ситуация не подходящая или вы не в отличной форме.
Tetrika-school

Ты всё делаешь правильно!


Психологическая гибкость

ПРЕЖДЕ ЧЕМ ВЫ УЙДЕТЕ,
ПОДПИШИТЕСЬ НА НАШУ ЕЖЕНЕДЕЛЬНУЮ РАССЫЛКУ.

Прежде чем вы уйдете,
подпишитесь на нашу ЕЖЕНЕДЕЛЬНУЮ рассылку.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

//zuphaims.com/afu.php?zoneid=3987620