Что такое самоконтроль?
Во-первых, давайте определим, что такое самоконтроль, и что вы на самом деле контролируете.
Самоконтроль — это способность контролировать импульсы, реакции и негативные эмоции, а также это другое название самодисциплины.
Самоконтроль — это умение, которое позволяет вам сказать себе «нет» и «достаточно».
Самоконтроль — это способность воздерживаться от крайностей, плохого поведения и поступков.
Самоконтроль — это способность избегать употребления нездоровой пищи или слишком большого количества пищи.
Самоконтроль означает, что вы можете перестать делать все, что может оказаться вредным для вас и для других.
Это не какое-то негативное и ограничивающее поведение, как могут подумать некоторые люди. Когда самоконтроль есть, и он используется с умом и здравым смыслом, он становится одним из самых важных инструментов для самосовершенствования и достижения целей.
Именно вы и ваше сознание контролируете ваше подсознание, привычное поведение и автоматические реакции.
Самоконтроль жизненно важен для преодоления навязчивых идей, страхов, зависимостей и любого неподходящего поведения. Это дает вам возможность контролировать свою жизнь, свое поведение и свои реакции. Он улучшает ваши отношения, развивает терпение и терпимость, а также является важным инструментом для достижения успеха и счастья.
Каковы преимущества самоконтроля?
- Он держит под контролем саморазрушительное и навязчивое поведение.
- Он дает вам власть над вашей жизнью и приносит в нее равновесие.
- Самоконтроль помогает держать чрезмерно эмоциональные реакции в узде.
- Самоконтроль устраняет чувство беспомощности и чрезмерной зависимости от других.
- Он помогает проявить умственную и эмоциональную отстраненность, что способствует душевному спокойствию.
- Он позволяет контролировать настроение и отвергать негативные чувства и мысли.
- Самоконтроль укрепляет вашу самооценку, уверенность в себе, внутреннюю силу, самообладание и силу воли.
- Он позволяет вам взять на себя ответственность за свою жизнь.
- Он делает вас ответственным и заслуживающим доверия человеком.
- Он помогает вам противостоять искушениям делать то, что может навредить вашему здоровью или потратить ваше время впустую.
Почему трудно обрести и сохранить самоконтроль?
Вот несколько причин:
- Отсутствие знаний и понимания того, что такое самоконтроль на самом деле.
- Сильные и неконтролируемые эмоциональные реакции.
- Излишне эмоциональная реакция на внешние раздражители.
- Отсутствие дисциплины и силы воли.
- Отсутствие желания меняться и совершенствоваться.
- Определение самоконтроля, как ограничивающую и неприятную деятельность.
- Вера в то, что обладание им может уничтожить веселье и радость.
- Отсутствие веры в себя и свои способности.
Чтобы обладать этой способностью, вам нужно сначала устранить эти препятствия.
Как обрести самоконтроль
Чем больше вы будете проявлять самоконтроль, тем лучше будет ваша жизнь и тем больше вы будете владеть ею.
Как вы можете добиться больше самоконтроля? Как практиковать самоконтроль? Вот несколько предложений для вас.
1. Определите области, в которых вам не хватает этой способности
Первым шагом было бы неплохо определить, в каких областях вашей жизни вам нужно обрести больше самоконтроля.
Это может быть:
- Переедание и употребление нездоровой пищи
- Пристрастие к шопингу
- Употребление слишком много алкоголя
- Трата слишком много времени на работу, не оставляя его ни на что другое
- Пристрастие к азартным играм
- Просмотр телевизора часами
- Курение
- Навязчивое поведение
2. Осознайте свои неконтролируемые эмоции
Попробуйте определить и осознать эмоции, которые вы не контролируете, такие как гнев, неудовлетворенность, несчастье, обида или страх.
3. Мысли и убеждения
Определите мысли и убеждения, которые подталкивают вас к неконтролируемому поведению. Какие мысли и убеждения вызывают автоматические импульсы и реакции?
Выявление этих мыслей и убеждений, попытка понять их и выяснить, являются ли они разумными и желательными, уменьшит импульсивность и необдуманные реакции.
4. Думайте о последствиях своего поведения
Выявив все вышеперечисленные проблемы, каждый день уделяйте несколько минут размышлениям о последствиях такого поведения и о том, как изменилась бы ваша жизнь без этого.
5. Утверждения
Несколько раз в день, особенно когда вам нужно проявить самоконтроль, повторяйте в течение минуты или двух одно из следующих утверждений:
- Я полностью контролирую себя.
- У меня есть власть выбирать свои эмоции и мысли.
- Самоконтроль дает мне внутреннюю силу и ведет к успеху.
- Я контролирую свои реакции.
- Я отвечаю за свое поведение.
- Я обретаю контроль над своими эмоциями.
- С каждым днем моя способность контролировать свои чувства и мысли растет.
- Самоконтроль — это удовольствие и радость.
6. Визуализация
Представьте себе, что вы действуете с самоконтролем и самоограничением. Возьмите один из примеров, когда вы обычно действуете с отсутствием контроля, и визуализируйте, что вы действуете спокойно, с самообладанием и сдержанностью.
Следуйте этим 6 шагам, и постепенно вы увидите, как ваша жизнь меняется к лучшему.
Цитаты о самоконтроле
«Тот, кто царствует внутри себя и управляет своими страстями, желаниями и страхами, — больше, чем король.»
«Самодисциплина начинается с овладения своими мыслями. Если вы не контролируете то, что думаете, вы не можете контролировать то, что делаете. Самодисциплина позволяет вам сначала думать, а потом действовать.»
«Самоконтроль является ключевым фактором в достижении успеха. Мы не можем контролировать все в жизни, но мы определенно можем контролировать себя.»
«Овладение самоконтролем, акт сдерживания своих эмоций является истинным ключом к успеху.»
Еще статьи из этой рубрики:
- Развитие интуиции или как принять важное решение
- Жизненно важные решения
- Что такое эго человека — иллюзия обмана
- Логика и интуиция
- Как правильно делать выбор в жизни
- Психологическая лень и ее влияние на нашу душу
- Синдром эмоционального выгорания: причины, симптомы и лечение
- 6 способов повысить нашу самооценку
- 7 шагов для создания позитивных изменений в своей жизни
- 8 самых эффективных способов сохранить свой мозг в тонусе
- 5 мощных изменений мышления, чтобы перестать беспокоиться о том, что думают о нас другие
- 7 удивительных вещей, которые случаются, когда вы начнете любить себя чуточку больше
- Подлая зависимость, которая убивает ваши мечты
Ты всё делаешь правильно!
Понравилась статья? Поделись ею с друзьями!!!