Как добиться большего самоконтроля?

Как добиться большего самоконтроля?

Что такое самоконтроль?

Во-первых, давайте определим, что такое самоконтроль, и что вы на самом деле контролируете.

Самоконтроль — это способность контролировать импульсы, реакции и негативные эмоции, а также это другое название самодисциплины.

Самоконтроль — это умение, которое позволяет вам сказать себе «нет» и «достаточно».

Самоконтроль — это способность воздерживаться от крайностей, плохого поведения и поступков.

Самоконтроль — это способность избегать употребления нездоровой пищи или слишком большого количества пищи.

Самоконтроль означает, что вы можете перестать делать все, что может оказаться вредным для вас и для других.

Это не какое-то негативное и ограничивающее поведение, как могут подумать некоторые люди. Когда самоконтроль есть, и он используется с умом и здравым смыслом, он становится одним из самых важных инструментов для самосовершенствования и достижения целей.

Именно вы и ваше сознание контролируете ваше подсознание, привычное поведение и автоматические реакции.

Самоконтроль жизненно важен для преодоления навязчивых идей, страхов, зависимостей и любого неподходящего поведения. Это дает вам возможность контролировать свою жизнь, свое поведение и свои реакции. Он улучшает ваши отношения, развивает терпение и терпимость, а также является важным инструментом для достижения успеха и счастья.

Каковы преимущества самоконтроля?

  • Он держит под контролем саморазрушительное и навязчивое поведение.
  • Он дает вам власть над вашей жизнью и приносит в нее равновесие.
  • Самоконтроль помогает держать чрезмерно эмоциональные реакции в узде.
  • Самоконтроль устраняет чувство беспомощности и чрезмерной зависимости от других.
  • Он помогает проявить умственную и эмоциональную отстраненность, что способствует душевному спокойствию.
  • Он позволяет контролировать настроение и отвергать негативные чувства и мысли.
  • Самоконтроль укрепляет вашу самооценку, уверенность в себе, внутреннюю силу, самообладание и силу воли.
  • Он позволяет вам взять на себя ответственность за свою жизнь.
  • Он делает вас ответственным и заслуживающим доверия человеком.
  • Он помогает вам противостоять искушениям делать то, что может навредить вашему здоровью или потратить ваше время впустую.

Почему трудно обрести и сохранить самоконтроль?

Вот несколько причин:

  • Отсутствие знаний и понимания того, что такое самоконтроль на самом деле.
  • Сильные и неконтролируемые эмоциональные реакции.
  • Излишне эмоциональная реакция на внешние раздражители.
  • Отсутствие дисциплины и силы воли.
  • Отсутствие желания меняться и совершенствоваться.
  • Определение самоконтроля, как ограничивающую и неприятную деятельность.
  • Вера в то, что обладание им может уничтожить веселье и радость.
  • Отсутствие веры в себя и свои способности.

Чтобы обладать этой способностью, вам нужно сначала устранить эти препятствия.

Как обрести самоконтроль

Чем больше вы будете проявлять самоконтроль, тем лучше будет ваша жизнь и тем больше вы будете владеть ею.

Как обрести самоконтроль
Как обрести самоконтроль

Как вы можете добиться больше самоконтроля? Как практиковать самоконтроль? Вот несколько предложений для вас.

1. Определите области, в которых вам не хватает этой способности

Первым шагом было бы неплохо определить, в каких областях вашей жизни вам нужно обрести больше самоконтроля.

Это может быть:

  • Переедание и употребление нездоровой пищи
  • Пристрастие к шопингу
  • Употребление слишком много алкоголя
  • Трата слишком много времени на работу, не оставляя его ни на что другое
  • Пристрастие к азартным играм
  • Просмотр телевизора часами
  • Курение
  • Навязчивое поведение

2. Осознайте свои неконтролируемые эмоции

Попробуйте определить и осознать эмоции, которые вы не контролируете, такие как гнев, неудовлетворенность, несчастье, обида или страх.

3. Мысли и убеждения

Определите мысли и убеждения, которые подталкивают вас к неконтролируемому поведению. Какие мысли и убеждения вызывают автоматические импульсы и реакции?

Выявление этих мыслей и убеждений, попытка понять их и выяснить, являются ли они разумными и желательными, уменьшит импульсивность и необдуманные реакции.

4. Думайте о последствиях своего поведения

Выявив все вышеперечисленные проблемы, каждый день уделяйте несколько минут размышлениям о последствиях такого поведения и о том, как изменилась бы ваша жизнь без этого.

5. Утверждения

Несколько раз в день, особенно когда вам нужно проявить самоконтроль, повторяйте в течение минуты или двух одно из следующих утверждений:

  • Я полностью контролирую себя.
  • У меня есть власть выбирать свои эмоции и мысли.
  • Самоконтроль дает мне внутреннюю силу и ведет к успеху.
  • Я контролирую свои реакции.
  • Я отвечаю за свое поведение.
  • Я обретаю контроль над своими эмоциями.
  • С каждым днем моя способность контролировать свои чувства и мысли растет.
  • Самоконтроль — это удовольствие и радость.

6. Визуализация

Представьте себе, что вы действуете с самоконтролем и самоограничением. Возьмите один из примеров, когда вы обычно действуете с отсутствием контроля, и визуализируйте, что вы действуете спокойно, с самообладанием и сдержанностью.

визуализируйте, что вы действуете спокойно, с самообладанием и сдержанностью
Визуализируйте

Следуйте этим 6 шагам, и постепенно вы увидите, как ваша жизнь меняется к лучшему.

Цитаты о самоконтроле


«Тот, кто царствует внутри себя и управляет своими страстями, желаниями и страхами, — больше, чем король.»


«Самодисциплина начинается с овладения своими мыслями. Если вы не контролируете то, что думаете, вы не можете контролировать то, что делаете. Самодисциплина позволяет вам сначала думать, а потом действовать.»


«Самоконтроль является ключевым фактором в достижении успеха. Мы не можем контролировать все в жизни, но мы определенно можем контролировать себя.»


«Овладение самоконтролем, акт сдерживания своих эмоций является истинным ключом к успеху.»


Ты все делаешь правильно!


ПРЕЖДЕ ЧЕМ ВЫ УЙДЕТЕ,
ПОДПИШИТЕСЬ НА НАШУ ЕЖЕНЕДЕЛЬНУЮ РАССЫЛКУ.

Прежде чем вы уйдете,
подпишитесь на нашу ЕЖЕНЕДЕЛЬНУЮ рассылку.

Комментарии к статье “Как добиться большего самоконтроля?

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *