Ощущение, что что-то не в порядке, сегодня является нормальным явлением для каждого человека, и это ощущение вызвано рядом причин. Их выявление позволит нам навести порядок в своей жизни.
Иногда вы переживаете неприятные периоды или времена, когда чувствуете, что всё время спотыкаетесь и не можете двигаться вперед. Внезапно мечты растворяются, и иногда человек теряет мотивацию, не зная каковы его цели. Проходят дни, и вы чувствуете себя хомяком, застрявшим в колесе, которое не перестает вращаться.
Но правда ли, что у вас все идет не так? А правда в том, что, хотя человек может чувствовать себя потерянным, в этой жизни все преходяще и все проходит. Когда мы проходим через эти виды отрицательных спиралей, в которых человек не видит света, лучше всего остановиться. Важно найти время, принять и проанализировать, что с нами происходит, и подумать о том, что мы можем сделать.
Чаще всего читают: Психологическая гибкость — 5 способов ее развить
Практически не осознавая этого, мы входим в состояние беспомощности, предполагая, что, что бы мы ни делали, ничто не изменит нашу неблагоприятную ситуацию. Однако за этим опытом что-то стоит. Неужели судьба замышляет против нас? С нами что-то не так? В этой статье мы постараемся ответить на эти и другие вопросы.
Почему у меня все идет не так? Причины этого чувства
Мы не знаем, случаются ли с нами невезения или все ситуации можно контролировать. По этой причине мы должны искать объективные и конкретные причины каждого события. Есть много личных факторов, которые могут повлиять на то, как мы смотрим на реальность, которые можно изменить личными усилиями или обращением за профессиональной помощью.
Когда мы сможем определить происхождение негативных событий, мы сможем обрести большее чувство контроля, которое позволит нам взять ситуацию под контроль. Давайте рассмотрим возможные причины неблагоприятных событий.
1. Явление фильтрации
Все негативное фильтруется, а позитивное забывается. Человек смотрит только на то, что идет не так, и обращает внимание только на ошибку, воспринимая только неблагоприятное и не имея возможности увидеть что-либо еще. Это искажение можно обнаружить с помощью таких ключевых слов, как «Я не могу этого вынести», «Это ужасно» или «Это невыносимо».
2. Низкая самооценка
Самоуважение может ослабевать и меняться со временем и с опытом. По этой причине чувство собственного достоинства не может быть достигнуто за одну ночь и не может быть сохранено на всю жизнь. Низкая самооценка может заставить нас сомневаться в своей ценности и смотреть на себя гораздо более негативно.
Поэтому неудивительно, что, если у нас низкая самооценка, мы воспринимаем все вокруг нас через призму негатива. Поэтому, если в какой-то момент нашей жизни мы обнаруживаем, что задаемся вопросом, почему все идет не так, стоит спросить себя, как обстоят дела с нашей самооценкой и самоуважением. Низкая самооценка — это то, над чем можно работать с помощью психолога, чтобы переосмыслить себя с истинной ценностью, которой мы обладаем.
3. Привитый пессимизм
Пессимизм — это образ мышления и поведения, характеризующийся тем, что человек судит обо всем, что с ним происходит, наихудшим из возможных способов, в том смысле, что он дает негативные интерпретации того, что происходит и что должно произойти.
Если мы выросли, слыша подобные послания, нам трудно отказаться от такого взгляда на жизнь. Пессимизм может контрастировать с оптимизмом, который иногда вселяется в это общество, где кажется, что мы всегда должны быть счастливы. Хотя оптимизм также может быть токсичным, все же важнее исправить пессимизм, чтобы взглянуть на жизнь наилучшим образом.
4. Скрытое расстройство
Мы не должны забывать, что за этим ощущением может стоять психологическая проблема или психическое расстройство, требующее психотерапевтического вмешательства. Расстройства настроения, такие как тревога и депрессия, действуют как темный туман, который сбивает нас с толку.
Таким образом, идея о том, что все идет не так, может быть ответом на тревожное расстройство или депрессию. Люди, страдающие депрессией, склонны винить себя в плохих вещах, которые с ними случаются, и склонны думать, что они заслуживают своих несчастий. Они склонны сильно обесценивать себя и могут приписывать свои заслуги удаче, а не плодам своих усилий.
5. Трудные времена
Мы должны понимать, что иногда мы переживаем трудные времена, и выход из них не всегда в наших руках. Жизнь в условиях глобальной пандемии, экономического спада, смерти члена семьи и других событий может серьезно повлиять на нашу жизнь. Эти моменты не могут длиться вечно, однако важно их принимать и осознавать, что иногда мы ничего не можем сделать. Поэтому важно принять ситуацию, в которой мы находимся, и подумать, что она будет временной. Точно так же настоятельно рекомендуется позволить себе заботиться и получать советы от тех, кого вы любите и понимаете, что иногда нам нужно время, чтобы собраться с мыслями. В конце концов, жизненно важно признать, что жизнь — не идеальное событие (как раз наоборот), и принятие этого уменьшит разочарование.
Другие пользователи читали: Как слова и мысли могут изменить вашу жизнь? (+бонус)
Что мы можем сделать, чтобы восстановить оптимизм?
Во-первых, важно не потерять самообладание и не зацикливаться на том, что «у меня все идет не так». Для вас может быть полезно культивировать в себе позитивное мышление и стараться убедиться, что ваш внутренний голос не является негативным, а наоборот, что это позитивный язык. Думая о том, что все будет хорошо, и уделяя должное внимание здоровью, семье и занятости, можно обеспечить благополучие и удовлетворение. Позитивное мышление предполагает новое переосмысление, а позитивное отношение может мотивировать нас к участию в конструктивных действиях.
Постарайтесь окружить себя позитивными людьми, потому что так же, как это приходит с оптимизмом, наличие в окружении позитивно мыслящих людей может помочь вам справиться с проблемами. Важно проводить время с теми людьми, которые заставляют вас чувствовать себя принятыми и ценными.
Чтобы выработать привычку позитивного мышления, вы можете размышлять о тех вещах, которые у вас идут не так, как надо, размышлять о причинах таких ситуаций и наблюдать, как ваше мышление влияет на то, что с вами происходит. Некоторые терапевты рекомендуют вести дневник, так как написание не только позволяет вам упорядочить и очистить свой разум, но также позволяет очень ясно увидеть, какие темы волнуют вас больше всего и которые часто возникают.
Во-вторых, сознав важность осознания проблемы, важно научиться расставлять приоритеты в конфликтах. В идеале, прежде всего, нужно сосредоточить внимание на том, что требует решения, и сосредоточиться на его решении. Таким образом мы снизим стресс и увидим вещи более перспективно. Кроме того, расстановка приоритетов в наших проблемах дает нам больше возможностей для стратегического планирования.
Когда вы встаете утром, постарайтесь обозначить цели дня, чтобы начать его с большей мотивацией. Те, кто планирует действия, обычно добиваются лучших результатов. Когда проблемная область определена и составлен список приоритетов, не помешает потратить некоторое время на решение имеющихся проблем.
Вам будет интересно: Основы медитации
В-третьих, есть много мелких действий, которые могут изменить ваше настроение. Чтобы выйти из петли негатива, достаточно сделать небольшое движение. Необходимо начать думать, что весь негатив, который с нами происходит идет нам на пользу. Фраза «всё на пользу» должна стать дежурной фразой вашего лексикона. И как только произнесете эту фразу, необходимо сразу найти пользу в негативных событиях и принять их как полезные для вашей жизни.
В-четвертых, важно уметь расслабить тело в течение нескольких минут. Существует множество естественных методов релаксации, которые позволяют телу и разуму сосредоточиться и успокоиться. Некоторые из техник реализуются посредством медитации, при которой устраняется накопленный стресс, увеличивается энергия и улучшается наше здоровье.
Для выполнения этой практики найдите тихое место, где вы можете растянуться и сделать глубокий вдох от живота до легких, сознательно вдыхая и выдыхая как можно больше воздуха. Сосредоточившись на дыхании, вы соединитесь с землей и настоящим и позволите вам полностью осознать реальность.
В-пятых, не стесняйтесь обращаться за помощью к профессионалам, которые помогут вам лучше определить, какие аспекты мешают вам двигаться вперед, и направят вас в терапевтический процесс, направленный на ваш личностный рост.
Еще статьи из этой рубрики:
- План действий: пример и основные этапы разработки
- Три способа преодолеть негативное мышление
- Психологическая гибкость — 5 способов ее развить
- 12 безотказных способов выявить в себе лучшее
- 11 обещаний, которые вы должны дать себе и хранить вечно
- 8 знаков вашей интуиции, которые вы никогда не должны игнорировать
- Самое подходящее время, чтобы начать воплощать свои мечты
- Ваша самооценка
- Концентрация или многозадачность — что лучше
- Как начать жизнь «с чистого листа»
- 3 совета, как научиться доверять себе
Ты всё делаешь правильно!
Понравилась статья? Поделись ею с друзьями!!!
