5 шагов, чтобы начать свой день с максимальной энергией

шаги утро максимальная энергия продуктивность
5 шагов, чтобы начать свой день с максимальной энергией

Сейчас редко, кто покидает свою постель, потому что ему этого хочется. Как только мы вылезаем из-под одеяла, сразу хочется вернуться обратно. Мы этого не делаем, потому что у нас есть обязательства, работа, задачи или поручения. Многие люди работают по 40, 50, а иногда даже 60 часов в неделю. Однако из-за отвлекающих факторов, таких как социальные сети, перекусы на ходу или плохого управления временем мы не остаемся продуктивными весь день.

На самом деле есть способ начать свой день с такой энергией, что она будет длиться весь день. Вот практическое руководство из пяти шагов, чтобы ваш день был как можно более продуктивным.

1-й шаг: обеспечьте хороший ночной сон

Если вы подумаете об этом, вы поймете, что ваш сон — это самое главное. Это не значит, что всем нужна одинаковая продолжительность сна. В то время как некоторым нужно 6 часов сна, другим нужно спать в течение 9 часов. Поэтому важно, чтобы вы знали, сколько часов вам нужно, не нужно преувеличивать, потому что дополнительный один час бодрствования, это несколько действий, которые вы могли бы сделать, чтобы достичь прогресса.

Что можно сделать для хорошего ночного сна:

  • Медитировать, потому что это позволит вам легче спать.
  • Избегать кофеина и алкоголя вечером.
  • Сделайте свою кровать святыней, предназначенной только для сна. Другими словами, не превращать свою кровать в обеденный или рабочий стол.
  • Если вы не можете расслабиться и постоянно думаете о своих задачах на следующий день, запишите их. Это позволит вам убрать их из головы, чтобы насладиться сном.
  • Если у вас бессонница, обратиться к врачу.
2-й шаг: проводите время в одиночестве

Иногда важно иметь время для себя. Мы живем во взаимосвязанном и быстро движущемся мире, и часто трудно найти время, чтобы сосредоточиться на себе. Не думайте больше ни о чем, кроме себя.

Если вы чувствуете, что готовы сорваться, сделайте паузу. Наверняка есть занятия, которые вам нравятся. Делайте их и наслаждайтесь этим моментом. Слишком много времени в окружении людей может привести к застою вашего личностного роста.

Вот несколько занятий, которые помогут вам обрести себя:

  • Медитация
  • Физические упражнения (немного спорта никому не повредит).
  • Ведение дневника (вы, конечно, уже не дети, но вы будете удивлены, увидев, что это может вам принести).
  • Чтение книги, которая вас интересует, но на которую вы никогда не находите времени.

Есть и другие вещи, которые вы можете сделать, цель состоит в том, чтобы делать то, что вам нравится, и делать это самостоятельно, чтобы получить максимальную отдачу от этого.

3-й шаг: пейте много воды и всегда завтракайте

Вы, наверное, уже неоднократно слышали, но не грех повторить: завтрак — самое важное блюдо дня. Не обед и не ужин, а завтрак. Это основа любой диеты с питанием. Поэтому обязательно всегда имейте хороший, но не слишком сытный завтрак. Это позволит вам работать быстрее и повысит производительность.

Большинство людей не пьют достаточно воды, и это огорчает. Сделайте питье стакана воды частью вашей повседневной рутины. Часто бывает, что человек встает, будучи обезвоженным, не зная об этом, и этот стакан воды — это лучшее решение, особенно если вы из тех, кто пьет кофе каждое утро. Кроме того, выпить воды — это то, что можно сделать легче всего, поэтому вам нужно будет максимально использовать эту возможность.

4-й шаг: будьте продуктивны с самого утра

Обычно, когда вы приходите на работу, вы проводите время в социальных сетях, электронной почте и интернете. А в это время вас ждут ваши задачи. Так мы становимся все менее продуктивными. Вместо этого начинайте день с выполнения поставленных задач. Это позволит вам быстрее выполнять свои планы.

Также важно делать 10-15-минутные перерывы между каждой задачей. Расслабьтесь, пообщайтесь с людьми. Но после истечения времени сразу возвращайтесь к своим обязанностям.

5-й шаг: выберите свои 3 наиболее важные задачи и сделайте их первыми

Эти задачи часто являются теми, которых мы боимся больше всего, и тем не менее они являются наиболее важными. Выполняйте их в первую очередь. Это сделает остаток вашего дня более легким, счастливым и спокойным, потому что вы будете знать, что вы уже выполнили самое трудное. Это также укрепит вашу уверенность в себе.

Выполняя эти шаги, вы поймете, что довольно легко начинать свой день с положительной энергии, которая будет сопровождать вас до конца дня.

шаги утро максимальная энергия продуктивность

Ты всё делаешь правильно!


ПРЕЖДЕ ЧЕМ ВЫ УЙДЕТЕ,
ПОДПИШИТЕСЬ НА НАШУ ЕЖЕНЕДЕЛЬНУЮ РАССЫЛКУ.

Прежде чем вы уйдете,
подпишитесь на нашу ЕЖЕНЕДЕЛЬНУЮ рассылку.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *