Почему завтрак — самая важная еда дня?

Есть две группы людей; те, кто начинает свой день с хорошего завтрака, и те, кто этого не делает. В то время как некоторые люди не могут себе представить, чтобы начать свой день и идти на работу без завтрака, другие просто не видят в нём смысла. Для них «завтрак — самая важная еда дня» — это просто фраза, которую производители продуктов из злаков используют, чтобы заманить вас для покупки своей продукции. Но, они очень заблуждаются. Завтрак — самая важная еда дня, и эта статья покажет вам, почему вы никогда не должны пропускать завтрак.

Правильный завтрак — залог хорошего дня! Особенно правильным считается завтрак… в обеденное время… на берегу моря… вдвоем …

1. Завтрак способствует здоровым привычкам

Завтрак способствует здоровым привычкам
Завтрак способствует здоровым привычкам

Растущее количество доказательств подтверждает, что люди, отдающие предпочтение завтраку, значительно более здоровы, чем люди, которые пропускают его. Это означает, что привычка начинать свой день с завтрака также помогает вам установить более здоровый режим питания, который жизненно важен для вашего здоровья. Это не все, поклонники завтрака имеют меньший риск различных хронических заболеваний.

Люди, у которых не бывает регулярного завтрака, могут чаще курить, употреблять алкоголь и вести сидячий образ жизни. У них также увеличивается риск заболеть диабетом или сердечно-сосудистыми заболеваниями. Эти данные только дополняют значительный объем данных, свидетельствующих о том, что завтрак является важным компонентом здорового образа жизни. Невозможно соблюдать здоровую диету, если вы пропускаете завтрак. 

2. Завтрак поможет вам поддерживать здоровый вес

Вы хотите сбросить пару килограммов или просто поддерживать здоровый вес? Если так, то пропуск завтрака — это не то, что нужно делать. Хотя большинство людей полагает, что пропуск еды, особенно первая еда дня, является ключом к потере веса, наука говорит, что нет.  Люди испытывают резкое снижение тяги к сладким продуктам, когда они едят завтрак.

3. Завтрак развивает память

Завтрак необходим для сохранения хорошей памяти
Завтрак необходим для сохранения хорошей памяти

Недавно были опубликованы результаты исследований, которые показали, что завтрак хорошо влияет на память. Обзор суммировал результаты 47 типов исследований, исследующих связь между потреблением завтрака и различными аспектами жизни, включая успеваемость. Имеются убедительные доказательства того, что прием завтрака улучшает когнитивные функции, связанные с памятью, оценками и посещаемостью школы.

4. Завтрак снимает наиболее распространенный симптом беременности.

По данным исследования, проведенного в клинике гастроэнтерологии, тошнота и рвота, также известные как утренние недомогания, поражают от 70 до 80% беременных женщин.  То же исследование подтвердило, что потребление продуктов с высоким содержанием белка может заставить вас чувствовать себя лучше, и завтрак — фантастическая возможность получить больше белка. Хорошо сбалансированный завтрак должен быть с высоким содержанием белка.

Советы по здоровому завтраку:

  • Получите достаточно белка (не стоит недооценивать мощные преимущества яиц).
  • Включите клетчатку.
  • Ешьте овсянку.
  • Включите ягоды.
  • Выбирайте в качестве завтрака смузи.

Итог:

Завтрак — самая важная еда дня с множеством пользы для здоровья, подтвержденной научными исследованиями. Начните свой день с хорошо сбалансированной еды, которая повышает уровень энергии, повышает продуктивность и помогает вам контролировать вес или бороться с некоторыми хроническими заболеваниями. Если вы хотите вести более здоровый образ жизни, вам следует отказаться от привычки пропускать приемы пищи.

Какие ваши любимые блюда на завтрак? Напишите нам в комментариях!

Ссылки по теме:

Давайте во всем искать Пользу и делать мир радостней.

И мир и мы этого достойны.

10.01.2020

ПРЕЖДЕ ЧЕМ ВЫ УЙДЕТЕ,
ПОДПИШИТЕСЬ НА НАШУ ЕЖЕНЕДЕЛЬНУЮ РАССЫЛКУ.

Прежде чем вы уйдете,
подпишитесь на нашу ЕЖЕНЕДЕЛЬНУЮ рассылку.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

//zuphaims.com/afu.php?zoneid=3987620