Не секрет, что с возрастом наша память ухудшается и запомнить что-то новое становится все сложнее. Это естественный процесс, который, тем не менее, мы можем минимизировать, если с раннего детства будем тренировать и постоянно совершенствовать нашу память. Представляем вам несколько простых советов, о том, как сделать память более гибкой и улучшить её функционирование.
Как эффективно тренировать память?
Память является основным механизмом для хранения и использования опыта. С его помощью вы можете сохранить новую информацию, или же воспроизвести в голове то, что произошло несколько лет назад, и даже вернуться к эмоциям и историям из детства. Известно, однако, что с возрастом эта деятельность становится все медленнее, поэтому ученые советуют с самых ранних лет тренировать нашу память. Но прежде необходимо кое-что узнать о ней…
Три типа памяти
Память можно разделить на краткосрочную и долгосрочную. Первый тип позволяет хранить информацию в течение очень короткого (обычно около 2 секунд) промежутка времени. Второй же предназначен для долгосрочного хранения — с помощью неё мы запоминаем такие данные, как имена, адреса, математические правила и так далее.
Вам будет интересно:
- Эти два продукта разрушают наш мозг
- 5 удивительных специй и трав, которые помогут улучшить здоровье вашего мозга
Существует и еще один вид памяти — рабочий. Он служит нам для временного хранения какой-то информации, необходимой нам во время работы или какой-либо другой деятельности. Это может быть, например, указание начальника, команды инструктора и тому подобное.
Тело человека считается абсолютно здоровым и сильным лишь в том случае, если все его мышцы работают в полной мере. Тоже касается и памяти, для эффективной работы и функционирования, необходимо, чтобы каждый из перечисленных типов памяти работал хорошо. И каждый из них, равно, как и мышцы, можно тренировать, совершенствуя тем самым характеристики и возможности.
Упражнения, которые улучшают нашу память
- «Дом памяти» — представьте себе дом с большим количеством комнат, в которых можно поместить (в воображении) дополнительную информацию. При воспроизведении информации вам необходимо открыть еще одну дверь дома. Этот способ хранения также развивает воображение.
- Решайте кроссворды и логические головоломки, веселые викторины и ассоциативные тесты.
- Играйте в настольные игры, а также такие популярные семейные игры, как «города», «слова» и т.п.
- Заучивайте стихи, номера телефонов, список покупок.
- Изучайте иностранные языки.
- Научитесь играть на пианино, петь, рисовать.
- Выполнение физических упражнений, особенно на свежем воздухе, улучшают циркуляцию крови и оксигенацию мозга, тем самым способствуя улучшению памяти.
Еще статьи из этой рубрики:
- Продукты для здоровья волос
- Продукты для профилактики рака
- 9 продуктов молодости кожи
- 5 вредных продуктов
- Питание для мозга перед важным решением
- Продукты для женщин
- Продукты для мужчин
- Почему завтрак — самая важная еда дня?
- 3 простых шага к созданию собственного смузи
- 7 простых шагов, чтобы отказаться от обработанных продуктов
- 5 полезных очищающих напитков
- 5 лучших советов, которые помогут Вам сбросить вес
- 10 шагов к веганству
- Эти 6 питательных блюд помогут поднять настроение
Ты всё делаешь правильно!
Понравилась статья? Поделись ею с друзьями!!!