3 простых шага к созданию собственного смузи

3 простых шага к созданию собственного  смузи

Вы часто чувствуете усталость по утрам или хотите перекусить перед обедом? Это во многом связано с тем, что вы едите на завтрак. Подготовка завтрака может быть слишком трудоемкой для напряженного утра, но для этого есть быстрое решение. Начните день с аппетитной и полезной чашки смузи — это идеальный способ убедиться, что вы можете добавлять жизненно важные питательные вещества и даже сжигать жир!

Достойно вашего внимания: 6 поразительных фактов о пользе пророщенных семян


Что такое чашка смузи?

Судя по названию, вы, думаете, о чашке смузи налитой в чашку, верно? В зависимости от ваших предпочтений, вы можете сделать смузи насыщенными и очень похожими на текстуру мороженого. Смузи обычно состоят из всего того, что вы хотите — фрукты, орехи и семена являются самым популярным выбором.

Почему чашка смузи так питательна?

Основная причина, по которой чашка для смузи так питательна, заключается в том, что вы едите её, а не пьете.

Потребление смузи, таким образом, заставляет его больше походить на еду. Еда помогает людям чувствовать себя более сытыми, что отлично подходит для подготовки к новому дню.

Разница смузи — это начинки. Добавление дополнительных вкусностей в чашку — это еще один шанс добавить клетчатку и белок, чтобы вы дольше чувствовали себя сытыми. Такие ингредиенты, как кокосовое молоко, семена льна, финики, овес и семена чиа, станут отличным дополнением к вашему смузи!

Чаще всего читают: 7 простых шагов, чтобы отказаться от обработанных продуктов


Как сделать чашку смузи за 3 простых шага:

Этот метод окажет положительное влияние на ваше утро, предоставляя вашему организму энергию, необходимую ему для начала дня, питательные вещества для продолжения работы и белок, чтобы чувствовать себя сытым и избегать перекусывать нездоровой пищей до обеда.

Шаг № 1 — Добавьте выбранные вами ингредиенты

Смузи - густой завтрак

Чтобы решить, что положить в блендер, используйте правило 70% овощей и 30% фруктов. Они обеспечат ваш организм клетчаткой, необходимой для поддержки пищеварительной системы, а также обеспечат баланс между полезными для здоровья овощами и сладостью фруктов.

Что касается овощей, советуем выбирать шпинат, который имеет относительно слабый вкус и хорошо сочетается с большинством других ингредиентов. Салат прекрасно сочетается с манго и бананом, а капуста — с любыми смузи.

Помните, что белок помогает вам чувствовать себя дольше сытым и избежать перекусывания нездоровой пищей до обеда. Чтобы увеличить содержание белка в чашке,  можно добавлять соевые бобы.

Другие пользователи читали: Продукты для мужчин


Шаг № 2 — Добавьте жидкость

Вы можете добавить чистую  воду или добавить кефир или соевое молоко. Здесь можно экспериментировать, как с жидкостью, так и ее количеством. Все зависит, какие ингредиенты вы используете.

Шаг № 3 — Смешайте и ешьте чудесный завтрак

Начинка для смузи

Смешайте все ингредиенты в блендере в течение примерно 1 минуты или до полного перебивания фруктов и овощей в пюре, затем налейте в чашку.

В качестве начинки можете добавить горсть мюсли, семян чиа или ягод годжи, которые одновременно служат заманчивым украшением и дают дозу антиоксидантов.

Итог:

Попробуйте смузи — здоровый и простой в приготовлении завтрак. Не стесняйтесь экспериментировать с комбинациями ваших любимых фруктов и овощей.

Вы сразу увидите разницу в том, как вы будете себя чувствовать по утрам. И обнаружите, что смузи самый эффективный способ начать утро позитивно.


Ты всё делаешь правильно!


Понравилась статья? Поделись ею с друзьями!!!

Видите, опечатку или неточность? Пожалуйста, свяжитесь с нами, чтобы мы могли это исправить!

ПРЕЖДЕ ЧЕМ ВЫ УЙДЕТЕ,
ПОДПИШИТЕСЬ НА НАШУ ЕЖЕНЕДЕЛЬНУЮ РАССЫЛКУ.

Прежде чем вы уйдете,
подпишитесь на нашу ЕЖЕНЕДЕЛЬНУЮ рассылку.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *