Вы часто чувствуете усталость по утрам или хотите перекусить перед обедом? Это во многом связано с тем, что вы едите на завтрак.
Подготовка завтрака может быть слишком трудоемкой для напряженного утра, но для этого есть быстрое решение.
Начните день с аппетитной и полезной чашки смузи — это идеальный способ убедиться, что вы можете добавлять жизненно важные питательные вещества и даже сжигать жир!
Что такое чашка смузи?
Судя по названию, вы, думаете, о чашке смузи налитой в чашку, верно?
В зависимости от ваших предпочтений, вы можете сделать смузи насыщенными и очень похожими на текстуру мороженого.
Смузи обычно состоят из всего того, что вы хотите — фрукты, орехи и семена являются самым популярным выбором.
Почему чашка смузи так питательна?
Основная причина, по которой чашка для смузи так питательна, заключается в том, что вы едите её, а не пьете.
Потребление смузи, таким образом, заставляет его больше походить на еду. Еда помогает людям чувствовать себя более сытыми, что отлично подходит для подготовки к новому дню.
Разница смузи — это начинки. Добавление дополнительных вкусностей в чашку — это еще один шанс добавить клетчатку и белок, чтобы вы дольше чувствовали себя сытыми. Такие ингредиенты, как кокосовое молоко, семена льна, финики, овес и семена чиа, станут отличным дополнением к вашему смузи!
Как сделать чашку смузи за 3 простых шага:
Этот метод окажет положительное влияние на ваше утро, предоставляя вашему организму энергию, необходимую ему для начала дня, питательные вещества для продолжения работы и белок, чтобы чувствовать себя сытым и избегать перекусывать нездоровой пищей до обеда.
Шаг № 1 — Добавьте выбранные вами ингредиенты
Чтобы решить, что положить в блендер, используйте правило 70% овощей и 30% фруктов. Они обеспечат ваш организм клетчаткой, необходимой для поддержки пищеварительной системы, а также обеспечат баланс между полезными для здоровья овощами и сладостью фруктов.
Что касается овощей, советуем выбирать шпинат, который имеет относительно слабый вкус и хорошо сочетается с большинством других ингредиентов. Салат прекрасно сочетается с манго и бананом, а капуста — с любыми смузи.
Помните, что белок помогает вам чувствовать себя дольше сытым и избежать перекусывания нездоровой пищей до обеда. Чтобы увеличить содержание белка в чашке, можно добавлять соевые бобы.
Шаг № 2 — Добавьте жидкость
Вы можете добавить чистую воду или добавить кефир или соевое молоко. Здесь можно экспериментировать, как с жидкостью, так и ее количеством. Все зависит, какие ингредиенты вы используете.
Шаг № 3 — Смешайте и ешьте чудесный завтрак
Смешайте все ингредиенты в блендере в течение примерно 1 минуты или до полного перебивания фруктов и овощей в пюре, затем налейте в чашку.
В качестве начинки можете добавить горсть мюсли, семян чиа или ягод годжи, которые одновременно служат заманчивым украшением и дают дозу антиоксидантов.
Итог:
Попробуйте смузи — здоровый и простой в приготовлении завтрак. Не стесняйтесь экспериментировать с комбинациями ваших любимых фруктов и овощей.
Вы сразу увидите разницу в том, как вы будете себя чувствовать по утрам. И обнаружите, что смузи самый эффективный способ начать утро позитивно.
Скажите нам в комментариях, какие ингредиенты входят в ваши любимые смузи!
Ссылки по теме:
Давайте во всем искать Пользу и делать мир радостней.
И мир и мы этого достойны.
11.01.2020