Эти 6 питательных блюд помогут поднять настроение

Еда — это проявление пищевого удовольствия. 

Когда у меня есть настроение — я готовлю, а когда настроения нет — я ем.

На самом деле, существует целая категория продуктов, предназначенных для лечения нежелательных настроений. Эти продукты, известные как продукты для комфорта, бывают разных форм, размеров и, самое главное, вкусов.

Хотя сладкие и богатые углеводами закуски могут вызвать временное повышение настроения, вы быстро обнаружите, что это счастье недолговечно. Не путайте вкусовое удовлетворение с радостью — некоторая еда из-за нездоровых продуктов заставит вас чувствовать себя хуже, чем вы чувствовали раньше. К счастью, есть много продуктов, которые помогут превратить ваше временное счастье в долговременное чувство бодрости.

Представляем 6 здоровых блюд, наполненных полезными для здоровья питательными веществами и витаминами, которых заслуживает ваше тело. 

1. Красное вино

Вино для поднятия настроения
Вино для поднятия настроения

Глоток красного вина, взрыв счастья и польза для здоровья? В то время как другие спиртосодержащие напитки могут спровоцировать набор веса и вызывать обезвоживание, красное вино наполнено до краев антиоксидантами счастья — буквально!

Исследования показывают, что, выпивая несколько бокалов вина в неделю, вы снимаете стресс и повышаете уровень счастья. С каждым глотком стакан вашего любимого красного вина сохранит ваше сердце, вашу иммунную систему и ваше общее удовлетворение на здоровом уровне.

2. Йогурт

Йогурт для поднятия настроения
Йогурт для поднятия настроения

В следующий раз, когда вы захотите сладкую ложку вашего любимого лакомства, выберите йогурт. Йогурт обеспечивает уровень белка, необходимый вашему организму, чтобы оставаться здоровым и активным.

Эта легкая закуска также полна активных культур, необходимых для контроля вашего здоровья. Эти культуры, также известные как пробиотики, они укрепляют вашу иммунную систему, заменяя вредные бактерии так называемыми «хорошими бактериями».

3. Лосось

Лосось для поднятия настроения
Лосось для поднятия настроения

Возможно, вы слышали, что пилюли с рыбьим жиром являются превосходными регуляторами настроения, и то же самое можно сказать и о вкусной лососевой муке — она обеспечивает вас необходимыми жирными кислотами омега-3, которые ваше тело не может вырабатывать самостоятельно.

Лосось не просто творит чудеса для вашего тела и здоровья в целом — он также помогает поддерживать ваше настроение в отличной форме. Исследования показывают, что лосось также увеличивает блеск и общий объем ваших волос.

4. Темный шоколад

Шоколад для поднятия настроения
Шоколад для поднятия настроения

Когда жизнь вас угнетает, просто откиньтесь на спинку кресла, расслабьтесь и съешьте небольшую порцию темного шоколада для быстрого удовольствия, которое также может значительно улучшить ваше настроение. Всего 30 грамм шоколада в конце рабочего дня облегчит стресс на 50%.

5. Бананы

Бананы для поднятия настроения
Бананы для поднятия настроения

Если вы спешите, то на завтрак или перекус в течение дня, вы никогда не ошибетесь с бананом.

Бананы не только переполнены витаминами и минералами, но и являются невероятной поддержкой для поднятия настроения. Вы можете относиться к бананам как к богатой калием закуске, но это здоровое лакомство также переполнено триптофаном — химическим веществом, стимулирующим мозг, которое помогает вам расслабиться.

Исследования показывают, что банан, богат белком, и может помочь предотвратить легкую и умеренную депрессию у людей, испытывающих ежедневную грусть и недовольство. Если у вас нет сил — или терпения — чтобы приготовить сытную еду, просто выберите для хорошего самочувствия чашку, полную свежих нарезанных бананов.

6. Зеленый чай

Зеленый чай для поднятия настроения
Зеленый чай для поднятия настроения

Чай можно также назвать «счастьем в чашке». Зеленый чай, в частности, является отличным способом поднять настроение. Почему? Зеленый чай богат аминокислотой, известной как тианин, которая в основном отвечает за выработку в мозге серотонина и дофамина — двух основных химических веществ, улучшающих настроение.

Исследование, проведенное в Японии, показало, что люди, которые выпивали четыре или более чашек зеленого чая каждый день, получали значительно меньший психологический стресс и расстройства. И действительно – кто может оставаться сердитым или грустным, когда он пьёт чай?

Вывод:

Женщины часто говорят: «что путь к сердцу мужчины лежит через желудок», оказывается, они не лгут. Хотя семь часов сна и занятия спортом также являются важными факторами, которые существенно влияют на ваш ежедневный уровень счастья, важно также есть соответствующую пищу.

Давайте во всем искать Пользу и делать мир радостней.

И мир и мы этого достойны.

04.02.2020

ПРЕЖДЕ ЧЕМ ВЫ УЙДЕТЕ,
ПОДПИШИТЕСЬ НА НАШУ ЕЖЕНЕДЕЛЬНУЮ РАССЫЛКУ.

Прежде чем вы уйдете,
подпишитесь на нашу ЕЖЕНЕДЕЛЬНУЮ рассылку.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *