ВСЁ НА ПОЛЬЗУ » Позитивная жизнь » Здоровые привычки » Как эффективно тренировать память?

Как эффективно тренировать память?

тренировка виды памяти
Как эффективно тренировать память?

Не секрет, что с возрастом наша память ухудшается и запомнить что-то новое становится все сложнее. Это естественный процесс, который, тем не менее, мы можем минимизировать, если с раннего детства будем тренировать и постоянно совершенствовать нашу память. Представляем вам несколько простых советов, о том, как сделать память более гибкой и улучшить её функционирование.

Как эффективно тренировать память?

Память является основным механизмом для хранения и использования опыта. С его помощью вы можете сохранить новую информацию, или же воспроизвести в голове то, что произошло несколько лет назад, и даже вернуться к эмоциям и историям из детства. Известно, однако, что с возрастом эта деятельность становится все медленнее, поэтому ученые советуют с самых ранних лет тренировать нашу память. Но прежде необходимо кое-что узнать о ней…

Три типа памяти

Память можно разделить на краткосрочную и долгосрочную. Первый тип позволяет хранить информацию в течение очень короткого (обычно около 2 секунд) промежутка времени. Второй же предназначен для долгосрочного хранения — с помощью неё мы запоминаем такие данные, как имена, адреса, математические правила и так далее.

Вам будет интересно:

Существует и еще один вид памяти — рабочий. Он служит нам для временного хранения какой-то информации, необходимой нам во время работы или какой-либо другой деятельности. Это может быть, например, указание начальника, команды инструктора и тому подобное.

Тело человека считается абсолютно здоровым и сильным лишь в том случае, если все его мышцы работают в полной мере. Тоже касается и памяти, для эффективной работы и функционирования, необходимо, чтобы каждый из перечисленных типов памяти работал хорошо. И каждый из них, равно, как и мышцы, можно тренировать, совершенствуя тем самым характеристики и возможности.

Упражнения, которые улучшают нашу память

  1. «Дом памяти» — представьте себе дом с большим количеством комнат, в которых можно поместить (в воображении) дополнительную информацию. При воспроизведении информации вам необходимо открыть еще одну дверь дома. Этот способ хранения также развивает воображение.
  2. Решайте кроссворды и логические головоломки, веселые викторины и ассоциативные тесты.
  3. Играйте в настольные игры, а также такие популярные семейные игры, как «города», «слова» и т.п.
  4. Заучивайте стихи, номера телефонов, список покупок.
  5. Изучайте иностранные языки.
  6. Научитесь играть на пианино, петь, рисовать.
  7. Выполнение физических упражнений, особенно на свежем воздухе, улучшают циркуляцию крови и оксигенацию мозга, тем самым способствуя улучшению памяти.

тренировка виды памяти

Ты всё делаешь правильно!


ПРЕЖДЕ ЧЕМ ВЫ УЙДЕТЕ,
ПОДПИШИТЕСЬ НА НАШУ ЕЖЕНЕДЕЛЬНУЮ РАССЫЛКУ.

Прежде чем вы уйдете,
подпишитесь на нашу ЕЖЕНЕДЕЛЬНУЮ рассылку.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *