Путеводитель по основным стилям йоги
В этой статье вы найдете вводное руководство по основным видам йоги и веские причины, по которым вам следует ее практиковать. Практика йоги зародилась в Индии, но уже многие годы входит в западную культуру, в том числе благодаря тем многочисленным преимуществам, которые она дает для тела и ума.
Слово «йога» означает союз и гармонию, это дисциплина, которая позволяет вам восстановить гармонию между телом, разумом и духом, распределяя поток энергии в теле и создавая внутренние условия для восстановления благополучия и обретения внутреннего покоя.
СОДЕРЖАНИЕ:
1. Преимущества практик йоги
Йога, особенно если ее практиковать постоянно, позволяет получить конкретную пользу, как на физическом, так и на умственном и духовном уровнях. Посмотрим на основные преимущества практики йоги:
- Польза для тела
Позы (так называемые асаны) и дыхательные упражнения во время практики йоги позволяют восстановить поток энергии по всему телу. Вы сразу почувствуете мощную физическую энергию и улучшение общего самочувствия.
Упражнения йоги полезны для растяжения мышц и сухожилий, снятия напряжения и энергетических блоков в вашем теле.
Вы приобретете большую гибкость связок, это улучшит функциональность дыхательной системы, физическую работоспособность и здоровье в целом.
- Польза для ума
Практика йоги помогает лучше осознать себя, свои эмоции и найти внутренний баланс.
В практиках некоторых стилей йоги присутствуют аффирмации и мантры, которые используются для восстановления баланса работы полушарий головного мозга, дающего гармонию и душевный покой.
Постоянство практики йоги автоматически улучшает качество мыслей и, следовательно, качество нашей жизни.
- Польза для духа
Вся практика йоги имеет глубокие духовные корни, цель которых — вернуть нас к самим себе, заставляя заново открывать для себя нашу божественную природу.
Величайшая польза от практики йоги — восстановление гармонии между телом, разумом и духом.
Чаще всего читают: Самое лучшее быть самим собой
2. Основные стили йоги
Теперь давайте посмотрим на основные стили йоги: многие из них имеют разные характеристики, поэтому в соответствии с вашими личными потребностями вы можете выбрать тот тип йоги, который подходит именно вам.
Конечно, вам придется попрактиковаться, чтобы понять, какой стиль вам лучше подходит, но пока вы можете ознакомиться с их основными характеристиками, чтобы вы могли лучше сориентироваться в своем выборе.
Краткое описание основных стилей йоги
Хатха Йога
Это «классический» стиль йоги, в основе которого лежат физические позы (асаны) в сочетании с дыхательными техниками (пранаяма).
Повышает мышечный тонус и гибкость, улучшает дыхание. Это стиль йоги, ориентированный больше на физический аспект, чем на духовный.
Аштанга Йога
Один из самых популярных стилей в мире, он очень строгий, физический и динамичный. Он основан на непрерывной серии асан в сочетании с определенной техникой дыхания.
Рекомендуется для тех, кто любит очень динамичные занятия и обладает подходящими физическими данными.
Раджа Йога
Этот стиль происходит из учения Йога-сутры Патанджали (отца йоги). Практика больше фокусируется на медитации, которая считается инструментом достижения божественного.
Рекомендуется тем, кто предпочитает умственный и духовный подход, а не физический.
Бикрам Йога
Это особый стиль йоги, который включает в себя практику 26 положений в комнате, нагретой до 37°С, что позволяет сильно вспотеть, тем самым выводя токсины из организма. Идеально подходит для тех, кому нужно похудеть.
Другие пользователи читали: Привычки, которые изменят вашу жизнь
Йога Айенгара
Практика этого стиля йоги сосредоточена на выполнении определенных физических положений и предполагает использование инструментов (подушек, скамей, стульев, веревок и т.д.).
Благодаря использованию этих инструментов, облегчающих практику, этот стиль рекомендуется тем, у кого есть физические проблемы.
Виньяса Йога
Для этого типа йоги характерен непрерывный переход между позициями. Это одна из самых интенсивных и динамичных практик.
Этот стиль рекомендуется для тех, кто до этого хорошо тренировался и хочет развить эластичность мышц, а также мышечный тонус.
Кундалини Йога
Это вид йоги, в котором есть асаны и техники глубокого дыхания, а также пение мантр и медитация.
Этот стиль воздействует на энергетические центры (чакры) и направлен на пробуждение кундалини (фундаментальной энергии человека).
Шивананда Йога
Этот вид йоги основан на некоторых фундаментальных принципах, лежащих в основе этой дисциплины: правильные упражнения, правильное дыхание, правильное расслабление, правильное питание (вегетарианское), позитивное мышление и медитация.
Рекомендуется тем, кто хочет достичь состояния глубокого расслабления и вести здоровый образ жизни.
Анусара Йога
Это стиль йоги, в котором человек выполняет практику с изяществом и грацией, больше внимания уделяя непосредственно выполнению асан, которые задуманы как выражение сердца.
Анусара йога сочетает в себе физический аспект с более духовным, побуждая практикующего ощутить благодать Божественного Духа, пребывающего в каждом из нас.
Ананда Йога
Этот тип йоги происходит от Хатха Йоги и был создан Парамхансой Йоганандой. В дополнение к асанам, он также включает специальные упражнения для перезарядки энергии, пение мантр и использование утверждений для стимулирования осознания своего внутреннего «Я».
Во время занятий Ананда Йогой также практикуется дыхание огня (которое также практикуется в семи тибетских обрядах). Практика заканчивается сеансом глубокой релаксации.
Заключение
Общей характеристикой всех практик йоги является дыхание: благодаря особым дыхательным техникам (пранаяма) вы пробуждаете и реактивируете жизненную энергию (прану), и входите в более глубокий контакт с самими собой.
Йога также позволяет глубже войти в контакт с самими собой, благодаря повторению мантр и медитации. Использование позитивных утверждений (разработанных Йоганандой) имеет глубокий эффект, поскольку они предназначены для перевоспитания нашего бессознательного.
Еще статьи из этой рубрики:
- Продукты для здоровья волос
- Продукты для профилактики рака
- 9 продуктов молодости кожи
- 5 вредных продуктов
- Питание для мозга перед важным решением
- Продукты для женщин
- Продукты для мужчин
- Почему завтрак — самая важная еда дня?
- 3 простых шага к созданию собственного смузи
- 7 простых шагов, чтобы отказаться от обработанных продуктов
- 5 полезных очищающих напитков
- 5 лучших советов, которые помогут Вам сбросить вес
- 10 шагов к веганству
- Эти 6 питательных блюд помогут поднять настроение
Ты всё делаешь правильно!
Понравилась статья? Поделись ею с друзьями!!!
