Какую йогу выбрать

Какую йогу выбрать

Путеводитель по основным стилям йоги

В этой статье вы найдете вводное руководство по основным видам йоги и веские причины, по которым вам следует ее практиковать. Практика йоги зародилась в Индии, но уже многие годы входит в западную культуру, в том числе благодаря тем многочисленным преимуществам, которые она дает для тела и ума.

Достойно вашего внимания: Вы хотите, чтобы вас поняли? Устраните «если»! Или способы конструктивного общения


Слово «йога» означает союз и гармонию, это дисциплина, которая позволяет вам восстановить гармонию между телом, разумом и духом, распределяя поток энергии в теле и создавая внутренние условия для восстановления благополучия и обретения внутреннего покоя.

СОДЕРЖАНИЕ:

  1. Преимущества практик йоги
  2. Основные стили йоги

1. Преимущества практик йоги

Йога, особенно если ее практиковать постоянно, позволяет получить конкретную пользу, как на физическом, так и на умственном и духовном уровнях. Посмотрим на основные преимущества практики йоги:

  • Польза для тела

Позы (так называемые асаны) и дыхательные упражнения во время практики йоги позволяют восстановить поток энергии по всему телу. Вы сразу почувствуете мощную физическую энергию и улучшение общего самочувствия.

Упражнения йоги полезны для растяжения мышц и сухожилий, снятия напряжения и энергетических блоков в вашем теле.

Вы приобретете большую гибкость связок, это улучшит функциональность дыхательной системы, физическую работоспособность и здоровье в целом.

  • Польза для ума

Практика йоги помогает лучше осознать себя, свои эмоции и найти внутренний баланс.

В практиках некоторых стилей йоги присутствуют аффирмации и мантры, которые используются для восстановления баланса работы полушарий головного мозга, дающего гармонию и душевный покой.

Постоянство практики йоги автоматически улучшает качество мыслей и, следовательно, качество нашей жизни.

  • Польза для духа

Вся практика йоги имеет глубокие духовные корни, цель которых — вернуть нас к самим себе, заставляя заново открывать для себя нашу божественную природу.

Величайшая польза от практики йоги — восстановление гармонии между телом, разумом и духом.

Чаще всего читают: Самое лучшее быть самим собой


2. Основные стили йоги

Теперь давайте посмотрим на основные стили йоги: многие из них имеют разные характеристики, поэтому в соответствии с вашими личными потребностями вы можете выбрать тот тип йоги, который подходит именно вам.

Конечно, вам придется попрактиковаться, чтобы понять, какой стиль вам лучше подходит, но пока вы можете ознакомиться с их основными характеристиками, чтобы вы могли лучше сориентироваться в своем выборе.

Краткое описание основных стилей йоги

Хатха Йога

Это «классический» стиль йоги, в основе которого лежат физические позы (асаны) в сочетании с дыхательными техниками (пранаяма).

Повышает мышечный тонус и гибкость, улучшает дыхание. Это стиль йоги, ориентированный больше на физический аспект, чем на духовный.

Аштанга Йога

Один из самых популярных стилей в мире, он очень строгий, физический и динамичный. Он основан на непрерывной серии асан в сочетании с определенной техникой дыхания.

Рекомендуется для тех, кто любит очень динамичные занятия и обладает подходящими физическими данными.

Раджа Йога

Этот стиль происходит из учения Йога-сутры Патанджали (отца йоги). Практика больше фокусируется на медитации, которая считается инструментом достижения божественного.

Рекомендуется тем, кто предпочитает умственный и духовный подход, а не физический.

Бикрам Йога

Это особый стиль йоги, который включает в себя практику 26 положений в комнате, нагретой до 37°С, что позволяет сильно вспотеть, тем самым выводя токсины из организма. Идеально подходит для тех, кому нужно похудеть.

Другие пользователи читали: Привычки, которые изменят вашу жизнь


Йога Айенгара

Практика этого стиля йоги сосредоточена на выполнении определенных физических положений и предполагает использование инструментов (подушек, скамей, стульев, веревок и т.д.).

Благодаря использованию этих инструментов, облегчающих практику, этот стиль рекомендуется тем, у кого есть физические проблемы.

Виньяса Йога

Для этого типа йоги характерен непрерывный переход между позициями. Это одна из самых интенсивных и динамичных практик.

Этот стиль рекомендуется для тех, кто до этого хорошо тренировался и хочет развить эластичность мышц, а также мышечный тонус.

Кундалини Йога

Это вид йоги, в котором есть асаны и техники глубокого дыхания, а также пение мантр и медитация.

Этот стиль воздействует на энергетические центры (чакры) и направлен на пробуждение кундалини (фундаментальной энергии человека).

Шивананда Йога

Этот вид йоги основан на некоторых фундаментальных принципах, лежащих в основе этой дисциплины: правильные упражнения, правильное дыхание, правильное расслабление, правильное питание (вегетарианское), позитивное мышление и медитация.

Рекомендуется тем, кто хочет достичь состояния глубокого расслабления и вести здоровый образ жизни.

Анусара Йога

Это стиль йоги, в котором человек выполняет практику с изяществом и грацией, больше внимания уделяя непосредственно выполнению асан, которые задуманы как выражение сердца.

Анусара йога сочетает в себе физический аспект с более духовным, побуждая практикующего ощутить благодать Божественного Духа, пребывающего в каждом из нас.

Ананда Йога

Этот тип йоги происходит от Хатха Йоги и был создан Парамхансой Йоганандой. В дополнение к асанам, он также включает специальные упражнения для перезарядки энергии, пение мантр и использование утверждений для стимулирования осознания своего внутреннего «Я».

Во время занятий Ананда Йогой также практикуется дыхание огня (которое также практикуется в семи тибетских обрядах). Практика заканчивается сеансом глубокой релаксации.

Заключение

Общей характеристикой всех практик йоги является дыхание: благодаря особым дыхательным техникам (пранаяма) вы пробуждаете и реактивируете жизненную энергию (прану), и входите в более глубокий контакт с самими собой.

Йога также позволяет глубже войти в контакт с самими собой, благодаря повторению мантр и медитации. Использование позитивных утверждений (разработанных Йоганандой) имеет глубокий эффект, поскольку они предназначены для перевоспитания нашего бессознательного.

Выбор за вами!

Будьте здоровы и радостны каждую минуту вашей жизни!!!

Понравилась статья? Поделись ею с друзьями!!!


Какую йогу выбрать