Какую йогу выбрать

Какую йогу выбрать

Путеводитель по основным стилям йоги

В этой статье вы найдете вводное руководство по основным видам йоги и веские причины, по которым вам следует ее практиковать. Практика йоги зародилась в Индии, но уже многие годы входит в западную культуру, в том числе благодаря тем многочисленным преимуществам, которые она дает для тела и ума.

Достойно вашего внимания: Вы хотите, чтобы вас поняли? Устраните «если»! Или способы конструктивного общения


Слово «йога» означает союз и гармонию, это дисциплина, которая позволяет вам восстановить гармонию между телом, разумом и духом, распределяя поток энергии в теле и создавая внутренние условия для восстановления благополучия и обретения внутреннего покоя.

СОДЕРЖАНИЕ:

  1. Преимущества практик йоги
  2. Основные стили йоги

1. Преимущества практик йоги

Йога, особенно если ее практиковать постоянно, позволяет получить конкретную пользу, как на физическом, так и на умственном и духовном уровнях. Посмотрим на основные преимущества практики йоги:

  • Польза для тела

Позы (так называемые асаны) и дыхательные упражнения во время практики йоги позволяют восстановить поток энергии по всему телу. Вы сразу почувствуете мощную физическую энергию и улучшение общего самочувствия.

Упражнения йоги полезны для растяжения мышц и сухожилий, снятия напряжения и энергетических блоков в вашем теле.

Вы приобретете большую гибкость связок, это улучшит функциональность дыхательной системы, физическую работоспособность и здоровье в целом.

  • Польза для ума

Практика йоги помогает лучше осознать себя, свои эмоции и найти внутренний баланс.

В практиках некоторых стилей йоги присутствуют аффирмации и мантры, которые используются для восстановления баланса работы полушарий головного мозга, дающего гармонию и душевный покой.

Постоянство практики йоги автоматически улучшает качество мыслей и, следовательно, качество нашей жизни.

  • Польза для духа

Вся практика йоги имеет глубокие духовные корни, цель которых — вернуть нас к самим себе, заставляя заново открывать для себя нашу божественную природу.

Величайшая польза от практики йоги — восстановление гармонии между телом, разумом и духом.

Чаще всего читают: Самое лучшее быть самим собой


2. Основные стили йоги

Теперь давайте посмотрим на основные стили йоги: многие из них имеют разные характеристики, поэтому в соответствии с вашими личными потребностями вы можете выбрать тот тип йоги, который подходит именно вам.

Конечно, вам придется попрактиковаться, чтобы понять, какой стиль вам лучше подходит, но пока вы можете ознакомиться с их основными характеристиками, чтобы вы могли лучше сориентироваться в своем выборе.

Краткое описание основных стилей йоги

Хатха Йога

Это «классический» стиль йоги, в основе которого лежат физические позы (асаны) в сочетании с дыхательными техниками (пранаяма).

Повышает мышечный тонус и гибкость, улучшает дыхание. Это стиль йоги, ориентированный больше на физический аспект, чем на духовный.

Аштанга Йога

Один из самых популярных стилей в мире, он очень строгий, физический и динамичный. Он основан на непрерывной серии асан в сочетании с определенной техникой дыхания.

Рекомендуется для тех, кто любит очень динамичные занятия и обладает подходящими физическими данными.

Раджа Йога

Этот стиль происходит из учения Йога-сутры Патанджали (отца йоги). Практика больше фокусируется на медитации, которая считается инструментом достижения божественного.

Рекомендуется тем, кто предпочитает умственный и духовный подход, а не физический.

Бикрам Йога

Это особый стиль йоги, который включает в себя практику 26 положений в комнате, нагретой до 37°С, что позволяет сильно вспотеть, тем самым выводя токсины из организма. Идеально подходит для тех, кому нужно похудеть.

Другие пользователи читали: Привычки, которые изменят вашу жизнь


Йога Айенгара

Практика этого стиля йоги сосредоточена на выполнении определенных физических положений и предполагает использование инструментов (подушек, скамей, стульев, веревок и т.д.).

Благодаря использованию этих инструментов, облегчающих практику, этот стиль рекомендуется тем, у кого есть физические проблемы.

Виньяса Йога

Для этого типа йоги характерен непрерывный переход между позициями. Это одна из самых интенсивных и динамичных практик.

Этот стиль рекомендуется для тех, кто до этого хорошо тренировался и хочет развить эластичность мышц, а также мышечный тонус.

Кундалини Йога

Это вид йоги, в котором есть асаны и техники глубокого дыхания, а также пение мантр и медитация.

Этот стиль воздействует на энергетические центры (чакры) и направлен на пробуждение кундалини (фундаментальной энергии человека).

Шивананда Йога

Этот вид йоги основан на некоторых фундаментальных принципах, лежащих в основе этой дисциплины: правильные упражнения, правильное дыхание, правильное расслабление, правильное питание (вегетарианское), позитивное мышление и медитация.

Рекомендуется тем, кто хочет достичь состояния глубокого расслабления и вести здоровый образ жизни.

Анусара Йога

Это стиль йоги, в котором человек выполняет практику с изяществом и грацией, больше внимания уделяя непосредственно выполнению асан, которые задуманы как выражение сердца.

Анусара йога сочетает в себе физический аспект с более духовным, побуждая практикующего ощутить благодать Божественного Духа, пребывающего в каждом из нас.

Ананда Йога

Этот тип йоги происходит от Хатха Йоги и был создан Парамхансой Йоганандой. В дополнение к асанам, он также включает специальные упражнения для перезарядки энергии, пение мантр и использование утверждений для стимулирования осознания своего внутреннего «Я».

Во время занятий Ананда Йогой также практикуется дыхание огня (которое также практикуется в семи тибетских обрядах). Практика заканчивается сеансом глубокой релаксации.

Заключение

Общей характеристикой всех практик йоги является дыхание: благодаря особым дыхательным техникам (пранаяма) вы пробуждаете и реактивируете жизненную энергию (прану), и входите в более глубокий контакт с самими собой.

Йога также позволяет глубже войти в контакт с самими собой, благодаря повторению мантр и медитации. Использование позитивных утверждений (разработанных Йоганандой) имеет глубокий эффект, поскольку они предназначены для перевоспитания нашего бессознательного.

Выбор за вами!

Будьте здоровы и радостны каждую минуту вашей жизни!!!


Ты всё делаешь правильно!


Понравилась статья? Поделись ею с друзьями!!!

Видите, опечатку или неточность? Пожалуйста, свяжитесь с нами, чтобы мы могли это исправить!

Какую йогу выбрать

ПРЕЖДЕ ЧЕМ ВЫ УЙДЕТЕ,
ПОДПИШИТЕСЬ НА НАШУ ЕЖЕНЕДЕЛЬНУЮ РАССЫЛКУ.

Прежде чем вы уйдете,
подпишитесь на нашу ЕЖЕНЕДЕЛЬНУЮ рассылку.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *