После прочтения статьи о ментальном шуме, пришло время начать что-то делать с этим. Как вы теперь знаете, ментальный шум — это внутренний диалог и постоянная болтовня, которая происходит в уме почти все время (беспокойный ум). Иногда мы не осознаем этого, а в некоторых случаях это больше всего беспокоит и отвлекает внимание.
Чаще всего читают: Руководство по медитации, советы и техники
Когда вы начинаете лучше осознавать ментальный шум и находите его тревожащим?
Когда вам нужно сосредоточиться на определенной деятельности, такой как изучение, чтение, решение проблем или что-то подобное. В это время вы начинаете лучше осознавать шум и постоянный поток неуместных, а зачастую бесполезных или отвлекающих мыслей. Это и есть ментальный шум.
- Как вы можете успокоить этот фоновый шум и наслаждаться внутренним покоем?
- Как вы можете научиться фокусировать внимание на том, что делаете, и делать это ещё лучше?
- Как вы можете быть осведомлены о решениях и возможностях?
- Как вы можете жить и сосредоточиться на настоящем моменте?
Вам просто нужны некоторые инструменты, чтобы уменьшить остроту и продолжительность мысленного шума, или, если это возможно, отключить его. Вам нужно научиться нажимать на кнопку, которая заставляет умственный шум утихать.
Другие пользователи читали: Внутренний покой: советы и рекомендации
Как же это сделать?
Усиливая нашу концентрацию. Эта способность помогает нам сосредоточиться на одном предмете и игнорировать другие, не относящиеся к делу мысли.
Через медитацию, входя внутрь себя, закрывая ум для отвлекающих и беспокоящих мыслей и наслаждаясь внутренним покоем и счастьем.
Два вышеупомянутых инструмента, концентрация и медитация, вместе с другими техниками, помогают обрести внутренний покой и успокоить беспокойный ум.
Вам не нужно быть йогом, чтобы медитировать. Вам не нужно тратить часы на эти практики, если вы этого не хотите. Даже несколько минут в день практики этих техник принесут вам результаты.
Когда умственный шум утихает, видение, прозрение, интуиция и восприятие становятся глубже и яснее, и вы перестанете изводиться негативными мыслями, тревогами и беспокойством. Эта способность не сделает вас пассивным, как могут подумать некоторые люди, напротив, что бы вы ни делали, вы будете делать это лучше и лучше контролировать свою жизнь.
Еще статьи из этой рубрики:
- Выбирайте всегда внутренний покой вместо забот и беспокойства
- 12 секретов жизни без стресса и беспокойства
- Ментальный шум: что это и как его преодолеть
- Внутренний покой: советы и рекомендации
- Ментальный шум: вам действительно нужны все ваши мысли?
- 6 причин, по которым вам нужно перестать слишком много думать
- Ключи к внутреннему покою
- Как чувствовать себя хорошо и обрести гармонию
Ты всё делаешь правильно!
Понравилась статья? Поделись ею с друзьями!!!