Ментальный шум: что это и как его преодолеть

Метальный шум
Метальный шум

Ментальный шум — это постоянная болтовня в уме, которая никогда не прекращается. Это внутренний разговор или внутренний монолог, который постоянно происходит в уме.

Вполне возможно, что вы не всегда осознаете этот ментальный шум, потому что он стал глубоко укоренившейся привычкой и рассматривается как естественная и неотделимая часть жизни.

Этот ментальный шум подобен фоновому шуму, который никогда не прекращается с момента пробуждения утром и до момента засыпания ночью. Частенько это даже мешает вам заснуть. Это своего рода внутренний голос, который постоянно анализирует все о вашей жизни, обстоятельствах и людях, которых вы встречаете. Это голос в голове, который просто продолжает говорить и говорить!


Ум также повторяет одни и те же мысли снова и снова, зацикливаясь, как запись, которую заело. Если это позитивная мысль, то все в порядке. Однако слишком часто это негативные мысли, которые усиливают стресс, беспокойство, гнев или разочарование. Это мысли, которые вам абсолютно не нужны.

Мышление — это полезная деятельность, необходимая для решения проблем, анализа, сравнения, изучения, планирования и т. д. Но слишком часто ум блуждает там, где он хочет, занимая внимание тривиальными и неважными вопросами и бесполезным мышлением, которое тратит ваше время и энергию.

Что такое ментальный шум и как его идентифицировать:

  • Мысли, которые повторяются, как диск, который продолжает играть одну и ту же мелодию.
  • Переживание негативных прошлых ситуаций или визуализация страхов снова и снова.
  • Размышления о прошлом или боязнь будущего. Это мешает нам наслаждаться настоящим. Прошлое ушло, а будущее — это продукт наших нынешних мыслей и действий. Единственное время, которое существует — это здесь и сейчас, настоящий момент.
  • Навязчивый внутренний монолог, который нарушает наш покой и занимает ум.
  • Постоянные мысли о чем-то другом, а не о том, что мы делаем сейчас. Если мы всегда думаем о чем-то другом, мы никогда не наслаждаемся текущим моментом.
  • Постоянный анализ наших и чужих ситуаций, реакций и поведения. Анализ прошлого, будущего, того, что нам нужно или хочется сделать, наших дней, вчерашнего или завтрашнего.
  • Почти все непроизвольные мысли и грезы наяву — это своего рода ментальный шум. Это часто постоянный фоновый шум, который часто вторгается на передний план в середине всего, что мы делаем.

Не оплакивай, смертный, вчерашних потерь.
День сегодняшний завтрашней меркой не мерь.
Ни былой, ни грядущей минуте не верь,
Верь минуте текущей — будь счастлив теперь.


Омар Хайям

Слишком часто все это утомляет и изматывает, делает нас непрактичными и ленивыми. Эта постоянная мысленная болтовня также заставляет нас упускать возможности из-за недостаточного внимания к тому, что происходит вокруг нас.

Ум — это полезный инструмент, но его также нужно контролировать. Разве не было бы здорово, если бы вы могли достичь состояния, когда вы можете думать, когда вам нужно, например, решить проблему или составить план, а затем просто выключить ум?

Выключение ума приводит к состоянию внутреннего покоя. Это состояние, к которому стремятся все духовные традиции и учения, и которое имеет огромное значение как для духовных искателей, так и для людей, желающих улучшить свою жизнь.

Прекратите чтение на мгновение и посмотрите, сможете ли вы остановить свой ментальный шум. Просто перестаньте думать, понаблюдайте за своим умом и обратите внимание на то, что происходит.

Вы обнаружите, что думаете, останавливая свое мышление, а это значит, что вы все еще думаете. Через несколько секунд вы, вероятно, забудете, что вашей целью было наблюдать за своими мыслями, и ваш ум продолжит свою непрерывную умственную деятельность. Это показывает, насколько беспокойным является ум, и как ему не хватает дисциплины.

Иногда, в редких случаях, вы можете испытать краткий период внутреннего покоя, без умственного шума. Это происходит непроизвольно, когда ваше внимание полностью поглощено каким-то интересным занятием или когда вы смотрите красивый и вдохновляющий пейзаж или картину. В такие моменты вы получаете короткий проблеск внутреннего покоя.

Выключение мысленного шума добровольно, когда вы этого хотите, не достигается чтением книг. Эта способность развивается постепенно и в течение длительного периода тренировки ума посредством упражнений на концентрацию и медитацию.

Говоря о концентрации, люди часто говорят, что они медитируют, но все же не могут успокоить свой ум. Если сила сосредоточения слаба, и ум легко блуждает от одной мысли к другой, как можно медитировать? Садясь медитировать, но позволяя уму бежать, куда он хочет, думая и визуализируя все виды ситуаций, это не медитация.

Вот почему так важно развить хотя бы некоторую степень способности к концентрации, прежде чем начинать медитировать.

После того, как ваша сила концентрации станет сильнее, вы сможете медитировать без слов, мысленных образов или мыслей. Затем внутренний покой будет постепенно увеличиваться и углубляться, сначала во время медитации, а затем в вашей повседневной жизни, во время работы, чтения, разговора и т. д.

Со временем будет все меньше и меньше мысленного шума, пока он совсем не прекратится.

Это условие не сделает вас неспособным думать. Напротив, когда вам нужно будет думать, вы сможете мыслить очень ясно. Ваш ум станет более бдительным, сосредоточенным и сильным. Вы сможете включать и выключать свое мышление по своему желанию.

Большинство людей, думая о каком-то конкретном вопросе, похоже, не могут отпустить его после того, как пришли к какому-то выводу или нашли решение. Кажется, что ум продолжает думать об одном и том же предмете снова и снова. Это как сломанная пластинка, которая все время повторяет одну и ту же мелодию. Вот почему так важно научиться останавливать свое мышление, когда в этом нет необходимости.

Выключение ментального шума означает внутренний покой. Это приводит к экономии большого количества умственной энергии и времени, потраченного на обдумывание вопросов, которые ничего не добавляют к вашей жизни.

совкомбанк


Ты всё делаешь правильно!


Понравилась статья? Поделись ею с друзьями!!!

Видите, опечатку или неточность? Пожалуйста, свяжитесь с нами, чтобы мы могли это исправить!

ПРЕЖДЕ ЧЕМ ВЫ УЙДЕТЕ,
ПОДПИШИТЕСЬ НА НАШУ ЕЖЕНЕДЕЛЬНУЮ РАССЫЛКУ.

Прежде чем вы уйдете,
подпишитесь на нашу ЕЖЕНЕДЕЛЬНУЮ рассылку.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *