Как научиться правильно медитировать или ошибки медитации

Мы — божественные существа чистого света и вселенского разума. У нас есть свет глубоко внутри нас, и мы можем наполнить мир любовью. Но не все из нас пришли к пониманию своей внутренней божественной сущности. Не недостаток веры как таковой, а маленькие ошибки, которые мы совершаем, пытаясь обрести ее, мешают нам увидеть свою истинную природу.

Медитация — это инструмент, который мы можем использовать, чтобы соединиться с нашей внутренней божественностью. Но большинство из нас на самом деле не знают, как правильно медитировать. Даже это предложение само по себе парадоксально, потому что оно подразумевает, что медитация должна выполняться определенным образом, а истина заключается в том, что медитация просто выполняется.

Как правильно начать медитировать

Нет правильного или неправильного способа медитации, как и нет определенных схем. Тем не менее, есть ошибки, которые мы все совершаем, которые делают медитацию тем, чем она не является, и мешают нам испытать все ее преимущества. На самом деле все очень просто, но кажется сложным из-за того, что наш ум был приучен думать, что всего надо добиваться большими усилиями. Медитация так не работает.

В практике медитации мы часто упускаем стоящую за ней истину. Есть некоторые блоки, которые мешают вам наслаждаться ее истинными преимуществами. Выясните, какие блоки есть у вас, и избавьтесь от них, чтобы испытать настоящую медитацию и реальные преимущества, которые она дает. Прекратите делать следующие 5 ошибок во время медитации, чтобы раскрыть свой истинный потенциал.

Чаще всего читают: Как медитировать: 10 важных советов

Ошибки медитации

1. Перестаньте слишком сильно концентрироваться

Медитация требует концентрации, но не слишком много, но и не слишком мало. Слишком много внимания к процессу медитации приводит к тому, что вы слишком напряжены и слишком стараетесь, что может привести к тому, что вы так и не войдете в состояние медитации.

Слишком малая концентрация приводит вас в сонное состояние, где вы становитесь неосознанными, и скорее всего, заснете. И где-то посередине находится ваша главная цель. И для достижения этого состояния требуется много практики. Поэтому никогда не сдавайтесь после первой, второй или даже десятой попытки.

Если вы будете упорствовать в своей практике, вы скоро придете к тому, что учителя йоги называют состоянием концентрации без усилий. Именно так вы сможете найти совершенную тишину. Но прежде, чем вы достигнете этого состояния, вы должны принять вызов отпустить необходимость контролировать или удалять любую мысль, которая мешает вашей осознанности.

2. Не ожидайте слишком многого от медитации

Да, медитация действительно дает невероятные преимущества, но вам не нужно за них цепляться. Когда вы сидите и медитируете, позвольте этому состоянию просто быть, не ставя никаких целей или ожиданий. Если вы медитируете, чтобы чего-то добиться, вы можете упустить самую суть.

Медитация — это не добавление чего-то к вашей жизни или вывод чего-то из нее. Медитация — это просто состояние внутреннего осознания. Она вне времени и, следовательно, не имеет ничего общего с вашим прошлым или будущим.

Медитация совершенна сама по себе, поэтому вам нет необходимости что-то исправлять с ее помощью. Воздержитесь от мыслей о прошлом или будущем и просто сосредоточьтесь на вечном здесь и сейчас.

Другие пользователи читали: 8 методов релаксации для избавления от стресса и беспокойства

3. Перестаньте контролировать каждую деталь

Вам нужно больше осознавать свое эго, потому что оно постоянно пытается контролировать и манипулировать вашей медитативной практикой. Эго жаждет контроля и боится перемен.

Истинная медитация требует, чтобы вы отпустили иллюзию контроля и позволили мыслям изменяться и идти своим чередом. Вам не нужно контролировать свое дыхание, свою энергию или свои мысли, потому что медитация — это означает быть тем, кто вы есть на самом деле.

Вы просто должны отпустить все мысли и ситуации и просто присутствовать в моменте. Вы медитируете не для того, чтобы хорошо овладеть техникой, а для того, чтобы научиться отпускать. Когда вы дышите, пусть это будет короткое или долгое дыхание, главное, чтобы оно было в вашем ритме. Когда возникают мысли, дайте им волю. Просто наблюдайте, как дышит ваше тело или за своими мыслями. Будьте безмолвным свидетелем и позвольте себе полностью испытать освобождающую свободу бытия.

4. Перестаньте притворяться

Вы практикуете медитацию не для того, чтобы обрести новую личность или стать кем-то особенным. Вы делаете это ради того, чтобы просто делать это. Подлинное состояние медитации не имеет ничего общего со знанием. Вы делаете это не ради выгоды, это просто бонус, подарок, награда.

Медитация схожа со смехом. Вы смеетесь не ради его пользы, а просто ради смеха, потому что вам весело. Польза от смеха приходит как награда. Медитация — это состояние бытия, такое же естественное, как еда или дыхание, и форма непривязанности. Быть в медитативном состоянии — значит быть своим подлинным «Я», не нуждаясь в выгодах.

Достойно вашего внимания: Как изменится ваш мозг и тело после одного года медитации

5. Доверяйте своему истинному «Я»

Ваше истинное «Я» чисто, мудро и самодостаточно в своем естественном состоянии. Когда вы не доверяете ему, вы представляете себя в искаженной версии, отличной от того, кто вы есть на самом деле, кем-то, кто соответствует вашему предвзятому описанию вашего идеального «Я».

Эта вера побуждает вас стремиться к чему-то большему, быть кем-то лучшим. Она заставляет вас поверить, что вы недостаточно хороши, чтобы быть самими собой и получать удовлетворение от жизни, или что вы не заслуживаете счастья, свободы и любви. Она не дает вам покоя в счастливом состоянии медитации.

Чтобы открыть свое истинное «Я», вы должны перестать искать то, что вы думаете, исцелит вас, и осознать, что на самом деле вы всегда были целостной личностью. И чтобы достичь этого, вам просто нужно заглянуть внутрь себя, туда, где пребывает истинное безмолвие. Вы должны устранить любые сомнения, которые мешают вам видеть свою целостность.

Позвольте себе быть счастливыми, свободными и открыто выражать свою любовь. Это укрепит вашу уверенность в себе. Вы хороши уже по своей природе. Поверьте, ваше истинное внутреннее «Я» ждет, чтобы проявиться и засиять.

Еще статьи из этой рубрики:

Ты всё делаешь правильно!

Понравилась статья? Поделись ею с друзьями!!!