Преодоление страха выхода из дома (агорафобия)

Так как же преодолеть страх выхода из дома

Одна из самых известных фобий — боязнь выйти из дома, этот страх лишает нас жизненно важного обмена с внешним миром и делает нас зависимыми от других.

Как может возникнуть агорафобия

Обычно все начинается так: вы начинаете проводить много времени дома. Иногда из-за того, что вы работаете на дому, или из-за длительного заболевания, или из-за постепенной утраты привычек, которые призывали вас выходить из дома.

Вам будет интересно: Амаксофобия: как побороть страх за рулем

В начале, дом ощущается как гостеприимное место, защищающее снаружи. Затем одолевает прогрессирующая лень, которая, даже несмотря на возможность немного развлечься, приводит к вопросу: «Кто заставляет меня это делать? Если в этом нет необходимости…». Но, через определенное время что-то меняется, и человек уже не может выйти из дома, без приложения больших усилий к этому.

Мы начинаем чувствовать себя неуверенно: думаем о плохих вещах, которые происходят «где-то там», или о том, что мы можем плохо себя чувствовать. Иногда мы даже не можем сказать, зачем это делаем: что-то просто удерживает нас в своем жилье.

Это форма тревожного расстройства, известная как «агорафобия», то есть боязнь открытых пространств. Фактически, независимо от причин, вызвавших проведение большого количество времени дома, в определенный момент человек теряет жизненно важный обмен с внешним миром и отключается от реальности. Домашняя жизнь, спокойная, без определенного графика, и достаточного движения имеет депрессивные эффекты: она устраняет мотивацию, создает хроническую усталость, пассивность и апатию. С психоаналитической точки зрения можно было бы сказать, что произошло возвращение в утробу (по аналогии: в дом), человек вернулся к «детству», человек вновь обрел инфантильные страхи, которые были забыты. Поэтому недооценивать агорафобию не стоит, она может подтолкнуть к более интенсивным депрессивным состояниям, которых на самом деле можно полностью избежать.

Вам будет интересно: Как использовать интуицию, чтобы найти свою Любовь

Как побороть страх выхода из дома

Посещайте безопасные места. Они способствуют успокаивающей обстановке. Когда у вас есть страх, бесполезно заставлять себя идти туда, где вы чувствуете себя неуверенно.
Проводите время в компании. Компания оказывает защитное и одновременно стимулирующее действие. Если вы не можете выйти из дома одни, попросите кого-нибудь, с кем вам будет спокойно.
Делайте приятные вещи. Не пробуйте ничего через силу. Чтобы вернуться к желанию выйти на улицу, нужна мотивация, которую создают веселые и приятные действия.
Составьте расписание дня. Включите в него прогулку по парку. Расписание дня поможет многие дела делать эффективнее и внесет осознанность в ваш образ жизни.

Еще статьи из этой рубрики:

Ты всё делаешь правильно!