Преодоление страха выхода из дома (агорафобия)

страха выхода из дома
Преодоление страха выхода из дома (агорафобия)

Так как же преодолеть страх выхода из дома

Одна из самых известных фобий — боязнь выйти из дома, этот страх лишает нас жизненно важного обмена с внешним миром и делает нас зависимыми от других.

Как может возникнуть агорафобия

Обычно все начинается так: вы начинаете проводить много времени дома. Иногда из-за того, что вы работаете на дому, или из-за длительного заболевания, или из-за постепенной утраты привычек, которые призывали вас выходить из дома.

Вам будет интересно:
Амаксофобия: как побороть страх за рулем

В начале, дом ощущается как гостеприимное место, защищающее снаружи. Затем одолевает прогрессирующая лень, которая, даже несмотря на возможность немного развлечься, приводит к вопросу: «Кто заставляет меня это делать? Если в этом нет необходимости…». Но, через определенное время что-то меняется, и человек уже не может выйти из дома, без приложения больших усилий к этому.

Мы начинаем чувствовать себя неуверенно: думаем о плохих вещах, которые происходят «где-то там», или о том, что мы можем плохо себя чувствовать. Иногда мы даже не можем сказать, зачем это делаем: что-то просто удерживает нас в своем жилье.


Это форма тревожного расстройства, известная как «агорафобия», то есть боязнь открытых пространств. Фактически, независимо от причин, вызвавших проведение большого количество времени дома, в определенный момент человек теряет жизненно важный обмен с внешним миром и отключается от реальности. Домашняя жизнь, спокойная, без определенного графика, и достаточного движения имеет депрессивные эффекты: она устраняет мотивацию, создает хроническую усталость, пассивность и апатию. С психоаналитической точки зрения можно было бы сказать, что произошло возвращение в утробу (по аналогии: в дом), человек вернулся к «детству», человек вновь обрел инфантильные страхи, которые были забыты. Поэтому недооценивать агорафобию не стоит, она может подтолкнуть к более интенсивным депрессивным состояниям, которых на самом деле можно полностью избежать.

Вам будет интересно:
Как использовать интуицию, чтобы найти свою Любовь

Как побороть страх выхода из дома

  1. Посещайте безопасные места. Они способствуют успокаивающей обстановке. Когда у вас есть страх, бесполезно заставлять себя идти туда, где вы чувствуете себя неуверенно.
  2. Проводите время в компании. Компания оказывает защитное и одновременно стимулирующее действие. Если вы не можете выйти из дома одни, попросите кого-нибудь, с кем вам будет спокойно.
  3. Делайте приятные вещи. Не пробуйте ничего через силу. Чтобы вернуться к желанию выйти на улицу, нужна мотивация, которую создают веселые и приятные действия.
  4. Составьте расписание дня. Включите в него прогулку по парку. Расписание дня поможет многие дела делать эффективнее и внесет осознанность в ваш образ жизни.


Ты всё делаешь правильно!


страха выхода из дома

ПРЕЖДЕ ЧЕМ ВЫ УЙДЕТЕ,
ПОДПИШИТЕСЬ НА НАШУ ЕЖЕНЕДЕЛЬНУЮ РАССЫЛКУ.

Прежде чем вы уйдете,
подпишитесь на нашу ЕЖЕНЕДЕЛЬНУЮ рассылку.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

//whugesto.net/afu.php?zoneid=3987620