Ну, что, отпустим?
Чем мудрее становится человек, тем меньше он находит поводов для обид.
Отпустите гнев и обиду.
- Возьмите тайм-аут. Дайте себе передышку, прежде чем сразиться с человеком, который вас беспокоит. Такая передышка может рассеять враждебность и дать вам время спланировать рациональное противостояние.
- Прочувствуйте это полностью. Если вы подавите свои чувства, они могут просочиться и повлиять на всех вокруг вас, а не только на человека, который вдохновил вас на гнев. Прежде чем вы сможете отпустить любую эмоцию, вы должны прочувствовать ее полностью.
- Напомните себе, что гнев причиняет вам боль больше, чем человек, который вас расстраивает, и отпустите негатив, трансформируя его в акт доброты к себе.
- Если возможно, скажите о своем гневе человеку, который вас обидел. Сообщите о том, что вы чувствуете, это может помочь вам двигаться дальше. Имейте в виду, что вы не можете контролировать его реакцию, зато вы можете контролировать насколько ясно и доброжелательно вы смогли ему донести это.
- Возьмите на себя ответственность. Много раз, когда вы злитесь, вы сосредотачиваетесь на том, что сделал кто-то другой, по сути, отдавая свою силу. Когда вы сосредотачиваетесь на том, что вы могли бы сделать лучше, гнев отступает.
- Поставьте себя на место вашего обидчика. Мы все делаем ошибки. Сострадание растворяет гнев.
- Используйте стресс-мяч, и выместите свой гнев на нем, как физически, так и устно. Сморщите лицо и хрюкайте, или еще как-нибудь. Вы можете чувствовать себя глупо, но это позволяет реально выразить, что вы чувствуете внутри. И вам станет легче и мяч не пострадает.
- Напомните себе, что есть только три варианта: удалить себя из ситуации, изменить обидчика или принять его. Эти три варианта конкретны и хороши о-своему, выбирай любой. А когда есть выбор, это так приятно, теперь все в твоих руках.
- Самый лучший способ, постараться в ситуации найти Пользу. Так и скажите себе: «Всё на пользу». Улыбнитесь. И да минуют вас гнев и обида в будущем.
Если у вас есть идеи, пишите в комментариях. Мы их добавим.
Ссылки по теме:
Давайте во всем искать Пользу и делать мир радостней.
И мир и мы этого достойны.
12.01.2020