9 способов отпустить гнев и обиду

Ну, что, отпустим?

Чем мудрее становится человек, тем меньше он находит поводов для обид.

Отпустите гнев и обиду.

  1. Возьмите тайм-аут. Дайте себе передышку, прежде чем сразиться с человеком, который вас беспокоит. Такая передышка может рассеять враждебность и дать вам время спланировать рациональное противостояние.
Возьмите перерыв чтобы отпустить обиду
Возьмите перерыв чтобы отпустить обиду
  1. Прочувствуйте это полностью. Если вы подавите свои чувства, они могут просочиться и повлиять на всех вокруг вас, а не только на человека, который вдохновил вас на гнев. Прежде чем вы сможете отпустить любую эмоцию, вы должны прочувствовать ее полностью.
  2. Напомните себе, что гнев причиняет вам боль больше, чем человек, который вас расстраивает, и отпустите негатив, трансформируя его в акт доброты к себе.
  3. Если возможно, скажите о своем гневе человеку, который вас обидел. Сообщите о том, что вы чувствуете, это может помочь вам двигаться дальше. Имейте в виду, что вы не можете контролировать его реакцию, зато вы можете контролировать насколько ясно и доброжелательно вы смогли ему донести это.

  1. Возьмите на себя ответственность. Много раз, когда вы злитесь, вы сосредотачиваетесь на том, что сделал кто-то другой, по сути, отдавая свою силу. Когда вы сосредотачиваетесь на том, что вы могли бы сделать лучше, гнев отступает.
  2. Поставьте себя на место вашего обидчика. Мы все делаем ошибки. Сострадание растворяет гнев.
  3. Используйте стресс-мяч, и выместите свой гнев на нем, как физически, так и устно. Сморщите лицо и хрюкайте, или еще как-нибудь. Вы можете чувствовать себя глупо, но это позволяет реально выразить, что вы чувствуете внутри. И вам станет легче и мяч не пострадает.
Используем стресс-мяч, чтобы отпустить гнев и обиды
Используем стресс-мяч, чтобы отпустить гнев и обиды
  1. Напомните себе, что есть только три варианта: удалить себя из ситуации, изменить обидчика или принять его. Эти три варианта конкретны и хороши о-своему, выбирай любой. А когда есть выбор, это так приятно, теперь все в твоих руках.
  2. Самый лучший способ, постараться в ситуации найти Пользу. Так и скажите себе: «Всё на пользу».  Улыбнитесь. И да минуют вас гнев и обида в будущем.

Если у вас есть идеи, пишите в комментариях. Мы их добавим.

Ссылки по теме:

Давайте во всем искать Пользу и делать мир радостней.

И мир и мы этого достойны.

12.01.2020

ПРЕЖДЕ ЧЕМ ВЫ УЙДЕТЕ,
ПОДПИШИТЕСЬ НА НАШУ ЕЖЕНЕДЕЛЬНУЮ РАССЫЛКУ.

Прежде чем вы уйдете,
подпишитесь на нашу ЕЖЕНЕДЕЛЬНУЮ рассылку.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *