Ну что отпустим?
Доводилось ли вам видеть дуб в состоянии стресса, или дельфина, пребывающего в мрачном расположении духа, лягушку, страдающую заниженной самооценкой, кошку, которая не может расслабиться, или птицу, обремененную обидой? Поучитесь у них умению мириться с настоящим. Экхарт Толле
Отпустим стресс.
- Погрузитесь в групповую деятельности. Будь-то на работе, на отдыхе… люди есть везде.
- Примените технику дыхания по методу Бутейко. Изучите метод, потратьте драгоценное время, этот навык вернет вам намного больше. Останется одно желание — жить.
- Образно освободите себя от него. Запишите все ваши стрессы, и сожгите список.
- Поменяйте свои мысли. Обратите внимание, когда вы начинаете думать о чем — то, что вас напрягает, вы можете перенаправить мысли на ваше хобби, ведь это гораздо приятнее.
- Отвлекитесь на сауну или баню. Исследования показывают, что люди, которые ходят в сауну или баню меньше подвержены стрессу после работы. Тем более как показывает кинематограф, если Вы проснетесь не дома, это еще к лучшему.
- Представьте, какой будет ваша жизнь через десять лет. Потом посмотрите на двадцать лет вперед в будущее, а потом на тридцать. Осознайте, что многие вещи, за которые вы волнуетесь, на самом деле НЕ так важны, в великой схеме вещей.
- Используйте два списка: один с задачами, другой с действиями по их решению. После выполнения этих задач, ваша самооценка повышается и вы меньше подвержены стрессу.
- Смейтесь. Исследования показывают, что смех и юмор снимает напряжение, улучшает иммунную систему и даже облегчает боль. Смотрите смешное видео на YouTube и кинокомедии.
- Физическая нагрузка. Пришло время пробежаться, а можно и в спортзал. Покажите себе, на что вы способны.
Если у вас есть идеи, пишите в комментариях. Мы их добавим.
Ссылки по теме:
Давайте во всем искать Пользу и делать мир радостней.
И мир и мы этого достойны.
15.01.2020