Как можно поднять настроение

Когда люди чувствуют себя подавленными, лучший способ поднять настроение — это не поиск удовольствия, а поиск занятий, дающих чувство выполненного долга.

Когда люди нуждаются в утешении, они часто думают о главных источниках удовольствия, таких, как вкусная еда, выходные на пляже, дома или даже сеансах психотерапии. Но удовольствие — не всегда лучший способ улучшить настроение. Действия, которые вызывают чувство выполненного долга, могут быть более успешными в борьбе со стрессом.

Достойно вашего внимания: Как управлять эмоциями

Гигантская ложка дегтя в этом совете заключается в том, что время, когда нам нужно взбодриться, часто бывает тогда, когда мы уже выбились их сил. Мы либо слишком заняты, либо измучены потерями, горем, несправедливостью или разочарованием. В таком состоянии вы вряд ли будете заниматься такими делами, как уборка дома, даже если бы это дало чувство выполненного долга.

Вместо этого рассмотрите эти причудливые идеи, чтобы пережить тяжелые эмоциональные времена.

3 эффективных способа поднять себе настроение

1. Приключение, даже если оно немного трудное

Эта стратегия не подходит на каждый раз, когда вам нужно взбодриться, но ее стоит включить в свой инструментарий. Когда вы чувствуете себя подавленными или вымотанными жизнью, у вас может не быть мотивации делать то, что вам «следует» делать. Однако у вас может быть мотивация отправиться в приключение.

Приключения могут поднять вам настроение, даже если объективно они не расслабляют. Выйдя из домашней обстановки, вы сможете по-новому взглянуть на свою жизнь и проблемы.

Чаще всего читают: Как выйти из депрессии самостоятельно

2. Развлечение с участием людей, выполняющих физически и эмоционально утомляющие, но содержательные задания

Когда вы чувствуете стресс и тревогу, вы рассматриваете эти эмоции как полностью отрицательные. Однако иногда эти эмоции возникают из-за того, что вы преследуете, кажущуюся вам важной, цель.

Способ поднять себе настроение, когда вы находитесь в гуще глубокого беспокойства и стресса по поводу своих целей, — это увидеть, как другие люди испытывают то же самое, — стремятся к своей мечте, без гарантии на успех и часто переносят много душевной боли и неудач на пути к цели.

Варианты, которые стоит попробовать: документальные фильмы про то, как люди достигали олимпийских высот, или фильмы про альпинизм и трудности в покорении вершин.

Эта стратегия часто работает лучше всего, если вы выбираете фильмы, которые вызывают в вас эмоциональный отклик, но не похожи на какую-либо цель, которую преследуете именно вы. Таким образом, вы увидите универсальность своих эмоций в борьбе за достижение цели, и это может обеспечить избавление от беспокойства.

Другие пользователи читали: 3 способа полюбить себя

3. Обращение к человеку, которым вы восхищаетесь

Преимущество подавленности в том, что иногда мы чувствуем, что нам нечего терять, и это может парадоксальным образом сделать нас в некоторых отношениях более предприимчивыми и смелыми. Например, вы рискуете быть проигнорированными или отвергнутыми, хотя обычно вы этого избегаете. Если вы уже чувствуете себя неудачником, может показаться, что хуже некуда, так почему бы не пойти на некоторый риск?

Таким образом, один из способов поднять настроение — обратиться к тому, кем вы восхищаетесь. Возможно, вы не услышите ответ, но, если вы его услышите, это может значительно улучшить вам настроение.

Это может быть так просто, как, например, отправить благодарное электронное письмо автору или написать приятные строки человеку в социальной сети, чьи посты вам помогают. Или это может быть связь с кем-то в вашей сфере деятельности, например, с одногруппником. Если вы ничего не просите, а просто отправляете благодарное или дружеское сообщение, есть большая вероятность, что вы получите ответ и он повысит вам настроение.

Заключение

Есть много способов поднять себе настроение, когда вам нужно пережить эмоционально тяжелое время. Чем больше вы используете стратегий, тем более эмоционально устойчивым вы будете. Нет, они не избавят вас от эмоциональной боли, но они могут помочь вам по-другому увидеть свою боль и себя. Они могут помочь вам почувствовать себя немного лучше и заставить тяжелые времена казаться вам, что они являются опытом роста, а не так, как будто они вас избивают. Попробуйте одно или два из этих предложений и посмотрите, помогут ли они вам.

И главное помните, что жизнь прекрасна, и вы рождены чтобы радовать себя и Вселенную!!!

Еще статьи из этой рубрики:

Ты всё делаешь правильно!

Понравилась статья? Поделись ею с друзьями!!!