Укрепляем иммунную систему

В этой статье рассказывается о натуральных средствах для укрепления иммунной системы и несколько советов по поддержанию хорошего психоэмоционального баланса. Последний аспект очень важен, потому что переход от лета к более холодному сезону характеризуется уменьшением продолжительности дневного света, и это влияет на наш организм вызывая перепады настроения и раздражение.

Мы знаем, что эмоциональные состояния, такие как стресс, депрессия, напряжение, грусть и отсутствие гармонии, способствуют ослаблению иммунной системы. Но, что мы можем сделать?

Достойно вашего внимания: Почему мы откладываем все на завтра? И как от этого избавится?

Содержание:

Как работает иммунная система
Образ жизни, который поддерживает иммунную систему на высоком уровне
Природные средства от сезонных заболеваний
Эфирные масла для стимулирования и укрепления иммунной системы

1. Как работает иммунная система

Иммунная система включает в себя лимфатическую систему, лейкоциты, специализированные клетки и химические вещества, в состав которых входят антитела.

Когда инфекция угрожает преодолеть наши защитные механизмы, которые поддерживают стабильность, необходимую для здоровья, и вторгается в организм, иммунная система обращается к собственной защите для борьбы с ней.

В ответ на инфекцию лимфатическая система увеличивает количество лимфоцитов и макрофагов, которые вместе с цитокинами уничтожают захватчиков. Тимус (вилочковая железа) способствует производству и накоплению лейкоцитов, известных как Т-клетки, которые атакуют клетки, инфицированные бактериями, грибами и вирусами.

Лимфатическая ткань, выстилающая кишечник, позволяет лимфоцитам реагировать на инфекционные организмы (антигены), попадающие в организм. Вот почему так важно иметь здоровый кишечник. Лимфатическую ткань также содержат селезенка, печень, миндалины, аденоиды.

Если эти защитные механизмы не работают, возникает специфический иммунный ответ. Молекулы на поверхности антигенов стимулируют лимфоциты и вырабатывают антитела для уничтожения антигенов.

Антитела обладают памятью, и поэтому в случае новой инфекции антигены распознаются: таким образом организм может эффективно реагировать на патогенные организмы до того, как инфекция разовьется.

Чаще всего читают: Исправляем 4 привычки, которые в первую очередь следует избегать по утрам

2. Образ жизни, который поддерживает иммунную систему на высоком уровне

Наша иммунная система страдает из-за физического или эмоционального стресса, из-за переутомления, из-за плохого питания, токсинов от курения и употребления алкоголя.

Здоровый образ жизни необходим для здоровой иммунной системы. Наиважнейшим для нее является:

натуральные продукты;
правильный баланс между работой и свободным временем;
ежедневные физические упражнения;
хороший сон (количество и качество).

Также важно развивать позитивное отношение к жизни, уменьшить стресс, и развивать практики (йога, медитация и другие), способствующие душевному спокойствию.

Веселье, смех, безмятежность, жизнь в красивой и мирной окружающей среде и с чистым воздухом могут способствовать здоровью иммунной системы.

Очень важный аспект касается пищеварения, о котором мы часто забываем. Потребляемая пища должна усваиваться эффективно, а количество остаточных отходов, подлежащих удалению, должно быть минимальным и регулярным. Если же пищеварение идет медленно, большая часть потребляемого остаётся в кишечнике в частично переваренной или непереваренной форме, и образуются токсины, которые могут подорвать местные иммунные механизмы. Эти токсины могут проникать в организм и снижать его сопротивляемость инфекциям.

Для поддержания хорошего пищеварения рекомендуется избегать тяжелой и жирной пищи, такой как жирное мясо, сливки и сыр, хлеб, сладости и сахар, алкоголь и избыток холодной воды. Вместо этого рекомендуются свежие или тушеные овощи и травяные чаи, пророщенные семена.

Другие пользователи читали: Рецепт здорового сна для радостной жизни

3. Природные средства от сезонных заболеваний

Мир трав полон стимуляторов иммунной системы, которые отлично делают свою работу. Например, специи, такие как имбирь и корица стимулируют иммунную систему.

Некоторые травы увеличивают производство и активность макрофагов (клеток, которые иммунная система посылает уничтожать захватчиков), в то время как другие способствуют производству клеток, не инфицированных вирусами.

Травы также могут улучшить производство и функционирование Т-клеток, которые, как уже говорилось, являются ключевыми клетками, убивающими вирусы, грибки и некоторые бактерии.

Также можно принимать натуральные добавки, способные предотвратить сезонные заболевания, в частности простуду и грипп, такие как:

Прополис: вещество, которое пчелы производят из смолы, собранной с почек и коры деревьев. Это вещество чисто растительного происхождения, пчелы после сбора урожая обрабатывают его с добавлением воска, пыльцы и ферментов, вырабатываемых их собственным организмом.
Эхинацея: это растение с фиолетовыми цветками полезно в дополнение к профилактике, чтобы противодействовать синдромам гриппа или простуды, особенно при поражении верхних дыхательных путей. Помимо противовирусных, антибактериальных и антиоксидантных свойств, оно также действует на организм противовоспалительным, седативным действием.

Если вы испытываете первые симптомы простуды и гриппа, полезно пить много жидкости, чтобы облегчить вывод токсинов.

Несколько полезных советов:

Травяные чаи: рекомендуется принимать горячие настои (которые способствуют потоотделению) на основе ромашки, липы или таволги каждые два часа, чтобы вывести тепло на поверхность и способствовать уничтожению бактерий или вирусов потоотделением.

Бальзамические травы: если к симптомам простуды добавляются симптомы со стороны дыхательных путей, то основную роль играют растения с бальзамической активностью, обычно используемые путем ингаляции. Наиболее известными из них являются эвкалипт, мята, тимьян, сосна.

Достойно вашего внимания: Здоровые привычки — ваш путь к здоровому образу жизни

4. Эфирные масла для стимулирования и укрепления иммунной системы

В дополнение к классическим лечебным травам ароматерапия предлагает нам дополнительные возможности благодаря применению эфирных масел в терапевтических целях.

Давайте посмотрим, какие эфирные масла мы можем использовать для естественной стимуляции и укрепления иммунной защиты:

Орегано: одно из самых сильнодействующих эфирных масел, которое веками использовалось в традиционной терапии. Антибиотик, оказывает также противовоспалительное, успокаивающее, заживляющее действие.

Корица: оказывает антибактериальное действие, эффективное при гриппе, кашле и простуде, стимулирует иммунную систему.

Ладан: обладает отличными противомикробными свойствами для дыхательных путей. Антисептик при легочных инфекциях, отхаркивающее средство от кашля. Это также мощный антидепрессант.

Розмарин: идеален при респираторных заболеваниях, стимулирует работу печени и желчевыводящих путей, очищает организм и является противовоспалительным средством.

Гвоздика: оказывает противоинфекционный, бодрящий, болеутоляющий эффект, эффективное средство против многих вирусов и бактерий, является важным противовоспалительным средством и стимулятором иммунной системы.

Еще статьи из этой рубрики:

Ты всё делаешь правильно!

Понравилась статья? Поделись ею с друзьями!!!