Рецепт здорового сна для радостной жизни

Здоровый сон
Рецепт здорового сна для радостной жизни

Адекватный отдых очень важен для зарядки наших «батарей». Здоровый же сон является лучшим лекарством от многих недугов, и одной из самых жизненно важных функций организма. Мало кто знает, но без сна человек может прожить не более 10 дней. Поэтому вопрос о том, как сделать наш сон более здоровым и эффективным, отнюдь не праздный.

Чаще всего читают: Как справиться с бессонницей?


Для начала поговорим о продолжительности сна — оно должно быть достаточным. Идеальный вариант — восемь часов, за которые организм любого человека успевает полноценно отдохнуть и восстановиться. Только после такого отдыха наш мозг начинает работать лучше, быстрее воспринимает информацию, а тело наполняется жизненными силами.

Важным элементом хорошего сна является и место, где мы спим, то есть наша спальня. Чтобы у вас не возникало проблем со сном, необходимо позаботиться о создании в спальне подходящих условий: обеспечить тишину в комнате, а также продумать мягкое освещение и повесить темные шторы, если вы любите подольше поспать по утрам. Важным моментом является температура помещения для сна — спальня должна быть немного прохладнее остальных помещений в доме или квартире, это обеспечит быстрое пробуждение.

Другие пользователи читали: 6 шагов по предотвращению боли в спине


Наиболее важным предметом мебели в нашей спальне, очевидно, является кровать и матрас на ней. Матрас лучше выбирать ортопедический со средним уровнем жесткости, если вы, конечно, не страдаете какими-либо заболеваниями позвоночника — в этом случае необходимо посоветоваться с врачом ортопедом. Подушку также можно выбрать ортопедическую, но она будет эффективна лишь в том, случае, если вы всю ночь спите в одном положении, в противном случае нет ничего лучше классической пуховой подушки, либо современной подушки с синтетическими наполнителями.

Перед сном, постарайтесь успокоиться. Примите расслабляющую ванну или душ. Наступлению сна также помогает запах лаванды, так что можете периодически зажигать в спальне ароматические свечи. Последний прием пищи должен быть минимум за 2-3 часа до сна, при этом избегайте кофе, алкоголя и энергетических напитков, а также сладостей и сладких фруктов, потому что сахар оказывает на организм стимулирующее действие.


Ты всё делаешь правильно!


Понравилась статья? Поделись ею с друзьями!!!

Видите, опечатку или неточность? Пожалуйста, свяжитесь с нами, чтобы мы могли это исправить!


Ты всё делаешь правильно!


Понравилась статья? Поделись ею с друзьями!!!

Видите, опечатку или неточность? Пожалуйста, свяжитесь с нами, чтобы мы могли это исправить!

Здоровый сон

ПРЕЖДЕ ЧЕМ ВЫ УЙДЕТЕ,
ПОДПИШИТЕСЬ НА НАШУ ЕЖЕНЕДЕЛЬНУЮ РАССЫЛКУ.

Прежде чем вы уйдете,
подпишитесь на нашу ЕЖЕНЕДЕЛЬНУЮ рассылку.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *