10 шагов, чтобы избавиться от обиды (+бонус)

Обида относится к умственному процессу многократного воспроизведения чувства и предшествующих ему событий, которые волнуют или раздражают нас. Мы не просто пересказываем холодный перечень фактов, вызвавших чувство обиды. Мы заново переживаем и переживаем их таким образом, что они очень разрушительно влияют на нас эмоционально, физиологически и духовно. Неспособность преодолеть негодование, возможно, является самым разрушительным препятствием на пути восстановления разрушающейся интимной связи, семейного разлада или разорванной дружбы.

Чаще всего читают: Следуйте этим советам, чтобы жить жизнью своей мечты

Хотя обиды могут быть спровоцированы недавними конкретными гневными конфликтами между двумя людьми, они обычно заключают в себе вражду, которая имеет гораздо более давнюю историю. Ваш родитель, ребенок, брат или сестра, или партнер может обвинить вас в текущем пренебрежении, но злоба, скорее всего, подпитывается годами других воображаемых или реальных эпизодов неуважения или пренебрежения. Например, ваш супруг может прийти в ярость из-за невыполненного обещания или невнимательности, но, если он не сможет отказаться от переживания этого, это чувство воспламенится долгой историей пренебрежения, раздражения и разочарования. Родитель или брат, или сестра могут обвинить вас в том, что вы забыли о таком событии, как их День рождения, но, опять же, последнее обвинение является лишь спусковым крючком для этих чувств. Сильная реакция обиды почти никогда не оправдывается тем, что ее вызывает в текущий момент. Это всегда результат долгой истории поддерживаемого несчастья.

Что же вызывает недовольство, лежащее в основе такого негодования?

То, что, по нашему мнению, люди сделали с нами, было излишне злым, обидным и бездумным.
Что люди в нашей жизни не сделали для нас того, что, по нашему мнению, они должны были сделать.
Когда мы чувствуем, что люди в нашей жизни сделали для нас недостаточно много или хорошо.

Обида воплощает в себе выбор отказаться прощать, нежелание позволить прошлому уйти в прошлое. Мы пересматриваем и перефразируем свое болезненное прошлое, даже если заявляем, что хотим отпустить его. Мы поступаем так, потому что верим в иллюзию, что, выражая свое недовольство, мы каким-то образом добьемся справедливости, которой, по нашему мнению, мы заслуживаем. Мы цепляемся за тщетную потребность быть «правыми», которая перевешивает способность само исцеляться и быть в мире с самими собой. Мы цепляемся за предполагаемые обиды, потому что не знаем другого способа справиться с болезненными чувствами отверженности и покинутости. Нам нужно научиться отпускать обиду, потому что жизнь с ней может принести нам только хроническую боль, и будет мешать нам строить другие отношения, основанные на любви, заботе и поддержке. Отпустить обиду — это не подарок человеку, на которого вы обижены. Это, скорее, подарок самому себе.

Цепляние за свои гневные обиды на кого-то, с кем вы когда-то чувствовали себя близкими людьми, только помешает вам двигаться дальше по волнам своей жизни и научиться лечить раны. Избавление от обид, приводит ли оно к исцелению отношений, к целостности и миру внутри себя, или к тому и другому, является неотъемлемой частью того, что не позволит вашему прошлому вмешиваться в ваше настоящее.

Другие пользователи читали: Амаксофобия: как побороть страх за рулем

Некто анонимный описал чувство обиды, как никто лучше:

«В тот момент, когда вы начинаете обижаться на человека, вы становитесь его рабом. Он контролирует ваши мечты, поглощает ваше пищеварение, лишает вас душевного спокойствия и доброжелательности и лишает вас удовольствия от работы. Он разрушает вашу религию и сводит на нет ваши молитвы. Он разрушает вашу свободу мысли и преследует вас, куда бы вы ни пошли. Невозможно убежать от человека, на которого вы обижены. Он с вами, когда вы не спите. Он вторгается в вашу частную жизнь, когда вы спите. Он рядом с вами, когда вы ведете машину и когда вы на работе. У вас никогда не будет эффективности или счастья. Он влияет даже на тон вашего голоса. Он требует, чтобы вы принимали лекарства от несварения желудка, головных болей и потери энергии. Он даже крадет ваш последний момент сознания перед сном. Так что, если вы хотите быть рабом, взращивайте свои обиды!»

Отравленный разум, отравленное тело

Осознайте эту цитату: «Жить с обидой — все равно что принять яд и ожидать, что другой человек заболеет». Обида — один из наиболее пагубных аспектов негодования, который вы, возможно, испытываете прямо сейчас. Если вы думаете о том, как отомстить и доказать другому человеку, что вы правы, а он неправ, вы должны помнить, что человек, который в центре вашей враждебности, в этот момент может чувствовать себя прекрасно, наслаждаясь жизнью. В конечном итоге обида причинит вам гораздо больше боли, чем человеку, на которого вы затаили злобу.

К счастью, есть способы вырваться из тисков обиды. Существуют альтернативные, жизнеутверждающие и здоровые советы, которые помогут вам освободиться от зацикленности на прошлой несправедливости. Есть варианты, о которых вы даже можете не подозревать. Как научиться избавляться от этих ядовитых чувств? Примите следующие предложения близко к сердцу, и вы обретете счастье и спокойствие.

10 шагов, чтобы избавиться от обиды

Подойдите к обиде как к вызывающему привыкание состоянию ума.
Осознайте, что вы используете обиду, чтобы воспроизвести старые ситуации, и признайте, что вы не можете изменить прошлое.
Подумайте, как ваше негодование может исходить из того, что вы мысленно путаете людей в вашей нынешней жизни с людьми из вашего прошлого.
Признайте, что вы не можете контролировать тех, кто вас отверг.
Признайте, что ваша обида дает вам только иллюзию силы. Вместо этого выделите и подтвердите свою настоящую силу и мощь.

✦✦✦Скачать «10 шагов, чтобы избавиться от обиды» в PDF формате. ✦✦✦

Научитесь распознавать сигналы, вызывающие негодование.
Практикуйте духовные практики, чтобы перестать впадать в обиду.
Признайте то, что вы допустили злоупотребление над своими телом и душой, простите себя за это и примите решение не допустить повторения этого насилия.
Объявите амнистию человеку, на которого вы обижаетесь, и самому себе.
Прощайте, когда можете, и практикуйте сознательную и преднамеренную забывчивость, когда не можете, помня, что эти действия — подарок самому себе, а не капитуляция перед людьми, на которых вы обижены.

Еще статьи из этой рубрики:

Ты всё делаешь правильно!

Понравилась статья? Поделись ею с друзьями!!!