Амаксофобия: как побороть страх за рулем

Страх перед вождением более распространен, чем вы думаете. Понимание его более глубокого смысла и принятие некоторых практических мер помогает преодолеть его.

Вас пугает вождение? Хотите понять, почему вы страдаете от этого, и попытаться решить проблему? Вот что вам нужно знать и что вы можете сделать.

Амаксофобия — это страх перед вождением автомобиля. Он может проявляться как в реальности вождения, так и в ожидании, то есть может случиться так, что человек испытывает состояние дискомфорта, просто думая о вождении или езде на машине.

Чаще всего читают: Что такое самопознание и как оно может изменить вашу жизнь

Страх за рулем: когда он становится специфической фобией

Амаксофобия в статистике психических расстройств классифицируется как ситуативная фобия. Специфическая фобия, чтобы быть клинически значимой, должна длиться не менее 6 месяцев, сопровождаться значительными психофизиологическими стрессовыми реакциями, вмешиваться в социальную или рабочую жизнь человека и определяться как иррациональный и непропорциональный страх перед конкретной ситуацией. Эта фобия проявляется как у женского, так и у мужского населения, всех возрастных групп и социально-культурных уровней.

Амаксофобия может разделятся в зависимости от конкретных ситуаций при вождении:

Боязнь водить машину в одиночку;
Боязнь вождения ночью;
Боязнь езды по трассе;
Боязнь езды в туннелях;
Боязнь переезжать мосты, особенно высокие или длинные;
Боязнь движения, в котором вы можете оказаться заблокированным;
Страх покинуть дом или известные места на значительные расстояния;
Боязнь наезда на пешеходов, попадания в дорожно-транспортное происшествие или панических атак во время вождения.

Страх перед вождением проявляется на эмоциональном, физиологическом, мыслительном и поведенческом уровне:

Эмоциональный уровень: касается тревожного ожидания, которое проявляется в сильной озабоченности только мыслью о необходимости вести машину.
Физиологический уровень: могут ощущаться различные реакции психологического стресса и эмоционального возбуждения, такие как чувство растерянности, напряжение в мышцах, ком в горле, тахикардия, учащенное дыхание, чувство головокружения, чувство нехватки воздуха, желудочные или мочевыводящие расстройства, диарея, тошнота, чувство удушья, повышенное потоотделение, вплоть до активации настоящей панической атаки со страхом обморока или смерти.
Уровень мышления: негативные фантазии возникают еще до того, как сесть в машину, или просто при мысли о вождении.
Поведенческий уровень: реакции избежать вождения найдя ему альтернативу.

Страх вождения: самые распространенные виды

Страх езды в туннеле.

Человек с этим типом амаксофобии боится въехать в туннель и оказаться в ловушке. Как бывает во время приступа клаустрофобии, человек отчаянно пытается выбраться из замкнутого пространства. Этот иррациональный страх является следствием ощущения отсутствия выхода из туннеля и, следовательно, невозможности освободиться от неприятной ситуации. Симптомы: ощущение нехватки воздуха, головокружение, учащенное сердцебиение и потливость.

Боязнь езды по автостраде

Езда с минимальной скоростью, которую необходимо поддерживать на автостраде. Грузовики, давление других автомобилей позади вас, страх, что что-то может случиться с машиной — все эти факторы могут сделать движение по автостраде неприятным. Те, кто боится ездить по шоссе, испытывают сильное беспокойство, которое вызывает ощущение тахикардии и чувство голода.

Страх передвигаться ночью

Темнота — один из первых детских страхов. Это нормально, что она производит впечатление, особенно при движении ночью по дороге, по которой вы едите впервые. В темноте мы ограничены: мы не видим так хорошо, как днем, нам нужен искусственный свет, и это время, когда мы обычно отдыхаем.

Другие пользователи читали: Почему вы должны слушать свой внутренний голос (интуицию) и доверять ему

Страх вождения: символическое прочтение

У тех, кто страдает амаксофобией, автомобиль бессознательно наполнен символическими значениями, и процесс вождения воспринимается как реальность, на которую проецируются бессознательные переживания и внутренние конфликты. Блокировка, возникаемая, когда вам нужно вести машину или, когда вы представляете, что делаете это действие, указывает на то, что человек находится в состоянии тупика, неподвижности не только физического, но и психологического характера. В основе этого тупика лежит неразрешенный конфликт между свободой и зависимостью. Человек, страдающий этим, испытывает двойственное отношение к личному росту и свободе. Автомобиль символически олицетворяет стремление к автономии, самоутверждению и индивидуальной независимости, поскольку позволяет передвигаться самостоятельно, не зависимо от других. Мы думаем о подростке, который, получил водительские права и овладев автомобилем, подтверждает свое освобождение от семьи, почти как в обряде посвящения.

Таким образом, страх перед вождением и управлением автомобилем является признаком незрелости, недостаточной самооценки, незащищенности, неуверенности в своих силах. Вот почему он символически представляет желание поддерживать отношения, вызывающие зависимость либо от семьи, либо от партнера, который «вынужден» быть нашим водителем. Поэтому те, кто страдает от этого, должны честно подумать о том, есть ли в их образе жизни установки, подобные описанным здесь, и, наряду с практическими мерами, которые необходимо принять для снижения веса фобии, рассмотреть идею психотерапевтического пути решения этой проблемы.

Практические советы преодоления амаксофобии

Амаксофобия — это расстройство, которое может вызвать негативные последствия в жизни человека, «сдерживая» его способность к свободе. Вот почему важно стараться не избегать пугающих ситуаций, а начинать встречаться с ними все более осознанно. Давайте рассмотрим некоторые приемы или общие советы, которые помогут в случае любого страха перед вождением:

Берегите машину. Регулярно обращайтесь в СТО, чтобы убедиться в ее исправности, и старайтесь содержать ее в чистоте, в приятной и безопасной обстановке — это позволит вам чувствовать себя более комфортно в чрезвычайной ситуации. Вы также можете рассмотреть возможность использования ароматизаторов или аромамасел, обладающих успокаивающими свойствами, например, лаванды.
Сохраняйте спокойствие. Планируйте достаточно времени, чтобы добраться до места назначения. Двигайтесь спокойно и поддерживайте скорость, придающую вам спокойствие. Не поддавайтесь «напору» других водителей.
Составьте плейлист с музыкой, которая расслабляет вас во время вождения — сила музыки для душевного равновесия хорошо известна.
Сосредоточьтесь на настоящем. Займите свой ум, думайте о настоящем, смотрите на окружающий вас пейзаж. Не тратьте время на размышления о том, что вы не можете контролировать.
Дышите. Осуществление контролируемого дыхания для снижения частоты сердечных сокращений создает ощущение расслабления и снижает уровень стресса.

Еще статьи из этой рубрики:

Ты всё делаешь правильно!

Понравилась статья? Поделись ею с друзьями!!!