Вы собрались похудеть? Планируете сесть на диету? Предлагаем вашему вниманию несколько полезных советов, вернее ошибок, которые нужно избежать, планируя свой ежедневный рацион:
- Исключите употребление еды, которая не выводит токсины, связывает жиры и задерживает воду в организме. Попрощайтесь с фаст-фудом, различными добавками и жареной пищей.
- Не стоит выбирать время или сезон для диеты. Если Вы решили похудеть — садитесь на диету здесь и сейчас!
- Не употребляйте зеленый чай, он обезвоживает и вымывает с водой из тела минералы. Лучше замените его на красный и пейте побольше воды. Дневная норма воды – литр на каждые 18 кг вашего тела (если вы занимаетесь спортом) или на 14 кг (если вы не занимаетесь).
- Не стоит каждый свой день начинать с взвешивания — проводите процедуру раз в неделю. Когда результат будет более серьезным, это будет сильнее мотивировать вас для дальнейшего похудения.
- Многие предпочитают во время диет готовить различные супы-пюре, перемалывать пищу. Это пустая трата времени, такая еда ненамного лучше усваивается.
- Питание только салатами тоже не нужная крайность. Помните, некоторые салаты (особенно мясные с майонезами и соусами) имеют гораздо больше калорий чем, к примеру, гамбургер.
- Не увлекайтесь сахарозаменителями и подсластителями. Они поднимают уровень сахара в крови!
Вам может быть интересно:
5 лучших советов, которые помогут Вам сбросить вес
Ты всё делаешь правильно!