Дожить до 100 лет может каждый

Дожить до 100 лет может каждый, мы запрограммированы на долгожительство природой. Однако для этого нужно придерживаться нескольких принципов:

Достойно вашего внимания: 12 секретов жизни без стресса и беспокойства

Продолжительный сон. Во время сна тело избавляется от токсинов, клетки организма регенерируются, иммунная система активизируется. Люди, которые мало спят — чаще страдают диабетом, у них повышается уровень холестерина в крови. Всегда помните, что день дан природой для активных действий, а ночь — для отдыха.
Контролируйте вес. Ожирение приводит к заболеваниям сердца, которые в наше время являются основными причинами смерти.
Пейте кофе — он снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Чаще всего читают: Самосознание — наша врожденная суперсила

Потребляйте не менее 2,5 литров воды в день.
Ешьте продукты, богатые витаминами, обязательно включайте в ежедневный рацион достаточное количество овощей и фруктов.
Употребляйте продукты, богатые антиоксидантами — красное вино, чай с мятой, они снижают риск заболевания раком.
Не ешьте на ходу. Прием пищи должен быть процессом неспешным, вспомните совет, знакомый с детства — тщательно пережевывайте пищу.
Больше отдыхайте. Развлекайтесь — хорошее настроение повышает уровень эндорфинов, что благотворно влияет на ваш организм.

Занимайтесь спортом, не забывая и об интеллектуальных нагрузках. Играйте в шахматы, разгадывайте кроссворды.
Пейте зеленый чай, не курите и избегайте роли «пассивного курильщика», помните, что никотин способен отнять 10 лет жизни!
Будьте оптимистом, во всем ищите пользу, избегайте стрессов и почаще улыбайтесь.

Еще статьи из этой рубрики:

Ты всё делаешь правильно!

Понравилась статья? Поделись ею с друзьями!!!