Дожить до 100 лет может каждый

как дожить до 100 сто лет здоровым
Дожить до 100 лет может каждый

Дожить до 100 лет может каждый, мы запрограммированы на долгожительство природой. Однако для этого нужно придерживаться нескольких принципов:

  1. Продолжительный сон. Во время сна тело избавляется от токсинов, клетки организма регенерируются, иммунная система активизируется. Люди, которые мало спят — чаще страдают диабетом, у них повышается уровень холестерина в крови. Всегда помните, что день дан природой для активных действий, а ночь — для отдыха.
  2. Контролируйте вес. Ожирение приводит к заболеваниям сердца, которые в наше время являются основными причинами смерти.
  3. Пейте кофе — он снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний.
  1. Потребляйте не менее 2,5 литров воды в день.
  2. Ешьте продукты, богатые витаминами, обязательно включайте в ежедневный рацион достаточное количество овощей и фруктов.
  3. Употребляйте продукты, богатые антиоксидантами — красное вино, чай с мятой, они снижают риск заболевания раком.
  4. Не ешьте на ходу. Прием пищи должен быть процессом неспешным, вспомните совет, знакомый с детства — тщательно пережевывайте пищу.
  5. Больше отдыхайте. Развлекайтесь — хорошее настроение повышает уровень эндорфинов, что благотворно влияет на ваш организм.
  1. Занимайтесь спортом, не забывая и об интеллектуальных нагрузках. Играйте в шахматы, разгадывайте кроссворды.
  2. Пейте зеленый чай, не курите и избегайте роли «пассивного курильщика», помните, что никотин способен отнять 10 лет жизни!
  3. Будьте оптимистом, во всем ищите пользу, избегайте стрессов и почаще улыбайтесь.

Вам может быть интересно:

12 секретов жизни без стресса и беспокойства

Внутренний покой: советы и рекомендации

Самосознание — наша врожденная суперсила


Ты всё делаешь правильно!


как дожить до 100 сто лет здоровым

ПРЕЖДЕ ЧЕМ ВЫ УЙДЕТЕ,
ПОДПИШИТЕСЬ НА НАШУ ЕЖЕНЕДЕЛЬНУЮ РАССЫЛКУ.

Прежде чем вы уйдете,
подпишитесь на нашу ЕЖЕНЕДЕЛЬНУЮ рассылку.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *