Среди всех лесных чудес — деревья отличные слушатели. Они стоят тихо и вежливо, сохраняя пространство для всех наших мыслей — счастливых и грустных. Они научились милосердию, они заслужили мудрость, наблюдая за развитием жизни. Они все это видели и слышали. Иногда они позволяют ветру вмешиваться. Их листья шепчут. Птицы проявляют здравый смысл. Из их потрескавшейся коры и сырой почвы жуки высовывают любопытные головы. Но деревья, невозмутимые и достойные, продолжают слушать наши истории ещё до того, как мы выразим их словами.
Польза лесных гуляний
Тысячи лет люди обращались к Природе со своими недугами. К настоящему времени преимущества выхода из тисков нашего стрессового городского образа жизни и вступления в объятия природы хорошо документированы научными исследованиями. В последние годы бесчисленное количество любителей леса по всему миру наслаждаются терапевтическим эффектом этой японской практики. И леса вознаграждают посетителей. Как писал писатель Джон Мюр: «В каждой прогулке на природе человек получает гораздо больше, чем ищет».
Вам будет интересно:
- Сон без нижнего белья: здравая идея… или нелепый каприз
- Почему нужно есть больше фасоли вместе с рисом
На первый взгляд, гуляние в лесу — это неторопливое посещение природы, которое вы совершаете в солнечные выходные. Это та же прогулка, по тем же тропам, в тех же кроссовках на ногах. Но есть нюанс: роли между вами и лесом меняются местами. Теперь вы — слушатель. Теперь вы тот, кто предлагает лесу свое любящее присутствие. Верхушки деревьев следят за вами, когда вы пробираетесь через лабиринты древних корней и проходите мимо грохочущего ручья, живущего между соснами с прямыми колючками, которого едва коснулась их грация.
Теперь вы действительно здесь, чтобы слышать деревья и ощущать вкус воздуха.
Что произойдет после прогулки по лесу?
Виды, запахи и звуки леса могут вызвать счастливые детские воспоминания в воображении. Могут возникнуть различные эмоции — игривость, радость, иногда даже грусть. В целом, когда умственная болтовня утихает и приходит ясность, человек покидает лес становясь светлее, улыбчивее и моложе.
Самое главное — отдохнуть в лесу. Благодаря этому становится легче наслаждаться. Пока наши чувства поглощены обонянием, зрением, слухом, прикосновением, пробованием на вкус окружающей нас Природы, через наш разум и тело проходит каскад благ для здоровья.
Что лечит природа и лес:
- Увеличивают активность и количество иммунные клетки, которые важны для борьбы с вирусами, бактериями и даже опухолями. Исследования показывают, что более высокий уровень активности этих «естественных киллеров» связан с уменьшением риска развития онкологических заболеваний;
- Снижается артериальное давление и частота сердечных сокращений, таким образом, оказывается профилактическое воздействие на гипертонию;
- Снижается уровень глюкозы в крови у пациентов с диабетом 2-го типа;
- Происходит балансировка нервной системы, повышая активность парасимпатической нервной системы и подавляя активность симпатической нервной системы;
- Снижаются уровни гормонов стресса, таких как адреналин и кортизол;
- Уменьшается беспокойство, депрессия, гнев, умственная усталость;
- Развиваются творческие способности;
- Улучшается качество сна.
Один из механизмов, обеспечивающих эти терапевтические эффекты, исходит непосредственно из самого лесного воздуха. Фитонциды — это летучие органические соединения, которые выделяются деревьями и растениями и действуют, как защитные агенты от вредных насекомых. Вдыхание этих природных лесных ароматов оказывает положительное влияние леса на наше физиологическое функционирование.
Если вы думаете о том, чтобы попробовать гуляние в лесу, есть несколько практических советов:
- Выключите свой телефон;
- Оставьте на себе минимум одежды;
- Идите в лес с открытым умом и открытым сердцем;
- Включите все свои чувства.
Не удивляйтесь, если поначалу возникнут какие-то разочарования, особенно если вы очень активный человек (позвольте себе замедление). Позвольте себе взять тайм-аут для себя, не достигая никаких целей. Пусть лес сделает свою работу.
Иногда трепет, который лесная дикая местность может вызвать у людей, подобен трепету перед бескрайним звездным небом. Есть тайна в присутствии величия Природы, намек на нечто большее, чем мы сами, осознание незнания. Но, в отличие от других загадок, природа оставляет нас с глубоким чувством принадлежности. И только тот факт, что мы являемся частью Природы, — самый большой урок леса.
В каком-то смысле, стоять среди деревьев, слушать птиц, нюхать сосны, касаться мха, пробовать влажный воздух — это возвращение домой. И если вы очарованы гостеприимством леса и ищете способы овладеть магией вокруг вас, помните один совет: «Старайтесь не извлекать выгоду из леса, а вместо этого замечать изменения внутри себя». Эти изменения могут быть признаком того, что магия нашла вас.
Еще статьи из этой рубрики:
- Продукты для здоровья волос
- Продукты для профилактики рака
- 9 продуктов молодости кожи
- 5 вредных продуктов
- Питание для мозга перед важным решением
- Продукты для женщин
- Продукты для мужчин
- Почему завтрак — самая важная еда дня?
- 3 простых шага к созданию собственного смузи
- 7 простых шагов, чтобы отказаться от обработанных продуктов
- 5 полезных очищающих напитков
- 5 лучших советов, которые помогут Вам сбросить вес
- 10 шагов к веганству
- Эти 6 питательных блюд помогут поднять настроение
Ты всё делаешь правильно!