Здоровое питание на работе

Выбор продуктов питания, который вы делаете на работе, может повлиять на ваше общее состояние здоровья. Давайте посмотрим, как же делать выбор в пользу здорового питания на работе, особенно в режиме ограниченного времени, что чаще всего бывает.

Чаще всего читают: Здоровые привычки — ваш путь к здоровому образу жизни

Важность выбора здорового питания на работе

Каждый день вы делаете выбор, что вам есть и пить на работе. Большинство людей имеют один прием пищи в обеденный перерыв, несколько перекусов в течении дня и чай, кофе в течение рабочего дня.

Может показаться удивительным, но это дает вам множество возможность сделать выбор в пользу здорового питания на работе. Это может быть немного сложно, так как многие продукты и напитки продаются или предлагаются на территории вашей организации, а это в свою очередь имеет как положительное, так и отрицательное влияние на ваши привычки в еде.

Давайте рассмотрим некоторые идеи, которые помогут вам сделать правильный выбор в пользу здорового питания на работе:

Идея 1. Планируйте свое питание

Планируя питание, включите в него блюда и закуски, которые вы приносите на работу из дома. Вам будет приятно осознавать, что на работе вы будете питаться теми продуктами, которые вам нравятся. И это поможет вам сэкономить время и оставаться организованными даже в напряженные рабочие дни.

Другие пользователи читали: Самые полезные виды рыб для человека

Несмотря на ваше планирование, могут возникать ситуации, когда у вас нет времени приготовить и принести еду на работу, в этом случае держите на работе небольшой запас здоровой пищи.

Например, это может быть,

овсяная каша быстрого приготовления;
крекеры из цельного зерна;
рыбные консервы, например, тунец;
орехи и семена, такие как семечки, грецкий орех или арахис;
фрукты с длительным сроком хранения, например, яблоки.

Не рекомендуется держать на работе продукты с высокой степенью обработки или сладкие газированные напитки.

Идея 3. Имейте под рукой полезные предметы

Это может быть то, что поможет вам свободно принимать пищу на работе, например:

тканевое полотенце;
одноразовая посуда;
небольшой многоразовый контейнер для еды.

Достойно вашего внимания: 6 поразительных фактов о пользе пророщенных семян

Идея 4. Продумывайте, что вы будете пить

В начале рабочего дня или во время перерыва может быть очень приятно насладиться крепким кофе или чаем. Многие люди предпочитают также пить газированные напитки, считая, что они придают энергии или хорошо утоляют жажду. Однако, следует помнить, что некоторые напитки содержат много натрия, сахара или даже насыщенных жиров. Замените эти напитки на:

простой кофе со вкусом корицы;
несладкие, горячие или холодные травяные чаи;
воду со вкусом фруктов или свежей зелени.

Идея 5. Выбирайте полезные блюда

Если вы едите в кафетерии или столовой на работе, не забывайте следовать рекомендациям по здоровому питанию, чтобы сделать свой выбор в пользу здорового питания.

Идея 6. Находите время, чтобы спокойно и полноценно поесть

Если такое возможно, ешьте вне вашего офиса или рабочего места. Это поможет вам сосредоточиться на еде. Попросите коллегу присоединиться к вам, чтобы улучшить атмосферу в ваш обеденный перерыв.

Идея 7. Учитывайте свой рабочий график

Многие люди работают посменно, в разное время дня или ночи. Это может повлиять на сон и пищевые привычки, особенно если рабочий график меняется от недели к неделе. По этой причине людям может быть трудно питаться здоровой пищей. Подумайте о своем рабочем графике и спланируйте, в какое время дня вы можете полноценно кушать, а когда просто перекусывать.

Приятного аппетита и будьте здоровы!

Еще статьи из этой рубрики:

Ты всё делаешь правильно!

Понравилась статья? Поделись ею с друзьями!!!