Осознание и принятие | ВСЁ НА ПОЛЬЗУ!!!

Первый шаг к изменениям — это осознание. Второй шаг — принятие.

Если вы хотите меньше испытывать стресс и тревогу, попробуйте практиковать осознанность и принятие. Осознание и принятие идут рука об руку. Нужно сначала осознать ситуацию, прежде чем станет возможным принятие. Потому что важно осознание и принятие того, что есть, а не того, что должно быть или чего не должно быть. Принятие касается всей реальности в целом и возможно только тогда, когда мы осознаем, чему сопротивляемся. Другими словами, именно в нашем сопротивлении мы страдаем. Принять же — значит отпустить то, что мы не можем изменить. Практика осознания и принятия — это обучение жизни на ее условиях и ключ к миру и безмятежности. Сколько раз вы слышали, как кто-то говорит: «У меня не было выбора»? Часто мы убеждаем себя, что у нас нет выбора, что мы жертвы обстоятельств. Давайте подумаем, являемся ли мы жертвой или добровольцем. Конечно, плохие ситуации возникают в жизни любого человека. Тем не менее, даже в худшие времена в нашей жизни есть выбор, который мы можем сделать. Да, выбор может быть между молотом и наковальней, но тем не менее выбор у нас все же есть. На самом деле, даже ничего не делать в какой-то ситуации — это выбор, а иногда даже лучший выбор.

Принятие — это поворотный момент перемен. Сначала даже может показаться, что вы сдаетесь. Осознание и принятие позволяет нам адаптироваться к ситуации. Именно в этот момент и открываются возможности, которых мы раньше не видели. Принятие — это благодать, которую мы можем дать себе, чтобы отпустить контроль над неконтролируемым. В большинстве случаев наши попытки сохранить статус-кво приводят к истощению и отчуждению от людей, которых мы любим, и от жизни, которой мы хотим жить.

Настройка на наше тело и разум является частью процесса осознания. Осознание в нашем теле может быть неприятным чувством, и мы можем просто списать это на усталость. Часто оно маскируется под стеснение в груди или горле, или хроническое стеснение в шее и плечах. Осознание может быть тревожными или скачущими мыслями в нашем уме, и мы отвергаем их как иррациональные. Осознание связи тела и разума также известно, как наша интуиция или шестое чувство. На большинство из нас повлияло современное общество и нас научили не обращать внимания на наши внутренние чувства.

Согласно определению, интуиция выглядит как универсальный дар, данный всем людям, чтобы инстинктивно знать все, даже когда все факты или истина не очевидны. Если ваша интуиция говорит вам одно, а вы постоянно делаете другое, это увеличивает цикл неприятия. Осознанность начинается со слушания всего своего тела. Это ключ к тому, чтобы остановиться и дать себе пространство и время для поиска вариантов, чтобы сделать наилучший выбор, учитывая реальность настоящего момента.

Одно из самых важных условий изменений — дать процессу время. Рассматривайте процесс изменений как марафон. Если бы вы хотели участвовать в марафоне, с чего бы вы начали? Во-первых, вам нужно осознать, что вы хотите стать участником марафона, а затем подумать, как достичь этой цели. Во-вторых, вам стоило бы купить правильное снаряжение, пойти в тренажерный зал и окружить себя людьми, которые понимают, что нужно для того, чтобы пробежать марафон. При этом вам стоит постоянно искать дополнительную информацию о том, что работает для других и как они добиваются успеха. При этом выделить только то, что работает именно для вас, и отбросить все остальное. И вам действительно нужно посвятить себя бегу. Будут дни, когда будет не так просто бежать. Может быть, из-за мороза на улице, или вам просто будет лень сегодня бегать. Чувство, что нужно что-то сделать, не обязательно для того, чтобы на самом деле сделать это. Это выбор, и к настоящему моменту вы уже достаточно осведомлены, чтобы знать, как ваш выбор влияет на то, кем вы хотите быть и как вы хотите себя чувствовать. Пока мы не будем практиковать силу осознания и принятия, возможность делать правильный выбор будет нам недоступна.

Еще статьи из этой рубрики:

Ты всё делаешь правильно!

Понравилась статья? Поделись ею с друзьями!!!